ダイエット
イキイキ体操教室スタート！
本日より月曜、水曜、金曜の午前10時〜11時は
2階リンパルームにて、とっぷ「イキイキ体操教室」を始めます！
体幹を鍛える体操、足腰を鍛える体操、骨粗しょう症の予防に効果的な体操など、様々な症状やニーズに合わせて1人1人に合わせた体操メニューを提供していきます！
年齢も性別も問いません、ダイエットに興味のある若い方も大歓迎です！
なかなか1人では効果的な体操も、トレーニングも難しいですよね？
とっぷ整体整骨院の「イキイキ体操教室」では筋肉や関節のスペシャリストである柔道整復師の先生、リンパの仕組みや流れに詳しいセラピストの先生が指導してくれます！
良い姿勢を保つための力強い体幹を身につけて、痛みのないイキイキと健康な身体作りを私たちと一緒にやっていきましょう！
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（2019年3月19日）
肥満にも東洋医学が効果的？
昨日からグッと気温が下がりましたね。お昼も外に出てみると冷んやりとした空気が流れていました。そんな日は帰って暖かいお鍋でも食べたいなぁ〜(^^)
やはり食欲の秋ですねw
皆さまこんにちは とっぷ整体整骨院の前田昌輝です。
今日は肥満と東洋医学に関するお話をしましょう。鍼灸治療は痛みなどの治療に用いられることは少しずつ知られてきたと思いますが、まだまだ東洋医学の適応する症状は幅が広いです。
タイトルにもある通り、実は東洋医学には肥満症の方に対しての治療法があります。
食欲の秋ということで、体重が少し気になるという方も多くないでしょうか？
これから忘年会なども増えて来ますしね！
それでは紹介していきましょう。
と、その前にあなたの肥満になりやすくなっている原因は何なのかを見極める必要があります。代謝が下がっているから脂肪が燃焼されにくくなっているからですか？
それともストレスにより過食をし過ぎてしまっているからですか？
東洋医学的にその人の気・血・水のバランスのどこが乱れているのかを見極めるように、
今の状態を作っている原因を見極めなければ治療の方針を立てるのは難しいです。
まずはあなたがどのタイプの肥満症か調べてみましょう。
①便秘気味で肩こりもあるタイプ
体格はよくガッチリしている
体力には自信がある
上腹部がよく張って痛い
頭痛や耳鳴りが多い
②太鼓腹でむくみがあるタイプ
体力はある方
おしっこの量が少ない
便秘気味である
③のぼせて、下腹が痛むタイプ
体力は普通程度
足はよく冷える
月経不順、月経困難症がある
④水太りで汗をかきやすいタイプ
体力は弱い
とても疲れやすい
関節に水が溜まったようなむくみがある
あなたはどのタイプに1番近いでしょうか？
ストレスによる過食があれば心身をリラックスさせるツボを刺激します。水太りのむくみによる肥満であれば、水の巡りを正すツボを刺激すれば全身の状態を改善することが出来ます。それにより適正な体重に戻る可能性が確実に上がります。
また水の巡りを良くする食べ物としてはスイカ、大根、キュウリなどがあります。これらは便秘の改善にも効果があります。②や④タイプの方がオススメです。
身体が冷える③タイプの肥満の方には、ニンジン、しいたけ、トウモロコシ、鶏肉などがオススメです。
代謝を良くして余分な老廃物を流す必要のある①タイプの方は、ヤマイモ、ニラ、長ネギ、生姜が良いでしょう。
痩せたくていろいろなダイエットを試しているが効果を実感されていない方はアプローチ法を見直してみても良いかも知れません。
東洋医学をキッカケに変化を加えてみると、みるみる変化が出てくるかも知れないですよ！
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（2018年11月15日）
医食同源で冬を元気に！今日から始める“薬膳的”食生活
健康的な食生活
こんにちは、とっぷ整体整骨院です。
こんな寒い冬の夜は温かいお鍋でも突いて身体を芯からホカホカにしたいですね。
さて、今日は医食同源と言う言葉についてお話しします。
これは中国の薬食同源思想を元に作られた造語で、医薬と食物の根源は同じという意味です。
即ち美味しく身体に良い食事を摂ることは良薬と同じ治療効果があり、普段から健康的な食生活を送ることで病気を予防することができるとする考え方となります。
こうした食事や調理法を薬膳といい、食材の薬効を利用して健康を目指しています。
薬膳では食材のもつ性質を四気と五味で捉えています。
四気とは食材がカラダを温めるのか冷やすのかといった作用を分類するものです。
カラダを冷やす食べ物は夏に採れる野菜や果実に多いです。
トマトやレタス、バナナやミカンといったものですね。
これらの食べ物は熱が過剰になる血虚、陰虚、気滞、湿熱といった体質に適していて、熱くなったカラダを冷やすのに役に立ちます。
食材によっては火を通すと性質が穏やかになるものもあるので、性質を見極めて摂取したいですね。
カラダを温める食べ物については次回に書きたいと思います。
五味とは酸味、苦味、甘味、辛味、鹹味のことを言い、それぞれの味は五臓の働きと関連しています。
甘味は胃腸の働きを整えて腹痛やけいれんなどの急な症状を和らげたり、苦味はせきや胃痛、むくみを和らげる効果があるとされています。
昨今増加している生活習慣病などは、まさにこの食生活の乱れが原因の一つとされています。
現代の日本人は欧米的な食生活によって糖分や塩分や脂肪を過剰に摂取し、食品添加物など本来食さなかったものも口に入れるようになっています。
腹八分目で栄養バランスの良い食事を心掛けることで健康を維持していきましょう。
とっぷ整体整骨院では患者様の症状に合わせて整体、矯正、鍼灸、超音波など用い、身体のバランスを整えています。「整食同源」を実践したい方は是非当院にお越しくださいね。
—————————————— どんな痛みも諦めず改善します 元気な毎日！目標のカラダに！ —————————————— バランス整え自己治癒力アップ！ 元気な毎日！目標のカラダに！
周りの同世代より健康なカラダへ
住所 岸和田市春木宮川町１－２－２
（2017年12月1日）
冷え性の“本当の原因”は足？ふくらはぎケアでぽかぽか習慣
冷え性
こんにちは、とっぷ整体整骨院です。
最近は冬将軍が到来し、朝晩などは完全に真冬の様相を呈していますね。
冬になると特に眠れないほど辛い冷え！
今日はそんな厳しい寒さに打ち勝つ為の手助けとなる豆知識を紹介します。
冬場、特に女性の方には手足が冷えてお困りの方が多いかと思われます。
こちらの事が当てはまる方は要注意！
- 運動は普段しない
- 便秘である
- お風呂はシャワーが多い
- イライラや悩み事が多い
- スナック菓子やファストフードをよく食べる
- タバコを吸う
3つ以上当てはまる人は気を付けてください。
知らないうちに体が冷えやすい生活習慣になってるかも。
冷えの原因
では、体が冷える原因ってなんなんでしょうか？
主な原因としては
- 血行不良
- 運動不足・筋肉量の低下
- 栄養不足
- ストレス
- 喫煙
と様々なものが考えられます。
その中でもポピュラーな要因は血行不良なので、今回は血行改善の為の方法を考えていきます。
まず、筋肉にはポンプ作用という機能があり周囲の血流を良くする働きを持っています。
このポンプが上手く作用しないと全身の血流が滞って、むくみの原因になります。
そこで冬場に固くなりがちな筋肉をマッサージでほぐして温めてあげることで冷え性を改善させることができるのです。
揉む筋肉でおススメするのはズバリふくらはぎの筋肉です。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど強いポンプ作用を持っています。
仕事がデスクワークだったり、普段運動不足の人はふくらはぎの働きが十分でないために冷えや足のむくみを引き起こしやい傾向にあります。
ふくらはぎの筋肉を動かすことでポンプの働きを良くし血流を改善していきます。
デトックス効果もありますよ。
これをほぐすことで下半身から心臓までの血行は劇的に改善します。
ふくらはぎが硬いかのチェックは、
両足を揃えて立ち、足裏を床につけたまましゃがんでみましょう！
このとき、お尻やかかとが浮いてしまう人は
ふくらはぎが硬いです。
ふくらはぎを体操やマッサージなどで内側から温め、ウォーマーやタイツなどで外側からも温める、これが血行不良から来る冷え性対策の攻略法となります。
仕事や日々の生活で自分での改善が難しい！
どうやったら改善できるのか分からないといった方は、とっぷ整体整骨院にお越しいただければ、ふくらはぎも徹底的にほぐしますので、活き活きと元気に冬を過ごすことができますよ！
住所 岸和田市春木宮川町１－２－２
（2017年11月25日）
