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最近、朝からだるい…それ“自律神経のSOS”かもしれません
寝ても疲れが取れない…その原因は“自律神経の乱れ”かも
「しっかり寝たはずなのに朝からだるい」
「夜になると頭が重くなって眠れない」
そんな不調を感じていませんか？
50代女性の多くが抱えるこの悩み、その原因のひとつが 自律神経の乱れ です。
🌀 自律神経の乱れが起こる理由
秋から冬にかけての季節は、寒暖差やストレス、ホルモンバランスの変化によって体が疲れやすくなります。
特に更年期世代では、女性ホルモンの変動が自律神経に影響を与えやすく、
「寝ても疲れが取れない」「朝起きた瞬間から首が重い」といった症状が出やすくなります。
💭 “私だけじゃない”と安心してほしい
実際に、とっぷ整体整骨院でも同じような訴えをされる方が多くいらっしゃいます。
皆さん共通して、「最近疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」と感じています。
これは決して“気のせい”ではなく、
自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れているサインです。
🌿 改善のカギは「首・頭の緊張をゆるめる」こと
自律神経は首の周りを通って全身をコントロールしています。
そのため、デスクワークやスマホ、ストレスなどで首まわりが硬くなると、
神経の働きが乱れ、眠りの質が下がってしまいます。
とっぷ整体整骨院では、
✅ 鍼灸治療で自律神経の働きを整える
✅ ヘッドマッサージで首・頭の筋肉を緩める
この2つを組み合わせた「自律神経リセットケア」を行っています。
深い呼吸ができるようになり、
「頭の中のモヤモヤが取れた」「朝スッと起きられた」という声を多くいただいています。
🌙 “眠れる体”を取り戻すと毎日が変わる
眠れない夜が続くと、気分も沈み、肩こりや頭痛も悪化しがちです。
でも、体の中から整えることで、
「薬を飲まなくても眠れるようになった」「気持ちが軽くなった」と感じる方が増えています。
夜眠れないのは、あなたが頑張りすぎているサインかもしれません。
自律神経を整えるケアで、心も体もゆるめていきましょう。
💡 まとめ
寝ても疲れが取れない時は、首・頭の緊張と自律神経の乱れを見直すチャンスです。
整体・鍼灸・ヘッドマッサージを通して、
「眠れる体」「穏やかな心」を一緒に取り戻しましょう🌙
岸和田・春木のとっぷ整体整骨院では、
50代女性が“また笑顔で過ごせる日常”をサポートしています。
住所 岸和田市春木宮川町１－２－２
（2025年12月1日）
肩こり・頭痛も？寒暖差疲労を整骨院の吸玉療法で改善！
寒暖差疲労
だいぶ日中は温かい陽気に包まれることが増えてきましたが、まだまだ朝晩は一枚上着が欲しい季節。
毎日、寒暖差が大きくて体調が優れないといった患者さんのお話をよく聞きます。
実はそれ、気温の寒暖差が大きいことで自律神経の機能が乱れてしまい、疲労を誘発しています。
こういった事でカラダが疲れることを「寒暖差疲労」といいます。
主な症状に
- 肩こり、頭痛、腰痛
- 寝つきが悪い、めまい
- イライラする
- むくみ、冷え
- 食欲がない、お腹の調子が緩い、便秘
こういった症状が該当します。
寒暖差疲労が起こる原因として、カラダに短時間で寒暖差を感じることで自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが急激に何度も起こり、それによって臓器に多大な負担をかけてしまい、それぞれの臓器に関係した様々な不調が現れます。
この時期は特に季節の変わり目で朝晩と日中の気温差や室内と屋外の寒暖差を調整する自律神経の調節機能が準備されていないので、カラダに出やすいです。
他にも寒暖差疲労がでやすい人は
- ストレスが多い人→筋肉が緊張でガチガチに！
- 運動不足の人→筋肉量が減少していて体温調節しにくいカラダに！
- 生活習慣が乱れている人→生活習慣が乱れると自律神経も不安定性になる！
- 加齢によって運動習慣や栄養摂取が悪い状態の人→筋肉が増えにくい状態に！
といった方があげられます。
現在、とっぷ整体整骨院では
「ＧＷ特別企画 姿勢分析＋吸玉無料体験キャンペーン」
を実施中です。
痛みの原因であるカラダの歪みのチェックと吸玉療法によるカラダの不調の改善を無料体験できます。
吸玉には自律神経の乱れを整える効果もあり、また血管内の老廃物や皮膚の中の余分な炭酸ガスを排出することで血管の拡張が行われ、血流を改善することで体温調節機能の亢進が期待できるので寒暖差疲労の改善におススメです。
ゴールデンウイークの４月２９日から５月６日までの期間限定企画です。
１日限定１０名様までとさせてもらっています。
お問い合わせは下記のGoogle検索で電話またはLINEで対応していますので、興味のある方はこの機会に是非とっぷ整体整骨院までご連絡くださいね。
住所 岸和田市春木宮川町１－２－２
（2024年4月30日）
足関節捻挫 だんじり祭りでよくなる症状の１つ
だんじり祭りで1番多い症状
先週の日曜日に１０月のだんじり祭りでの入魂式が行われました。
その後も参加される方は日々、寄り合いや練習でカラダを酷使しているようで色々な怪我で当院を利用されます。
その中で一番多い症状が「足関節捻挫」です。
足関節捻挫
普段そんなに運動もしてないのに、急に走ったりしてバランスを崩し、足を内側に捻ってなる足関節捻挫。
だいたいは足関節の外側、外くるぶしの前から下に強い腫れができてしまいます。
捻ることで靱帯を痛めて起こるのですが、完全に靱帯が断裂していると外くるぶしの下には数日後に皮下出血斑が見られます。
日常でもよく起こる症例ですのでついつい軽く見られがちですが、不適切な治療や放置をしていると後で痛みを残したり、緩い足首となって後々治療が難儀になることもあります。
ですので適切な初期治療を行うことが必要です。
不適切に治療を行うと、痛みを残したり、緩みが残ったりして何度も捻挫を繰り返すようになってしまいます。
足関節捻挫には程度によって３段階に分類することができます。
第１度（軽傷）
靱帯のごく一部が断裂して少しの腫れと圧痛がでますが緩みがでない状態
第２度（中等症）
靱帯の断裂は不完全で関節の不安定はほぼないが、広範囲で腫れと圧痛がでている状態
第３度（重症）
靱帯は完全に断裂。
強い腫れと圧痛が出て、皮下出血斑や関節の不安定性が顕著に表れます。
足関節捻挫の応急処置
無理して歩かず、まずは応急処置を行いましょう。
ＲＩＣＥ処置
rest（安静）
ますは安静にして、痛む足に体重をかけないようににしましょう。
ice（冷却）
炎症しているので氷水や保冷剤で患部を冷やしてください。
compression（圧迫）
包帯を巻いて軽く圧迫します。
痺れたり皮膚の色が悪くなるようなら循環障害が引き起こされているので緩めましょう。
elevation（挙上）
痛みのある場所周辺の循環を改善し、腫れと内出血を防ぐのに患部をクッションなどで高くしてましょう。
その状態で来院して頂いたら、痛みを和らがるのに超音波療法や鍼治療で対応して、早く日常に戻るようにしていきます。
住所 岸和田市春木宮川町１－２－２
（2023年9月29日）
産後に起こる色々な身体の不調とは？
骨盤の歪みからでる症状
「産後で腰痛が昔より酷くなって」
なんてことをおっしゃるお母さん方が多々来院しています。
なぜ腰痛が出やすいかと言われれば、産後は赤ちゃんが通るために大きく開かれるので、骨盤がしばらくは不安定な事が原因です。
それでその間は骨盤が歪みやすく、また歪んだまま放置していまうと腰痛や恥骨痛といった不調がでやすくなります。
妊娠中からゆっくりと広がった骨盤。
広がるためには周辺の筋肉が緩んだ状態になります。
赤ちゃんが生まれた後も３～４か月は骨盤が不安定で筋力も低下している状態です。
そんな状態でも育児や家事は「待ったなし」なこともあり、動き回っているうちにいつの間にか骨盤が本来の位置ではなく、歪んだ状態で戻ってしまうのが腰痛の原因です。
また、妊娠中はお腹が大きくなるので、重心が前にでやすくなります。
それをバランスをとろうとして「反り腰」になりやすいです。
出産後もそのまま反り腰が癖になって、子育てや家事に頑張っていると腰の周りの筋肉に余計な負担がのしかかり、やっぱり腰痛になる原因となってしまいます。
骨盤の歪みで出る症状として、恥骨の痛みもあります。
歩くと痛い、足の付け根が痛む、立ったり座ったりする時に「ズキッ」とするなんて事があれば、恥骨痛の可能性があります。
衆参に向けて骨盤が開き、分娩で損傷した場合は徐々に痛みが解消されるものが多いですが、骨盤の歪みが原因の場合は大元の骨盤の歪みを解決しないと根本的には痛みは引きません。
こういった事が起こらないように産褥期はしっかりと休養をとり、家事などはなるべく家族やパートナーに助けてもらいましょう。
また産後骨盤ベルトも骨盤が正しい位置に戻るのをサポートしてくれるのでお勧めです。
産後骨盤矯正を行うなら、産後のデリケートな身体には負担が大きいので、１ヶ月検診で良好と認められた後、産後２か月目からが推奨されています。
姿勢分析データ数業界ナンバー1の当院では毎年たくさんの方が骨盤の歪みが原因とする様々な痛みや不調、機能不全についてお悩みを解決しています。
赤ちゃんのお世話が優先でついつい自分の身体のことは後回しになりがちですが、少しでも腰や恥骨に違和感を感じたら早めに対処をしましょう！
とっぷ整体整骨院へのアクセスは
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（2023年4月17日）
続・花粉症に効くツボ
合間にできる花粉症に効果的なツボ
３月１３日。マスクの義務が解除されました。
街ではマスクなしで春を謳歌する方もチラホラ。
そんな中、「まだまだマスクが手放せない！」
なんて方も多いと思います。
コロナ対策もありますが、なんといっても今年の花粉の飛散がすごい！
筆者も例年に増して、目のかゆみ、くしゃみに鼻水、咳に悩まされています。
処方されるアレルギーの薬と併用して「花粉症に効くツボ」を仕事の合間に押しつつ、毎日頑張っております。
花粉症のメカニズムについては前回登校した「花粉症に効くツボ」で紹介しています。
手軽にできる、花粉症の症状を和らげるツボ
東洋医学では「気」の概念に基づき、ツボを押すことで辛い症状を和らげることがあります。
「気」とは生命活動の根源的なエネルギーで、目に見えない無形の存在であり、体内を隈なく巡り、機能しているものをいいます。
そして「気」の通り道である経絡や経穴（ツボ）に働きかけることで、特定の臓腑に起こった病気を治療できるとされています。
〇外鼻（がいび）
耳の穴の手前にある小さなふくらみの中央部にあるツボです。
外鼻
押し方は耳の穴に人差し指を入れ、外側から親指で挟むようにして優しくもみほぐしてください。
押してみて「痛気持ちいい」というぐらいで押すと効果的です。
〇魚腰（ぎょよう）
眉の中央にあるツボです。
上に向けて押したり、眉毛をほぐすように小さな円を描いて刺激するといいです。
目の充血や瞼の引きつり、眼精疲労に効果があります。
〇印堂（いんどう）
眉間の中央部にあるツボです。
気持ちいい程度の力で指圧してください。
鼻の通りをよくする効果があります。
〇合谷（ごうこく）
親指と人差し指の付け根がv字に交差する点のところにあるツボです。
押した時に「痛気持ちいい」と感じる位置にあります。
妊娠中は強く刺激するのはＮＧです。
万能のツボと言われていて、他の甲側に疼痛、歯痛、喉痛、頸肩痛、胃痛、腹痛、便秘にも効果があります。
これらのツボを効果的に使用して、ツラい花粉症の時期を乗り越えるのに役立たせてください。
もちろん、指で押さえるだけでなく、こういったツボに鍼やお灸といった鍼灸治療をしていくと更に効果が見込めます。
興味のある方は是非、「とっぷ整体整骨院」までご相談ください。
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（参考文献：東洋医学 基本としくみ）
（2023年3月28日）
花粉症に効くツボ
花粉症に悩む時期がやってきました
外に出れば、目がかゆい、鼻水、くしゃみが止まらないなんて時期が今年もやってきました。
どうしても花粉症でしんどくて、毎日の仕事や家事も億劫になってしまう・・・なんてこともありますよね。
今回は東洋医学的観点からそんなツライ花粉症の症状を緩和するツボをご紹介していきます。
花粉症とは？
簡単に花粉症を説明すると、スギやヒノキなどの植物の花粉が原因になってくしゃみや鼻水などのアレルギー症状を引き起こす病状です。
季節性アレルギー鼻炎とも言い、原因になる花粉の飛ぶ季節にだけ症状があります。
主なアレルゲンとしてスギ、ヒノキ、ブタクサ、オオアワガエリ、シラカンバなどが有名です。
これらのアレルゲンが体内に入ると、体が排除しようとして抗体ができ、ヒスタミンが分泌されて花粉を体外に排出しようと頑張ります。
くしゃみで吹き飛ばそうとしたり、鼻づまりで体内に入らないようにしたり、鼻水や涙で洗い流そうとしたりといった反応です。
東洋医学的花粉症の考え
東洋医学では花粉症は２つのタイプに分類されます。
鼻から水のような鼻水が止まらない「寒タイプ」と粘り気があり濃い鼻水がでる「熱タイプ」です。
「熱タイプ」は頭痛を伴うことが多く、鼻水が副鼻腔に溜まってしまうこともあるので耳鼻科での治療と併用して東洋医学的アプローチも行っていく方が楽になりやすいです。
花粉症に効くツボ
今回はちょっとしたスキマ時間で「自分でできる」簡単なツボ押しを紹介していきます。
迎香
鼻づまりや鼻水に効くツボです。
鼻を通る「手の陽明大腸経」という経絡上にあります。
場所は顔の小鼻の窪みで、人差し指で優しく押してあげると鼻づまりや鼻水の改善を促します。
鼻血が出た時にも有効なツボです。
晴明
目の充血やかゆみに効果を発揮するツボです。
余談ですが僕自身は花粉症の症状で「目のかゆみ」が一番悩ませられていて、このツボにはお世話になっています。
晴明の場所は目頭と鼻の間で、目頭から２ｍｍくらい鼻よりのところです。
人差し指で鼻の方に向かって押してみてください。
他にも眼精疲労や眼のかすみ、涙目にも有効なツボです。
他にも手の甲側で親指と人差し指の骨が合流する所にある「合谷」なんかも花粉症の症状の緩和にはおススメです。
いつでもどこでも自分の空いた時間でできて、即効性のあるツボ押しでツライこの時期を乗り切りましょう！
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（2023年2月26日）
