自律神経失調症
ボソッともひとことNo.41
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
自律神経についてです。
人の体にはいくつもの神経があります。
その中で内蔵の働きを調整してくれて
いるのが自律神経です。
自律神経が乱れると
心と体に様々な支障が出てきます。
自律神経は24時間働いています。
体温などの代謝をコントロールしています。
昼間活動的になっている時には交感神経が
夜などリラックスしている時などは
副交感神経が働いています。
この2つがどう作用するかによって
心や体の調子が変わってきます。
交感神経が強く働くと血圧が上がり、
体が興奮状態に
副交感神経が強くなると血圧が下がり、
心と体が休んでいる状態になります。
この2つがバランスよく働くことで、
健康が保たれていますが、
人間関係の悩みや仕事の悩み、
仕事のストレス、プレッシャーによる
神経的なストレスがあります。
不規則な生活や昼と夜が逆のリズムになったりすると自律神経が乱れ、肩こり、頭痛、
しびれ、めまい、動悸など
体の不調が出てきます。
自律神経が乱れないように出来るだけ
いっていのじかんにしょくじをする、
睡眠を取るなどしてみましょう。
睡眠の質を上げるには
バナナ、ごま、ナッツがよく、
ストレスには
牛乳や小松菜、アーモンドなどを
食べると良いでしょう。
そして、しんどい時には無理せず、
ゆっくりリラックスしてくださいね！
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（2022年7月20日）
ボソッとひとことNo.39
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
アレルギー性鼻炎です。
アレルゲンが粘膜から侵入し、
免疫反応が起こる事によって
くしゃみ、鼻水、鼻詰まりなどの
症状が起こります。
一年通して症状がある方も居れば、
季節に症状が出る方もいます。
例えば、春や秋など花粉がひどい方。
特に多いのが花粉ですが、
スギ・ヒノキや稲、ブタクサ、シラカバなど
原因になる事が多いです。
通年ある方に関しては、
ダニやハウスダスト、ペットの毛、
ホコリやカビ、ダニなどが
原因になる場合があります。
特に気をつけたいのは、カーペットや
布張りのソファなど、
コマメにそうじが必要です。
ダニ対策はバルサンなど焚くのも
良いかもしれませんね。
コロナ対策にも言えることですが、
うがい、手洗いも必ず行いましょう!
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（2022年7月18日）
ボソッとひとことNo.38
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
トマトについてです(^^)
夏になると私の家には大体
卵と低脂肪牛乳と一緒に
トマトときゅうりがあります。
時々、ハムが冷蔵庫にあると、
冷やし中華が出来上がります（笑）
なんと言っても夏野菜などで
体の熱を冷やしてくれます。
トマトの良い所は、
低カロリー、栄養分豊富
美肌効果の他、排出を助けるカリウム
そしてなんと!食物繊維まで！
何とも優秀!
私が昔クックパッドで見たおいしい
食べ方なのですが、
トマトをザク切りにして、
オリーブオイル、砂糖、
お酢(家はカンタン酢)で混ぜて
マリネにします。
個人的には冷蔵庫で冷やすと
冷たくて甘酸っぱく美味しいんです(๑´ڡ`๑)
他にも家の冷蔵庫にいるきゅうりにも
たくさんの効果が!
血圧をさげてくれる
胃腸にいい
消化しやすい
潤い補給水分が95パーセント含まれている。
一回食べるとコップ一杯の水分を摂っている
のと同じ効果があります。
その他の野菜では茄子も有名です!
ポリフェノールが含まれているので
美肌効果、がん予防や疲労、むくみにも
効果的です。
驚いたのは、頭痛の原因となっている
血のめぐりをよくしてくれるそう！
夏野菜でパワーチャージ出来そうですね！
夏野菜で暑い夏を乗り切りましょう！
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（2022年7月12日）
ボソッとひとことNo.30
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
チョコの食べ過ぎについてです
何でかな?
家で書物をしている時にチョコを
食べながらするとはかどる気がします。
気のせいかもしれないですが。
体が疲れているとき、
女性の方は生理中に
食べたくなってしまう方もいるのでは
ないでしょうか?
チョコは滋養強壮の薬としてとても
栄養素の高い食べ物なのですが、
最近では、カカオの苦味を抑えるため、
砂糖や脂質、ミルクが
使われています
中にはカカオが多く使われていて
砂糖が控えめのものもありますね。
気をつけたいのは食べ過ぎてしまうと、
脂質や糖質を一緒に
沢山摂ってしまうことになる事です。
脂質は体を動かすために
必要なエネルギーですが、摂りすぎると
体内に脂肪が増加するほか、
脂肪、コレステロールを増やしてしまうため、
血管にコレステロールが溜まりやすくなって
しまうため、動脈硬化に繋がってしまいます。
また、糖分を摂りすぎるとエネルギーを
中性脂肪に変えるインスリンの過剰分泌を
起こしたりしやすくなり、
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
チョコの食べ過ぎについてです
何でかな?
家で書物をしている時にチョコを
食べながらするとはかどる気がします。
気のせいかもしれないですが。
体が疲れているとき、
女性の方は生理中に
食べたくなってしまう方もいるのでは
ないでしょうか?
チョコは滋養強壮の薬としてとても
栄養素の高い食べ物なのですが、
最近では、カカオの苦味を抑えるため、
砂糖や脂質、ミルクが
使われています
中にはカカオが多く使われていて
砂糖が控えめのものもありますね。
気をつけたいのは食べ過ぎてしまうと、
脂質や糖質を一緒に
沢山摂ってしまうことになる事です。
脂質は体を動かすために
必要なエネルギーですが、摂りすぎると
体内に脂肪が増加するほか、
脂肪、コレステロールを増やしてしまうため、
血管にコレステロールが溜まりやすくなって
しまうため、動脈硬化に繋がってしまいます。
また、糖分を摂りすぎるとエネルギーを
中性脂肪に変えるインスリンの過剰分泌を
起こしたりしやすくなり、
糖尿を引き起こしてしまいます。
確かに美味しいチョコですが
食べ過ぎには注意しましょうね。糖尿を引き起こしてしまいます。
確かに美味しいチョコですが
食べ過ぎには注意しましょうね。
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（2022年6月17日）
ボソッとひとこと NO.28
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町
とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
次亜塩素酸水についてです
次亜塩素酸水とは、
食塩水や塩酸を
電気分解する事により
作られる次亜塩素酸を
主成分とすることにより
作られた水溶液の事です
漂白剤として有名な
次亜塩素ナトリウム(アルカリ性)とは違い
次亜塩素酸水は酸性であり
食品添加物として
厚生労働省により認可されております
安全性が検証されています
次亜塩素酸水は「新型コロナの消毒方法」
として塩酸や食塩水を電気分解した
次亜塩素酸水において
食品とドアノブなど
身の回りの身近な物への消毒の他に
手指の消毒についても
使用されています。
次亜塩素酸水は
人の皮膚に触れても
大丈夫です。
次亜塩素酸水の成分によると、
有機物に触れるとただの水と
僅かな塩とクロラミン(窒素化合物)に
分解されるので安全性もあります。
分解、酸化の過程で
ウイルスを死滅させます。
次亜塩素酸水は人にもやさしく
殺菌やウイルスに対しても
高い殺菌力を持っているので
とても安心ですね(^^)
当院では毎週火曜日に次亜塩素酸水を
配布しております。
ご入用の方はペットボトルを
ご持参くださいね(^^)
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（2022年6月13日）
ボソッとひとことNo.27
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
ドライアイについてです。
ドライアイは、
目を守るために涙の量が不足して
涙の質のバランスが崩れることを言います。
涙が均等に行き渡らなくなる病気であり、
目の表面にキズが付いて
しまうことがあります。
・高齢化
・エアコンの使用
・パソコン、スマホの使用
・コンタクトレンズの装着
ドライアイの患者さんも増えており、
2200万人とも言われています。
涙は目の表面をコーディングして
目を守ってくれる役割をしてくれています。
原因は色々ありますが、パソコンやスマホ、
エアコンを使用する事で、
涙は蒸発しやすくなり、不安定になり
目の表面に細かいキズを作ってしまいます。
瞬きは涙の分泌量を促してくれ、
涙を出したり、涙を均等に
行き渡らせてくれます。
・目がゴロゴロする
・理由もなく涙が出る
・物がかすんで見える
・目が重い
・目が乾いた感じがする
・光を眩しく感じる
○対策
・パソコン、コンタクトレンズの
使用状況の改善
・パソコン→目を大きく見開かずに済むように
パソコン画面を目より下に置く
時々休憩しながら触る
・エアコンの風に直接当たらないようにする
エアコンが効いている室内は乾燥しやすいので
加湿する
・コンタクトの使用時間を守る
もし、乾燥が気になる場合は目薬を
差したり、眼鏡も併用しましょう(^^)
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（2022年6月10日）
