専門家からのアドバイス
スマホ触ってる君！猫背になってるよ！
スマホで猫背に
こんにちは岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院です。
ところで皆さんスマホを触っているときの姿勢を意識されていますか？
自分ではなかなか気が付かないとは思いますが注意して下さいね。
もはや国民1人1台以上スマホを持つ時代。
誰もが日常的に使っているスマホですが、電車や街中でスマホを使っている人を見るとみんな姿勢が悪いのがものすごーく気になります。
職業柄というか何というか、そういうところに目がいってしまうのです… 多くの人がスマホを使うときは、手先で操作することが多いので、スマホに屈みこむような格好にどうしてもなってしまいます。
いわゆる猫背の姿勢ですよね。
側から見るとものすごく格好の悪い姿勢に見えてしまいます。
残念ながら猫背にはいいことは何もありません。
姿勢が悪いと首が前傾して疲れて肩コリの元になりますし、腰痛も引き起こしやすくなりやすいです。
また、スマホに目を近づけることになるので眼精疲労や視力低下を引き起こす確率も高くなります。
見た目にも猫背は美しくないですし、年齢よりも老けて見られてしまいますよね。
猫背によるデメリット
- 肩こり
- 首のコリや痛み
- 腰痛
- 痺れや神経痛
- 抑うつ状態
猫背になると、首から背中にかけて常にストレッチをかけられている状態になります。
これが1日数時間・何か月・何年と続くと筋肉や腱にとって大きな負担となり、こりや痛みの症状がでてきます。
筋肉によって関節にも負担がかかり、骨が正常な位置からズレることも出てきます。
猫背により、脊柱にある骨がズレるとその中を通っている脊髄という太い神経が圧迫されて、痺れや神経痛の原因となります。
猫背の治療に関しては幅広い年代の方からご相談をいただいてます。
当院では10歳〜70代の方まで矯正による猫背治療をしています。
それだけ多くの方が悩んでいる症状なんです。
話を戻しますが、スマホを使うときは、よい姿勢を意識してみましょう。
大事なのは、スマホ持つ手を高くすることです。
目線を下げ過ぎないように注意します。
スマホはお腹の前ではなく、目の高さに持ち上げましょう。
胸を張るイメージです。
手が疲れるようなら、もう片方の手をスマホを持つ手の腕の下に添えて支えます。
もちろん休息を取ることも重要です。
肩や首をゆっくり回してストレッチをしてみるのも良いでしょう。
スマホを触っている時間は知らず知らずのうちに長くなってしまっているものです。
触っている間は少し姿勢を意識するように気をつけて下さい。
ですが、あくまでもこれは対症療法です。
根本解決ではありません。
当院では痛みだけをとるのではなく、その痛みの原因である根本を治療することを掲げています。
猫背にすでになってしまっている方は様々な筋肉への影響が出始めているはずです。
当院では姿勢分析実績数87,435件を誇ります。
まずは猫背になっている原因をきちんと探ること、そして安全で正しい骨盤矯正を受けること。
当院では本場アメリカから輸入したカイロベッドによる骨盤矯正を得意としています。
痛みは全くありません。
ソフトな矯正で猫背を改善します。
治療は1日でも早い方がいいですよ！
ほっておくと後悔することしかないですよ。
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（2018年2月14日）
チョコとヘッドマッサージが集中力アップに効果的
こんにちは、岸和田市 春木とっぷ整体整骨院
の前田昌輝です。
今日は2月14日バレンタインデーですね。
私たちも患者様から沢山のチョコレートをいただき本当に嬉しい気持ちになりました！
この嬉しい気持ちを、また治療やサービスで還元していきたいです！
さっそくバレンタインチョコレートいただきましたがとっても甘くて美味しいですよね。
宝石のように可愛らしい、食べるのがもったいないようなチョコレートもありました。
甘いものは特に疲れてる時に欲しくなったりしますが、カロリーや糖分になるのでダイエットの敵かの様に思われがちですよね。しかし付き合い方によれば味方にもなり、筋肉の成長やパフォーマンスにも繋がったりするんです。
本日はチョコレートに関するお話を少しします。
まずはチョコレートの原料であるカカオ豆。
カカオに含まれるポリフェノールやミネラル、食物繊維の働きで便秘の解消や、コレステロール値を改善する効果もあります。カカオポリフェノールは、血流をよくし、基礎代謝が促進し脂肪を燃焼しやすい体になるという効果や、抗酸化作用による美肌効果があるとされています。さらに、カカオに含まれるテオブロミンやカフェインの成分にはリラックス効果や集中力を高める効果まであります。
さらに、エピカテキンは毛細血管を増やし、筋肉などに血液や酸素といったエネルギーを運ぶ能力を向上させたり、トレーニングに必要な疲労回復・運動能力アップや筋肉の成長が期待されます。この様なことから、運動や筋トレ効果を引き出し、パフォーマンスも向上し嬉しい美味しいで一石二鳥ですよね。
ただし、食べ過ぎは禁物です。チョコレートに含まれているカフェインを摂りすぎると、興奮作用で夜眠れなくなる事もあります。胃液の分泌を促すので、胃が弱っている時にチョコレートを食べ過ぎると、胃が痛くなったり、胃もたれする事もあります。食べ過ぎに気をつけましょう。
この時期、受験生の皆さんは集中力のアップにチョコレートはおススメですね！
また当院では集中力アップのメニューにヘッドマッサージをご案内しています。
脳への血流を良くし、脳の働きを活性化させることで集中力を高め、またマッサージのリラックス効果により夜もしっかりと深い睡眠を取ることが出来るようになります。
夜眠る間に記憶の整理がされると言いますが、勉強したことがきちんと頭に入るかは夜の睡眠がとても重要なんです！
なかなか寝付きが悪いという方はぜひヘッドマッサージをおススメします。
受験生の親子さんからも、子どもさんの集中力アップの相談は多数ありますので、お気軽にお問い合わせください。
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どんな痛みも諦めず改善します
元気な毎日！目標のカラダに！
▼とっぷ整体整骨院ホームページ
https://mokuhyounokaradani.com/
▼エキテン
http://ekiten.jp/shop_5793716/
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▼提携クリニック あいの泉クリニック 泉大津
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※提携クリニックの受診で鍼灸保険治療の同意をいただくことが可能です。
お気軽にスタッフまでご相談下さい。必要な書類をご用意させていただきます。
▼パーソナルトレーニングジム TOPBODY 和泉
https://topbody.diet/izumi/
【とっぷ整体整骨院 予約方法】
電話でのご予約お願いします。飛び込みでの受診も大歓迎です。※予約優先となります
【とっぷ整体整骨院】
《電話番号》072-438-7060
《住所》大阪府岸和田市春木宮川町1-2-2
※南海本線 春木駅より徒歩5分！駅前のたこ焼き屋さんの前を海側に向かって歩きます。旧26号線も越えて100mほど歩くと右手に見えます。駐車場あります。
《診療時間》
月曜、火曜、水曜、金曜
9:00〜12:00 ／14:00〜19:00
土曜
9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日は通常診療です。
#とっぷ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #筋トレ #骨盤矯正 #姿勢改善 #ダイエット #腰の痛み#腰痛 #ギックリ腰 #猫背 #肩こり #五十肩 #膝痛 #リンパマッサージ #保険治療 #岸和田 #岸和田市 #春木 #春木駅 #忠岡 #鍼灸治療 #美容鍼 #祝日診療 #ヘッドマッサージ #チョコレート #不眠症
（2018年2月14日）
肩には関節が5つもあるってホント？
こんにちは岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院の前田昌輝です。
今日は肩関節に関するお話を少ししましょう。タイトルにある通り、肩関節には関節が5つも存在するのを皆さんはご存知でしたか？
多くの人は「腕と肩が繋がる関節が右と左に一つずつあって、それでも2つじゃないんですか？」と思いますよね。
実は違います。皆さんが思っている以上に肩関節は複雑です。
まずは肩甲上腕関節、肩鎖関節、胸鎖関節という解剖学的な意味をもつ関節が3つ。
そして第2肩関節、肩甲胸郭関節という機能的な意味をもつ関節が2つ。
合わせて計5つの関節が片方だけに存在します。※左右で計10個が正解です。
分かっていただきたいのは、肩の症状といってもこれだけ関節が存在するという事は、様々な箇所に痛みの原因が起こる可能性がということです。それをきちんと見極めないと根本治療というのは難しくなります。
痛みのある箇所だけマッサージしてもなかなか改善しないというのは、もしかしたら原因をきちんと分析出来ていないのかもしれませんね。
先程述べた関節ですが、上腕骨、鎖骨、肩甲骨で作られる5つの関節の運動が連動することによって初めて肩の動きに繋がるということを知っておいてください。
またその中でも肩甲上腕関節という部分が肩の動きの中心的な働きをします。肩は様々な方向に動かせるが故に、ある意味では不安定な関節であるという側面も持っています。
ところで、脱臼は皆さん分かりますか？
簡単に言うと関節から骨がズレてしまっている状態です。実は肩関節が脱臼が最も起こりやすいのはその為なんです。関節のハマりが緩い状態なんですね。
その代わりに周りの筋肉が支える形となり肩関節を守っているので、肩周りの筋肉は頑張り屋さんなのです(^^)
そりゃあ頑張ってる分、肩凝りやら腕の痛みやら出てくる訳ですよねー
そういった症状がすでに出始めている方は、先程の5つの関節のいずれかに問題が生じてる可能性があるか、周りの筋肉が負担に耐えれずに傷んでることが考えられます。
当院では姿勢分析というものを治療の前に行います。それはまず痛みの原因がどこにあるのかを見極める為です。
きちんと原因を見つける事で根本治療にも繋がりますし、治療期間が短く済むことも可能です。
なかなか肩の凝りが改善されない、動きが硬くて痛みが伴ったり「これは四十肩、五十肩なの？」と不安になっている方は一度バランスをチェックしてみると良いでしょう(^^)
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（2018年2月11日）
筋肉には赤と白の2種類があるんです。
こんにちは岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院の前田です。
当院では学生の患者様も多いのですが、この寒い時期はマラソン大会が学内で開催されたりすることが多いですよね。
マラソンの練習で足を負傷して通院されている患者様が非常に増えてきました。
筋肉が疲れたままでの継続的な練習は怪我の元になりますので、ストレッチやテーピングを効果的にしていかないといけません。早めの治療をオススメしますのでご相談ください。
そこで、今日はマラソンに関連した内容で、筋肉学についてのお話を少しさせてもらいます。
TV中継などでマラソンのレースを見ていると、走るのは速い選手なのに多くは驚くほど痩せていて、ボディビルダーのようにムキムキのマッチョタイプの人は、ほとんどいませんよね。
42.195 キロの長距離を走り抜く為には、日頃から激しいトレーニングを重ね、筋肉と体力を鍛えてるはずですが、なぜマラソン選手は、マッチョな体型にならないのでしょうか？
鍛える筋肉の種類が関係しています。筋肉には、「赤筋」と「白筋」の2種類があります。この２つの筋肉はそれぞれ働きが違います。
ご存知でしたか？
赤筋は少ないエネルギーで長時間働ける性質で、白筋は多量のエネルギーを一気に瞬間的なパワーを発する性質を持っています。
この2種類の筋肉は、部位や人によって割合が違うのです。
持久走が必要なトライアスロンの選手や水泳、マラソン選手などは、赤筋の割合が多くなります。
逆に砲丸投げや重量あげなど瞬発力が必要な競技の選手は、白筋の割合が多くなります。
白筋は赤筋に比べて太くなりやすいので、
白筋を鍛えてる人はマッチョに見え、赤筋を鍛えてるマラソン選手は、筋肉質でもスリムに見える訳ですね。
赤身のマグロはゆったりと長距離を泳ぎますし、近海をすばしっこく泳ぐ小魚は瞬発力があり白身です。よく考えてみたらそうでしょう？
人間の筋肉もそれぞれ活用する用途に合わせて筋肉の線維に関係しているということですね。非常に奥が深い話です。
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（2018年2月11日）
大豆は万能な健康食材！
こんにちは岸和田市 春木とっぷ整体整骨院の前田です。
2月3日は節分ですね。
立春の前夜をいうそうです。もとは春夏秋冬の季節の分かれ目で4回ありましたが徐々に春の始まりの立春前夜だけになったそう。古代中国の暦法によればこの立春の季節の変わり目には暦の上で陰と陽が対立して邪気をもたらすことから追儺（鬼払い）が行われてきたそうです。
とにかく月日が経つのが本当に早く感じます。
今年は厳冬とのことですが、立春を過ぎたのだから早く暖かくなって欲しいものですね。
ところで、みなさんは節分に恵方巻きや煎り大豆は食べられましたか？
節分では自分の歳の数だけ豆を食べて無病息災を願いますよね。節分の豆は、煎った大豆ですが、栄養価が高く健康促進に役立ちます。
大豆は最近テレビ等でも取り上げられる万能な健康食材ですよね！
では具体的に、大豆にはどんな効果があるのでしょうか。
多く含まれているのが、そう！タンパク質です。
「畑の肉」と呼ばれていて、植物性の高品質で必須アミノ酸をバランスよく含み、中性脂肪を体外に排出します。
また大豆イソフラボン。女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをするのでコレステロール増加を抑え動脈硬化を防ぐ働きや更年期障害の予防、改善などにも効果があります。
あと、レシチンやサポニンなど細胞の老化防止や脂肪吸収を抑制する効果など、女性には嬉しいダイエット効果も期待出来るかもしれませんね。
美容と健康にいい栄養成分がたっぷりの大豆。でも、食べすぎはNG！食べるなら、10粒（14.6kcal）、20粒（29.2kcal）くらいが良いかも知れません。
常日頃から栄養のバランスを考えながら生活習慣病を予防し、＋美しさも手に入れましょう。
運動も食事も休息もバランスが大切、東洋医学の陰と陽のバランスと似ていますね。
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（2018年2月4日）
痛みがある時には動くべき？動かないべき？
痛みが強い時は誰だって動きたくない
こんにちは岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院です。
今日は患者様からよく質問を受けるシリーズからお話をします。
「先生、痛みのある場合は動かない方がいいの？それとも運動した方がいいの？」
という質問です。
まず知っておいていただきたいのは、それはお身体の状態に合わせての判断になりますのでご自身で勝手に判断されずに相談して頂くのがベストな選択肢です。
そしてこの質問にはリハビリに関してのことを少しお話していく必要があります。
痛みが強い時は誰だって動きたくないものですよね？
この身体の反応は生体の防御反応としては正常であると言えるでしょう。
しかしそれが慢性痛となり、痛みの為に動かない時間が長期化すると状況は悪化します。
痛みにより動かないことにより筋力は低下し廃用性萎縮と呼ばれる状態になります。
さらにこの状況のまま動かさないと関節拘縮という関節が固まってしまう状態になります。
こうなってしまうと動きが制限されるのはもちろんのこと、筋肉が硬くなり過ぎたことで 動かそうとした時に周辺の筋肉に負担がかかることで二次的な痛みを起こす可能性が高まります。
ですから痛みがあった場合でも、筋肉を長期間動かさないことはリスクがあるために、筋力トレーニングや関節可動域訓練は必要だと言えるでしょう。
また軽度な有酸素運動は脳内からの内因性オピオイド物質の放出を促すことがわかっています。
これらは痛みを抑制する作用があるために、やはり身体を動かすことは重要であると考えます。
しかし難しいのは運動の強度や量をどのように調整していくのかということです。
それは先程お伝えしたように専門の指導者のアドバイスが不可欠です。
やり方を間違えるだけで逆に症状を悪化させる可能性もあります。
同様の状況で悩まれている方はぜひとっぷ整体整骨院にご相談ください。
ひとりひとりに合わせたトレーニング法を簡単にしかも継続出来る形でご提供させていただきます。
それでも苦手という方にはEMSという筋繊維を太くし筋力を鍛える特殊な電気治療もご提案させていただいています。
痛みも無く出来ますので、どんな方でも気軽に受けていただけますよ。
ひとりで悩まず、私たちと一緒にやっていきましょう！
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（2018年2月4日）
