専門家からのアドバイス
日本人の死因第3位の肺炎
こんにちは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院です。
今日はタイトルにもあるように肺炎に関するお話です。
日本人の死因第3位にまで上がってきている肺炎、その7割が誤嚥性肺炎ということです。
誤嚥性肺炎とは、食べ物や唾液などが食道ではなく誤って気管や肺のほうに入り炎症を起こす病気です。
当院の患者様でも肺炎を起こしたという話はよく耳に入ってきます。
風邪の延長線上に起こるものという捉え方をされがちですが、ウイルス性ではなく誤嚥によって起こる肺炎が急増しているとのことです。
その原因とは一体？
日本人の死因第1位は悪性新生物、いわゆるガンです。
死因第2位は心疾患。
そして死因第3位は以前までは脳血管疾患だったのが、今では肺炎がそれを上回ってきているというのが現状です。
これは超高齢化社会を迎えている日本特有の現象とも言えるでしょう。
亡くなる方の95%は65歳以上だそうです。
本来なら食道に送られるはずの飲食物や唾液が気管や肺に入ってしまい炎症を起こすのですが、飲み込む力が低下してしまった高齢者が増えていることが原因になっているようですね。
簡単なセルフチェックをしてみましょう
①食事中にむせたりすることが多い
②お水を上を向いてゴクゴク飲むとむせる
③大きな錠剤が飲みにくい
④食後に声がガラガラになる
⑤咳払いをよくする
⑥食後にのどがゴロゴロする
⑦夜中に咳払いで目が覚める
⑧歩くスピードが遅くなった
⑨タンがよく絡む
⑩食べるのに時間がかかる
半分以上チェックがつく方は要注意です。
そしてここからは喉の飲み込む力を低下させない為の対策、のどトレについてアドバイスをします。
①お風呂で歌う
飲み込む力のカギとなるのは咽頭挙上筋群です。
それらは歌うことで鍛えることが出来ます。
ポイントは大きな声、高い声を出すことです。
呼吸機能の向上も期待出来ますし、またお風呂という環境が湿気で喉を守ってくれますのでオススメです。
②のどを潤す
口の中が乾燥すると雑菌が繁殖しやすくなります。
誤嚥性肺炎とは雑菌が肺に入ってしまうことにもよるので、口と喉を潤して常に清潔に保ちリスクを減らす必要があります。
③とにかく毎日おしゃべりをしましょう
④ペットボトルトレーニング
ペットボトルを口に加えて、ペットボトルがペシャンコになるまで息を吸い込んでみましょう。
次に肺の中の空気を全部出し切るつもりで思いっきり息を吐きペットボトルを膨らまします。
これを5回繰り返しましょう。
以上ののどトレを実践していただくことで、のどを鍛えていきましょう！
肺炎は年齢を重ねるにつれ油断することの出来ない病気ですが、のどをしっかりと鍛えれば防ぐことの出来るものだと知っておいてくださいね。
（2018年3月18日）
ドライマウスの危険性
ドライマウス
こんにちは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院です。
先日はドライアイについてお話させていただきました。
まだまだ乾燥の続く季節です。最近では暖かい日も増えてきたので暖房を切る日も増えて来ましたが… 日替わりで寒い日もあり難しい気候ですよね笑
今日も乾燥が招く症状の１つドライマウスについてお話します。
口内環境の特集は最近様々なメディアでも見る機会が増えてきていますから、皆さんの興味のある内容 ではないでしょうか。
繊細で敏感な口の中は、体や心の不調が現れやすい場出。
口の渇きもサインの１つ。
更年期世代になると特に、唾液の量や質が低下し、口腔内の環境も悪化しやすくなります。
ドライマウス（口腔乾燥症）の患者数は、800万人ほどいると推定されており、現代病として注目されています。
更年期を迎える頃から増えてくる疾患ですが、最近は慢性的なストレスを抱える若年層も見られるようになってきましたよね。
主な症状としては、口の中が乾く、口の中がネバネバする、舌がヒリヒリするなどが挙げられます。
また、下表面がひび割れ、溝のようなシワがでてくる、下の表面にある小さい突起（舌乳頭）が、萎縮しツルツルしてるなども、ドライマウスの人によく見られる症状です。
ですがドライマウスは病気としての認識が低く、ただ口が渇くだけと軽視されがちです。
放っておくと虫歯や歯周病、口内炎などの口腔内疾患のリスクが高まったり、口臭がきつくなったりします。
その他、おいしさを感じなくなる、食べ物を飲み込めなくなるといった嚥下障害などの状態を引き起こし、生活の質の低下にもつながります。
ドライマウスの直接的な原因は、唾液の分泌量の低下です。
唾液には、抗菌作用や消化作用、食べかすや歯垢を洗い流す自洗作用などの重要な役割があります。
唾液の量が低下するとこれの働きも低下し、雑菌が口の中の汚れを餌にして繁殖し、口臭のもとになる悪臭成分がたくさん作られてしまうのです。
では、どんな事に気をつければ良いのか
ドライマウスを予防するには、唾液の分泌を促す事が大切です。
日常生活では、次の４つのポイントを心がけましょう。
①よく噛むこと
しっかり噛むことで唾液の分泌量が増え、口周りの筋力の低下を防ぐ事にもつながります。ガムを噛むのも一案です。
②リラックスする時間を作ること
ストレスや緊張した状態が続くと交感神経が優位になり、唾液の分泌量が低下します。
口臭予防効果のある飴を食べたりして気分転換しましょう。
③生活リズムを整えること
食事や睡眠時間が不規則になると、自律神経が乱れ、唾液の分泌を妨げます。
④口のマッサージなどをして、口を動かすこと
唾液腺を刺激したり、舌の先でマッサージしたりすると口の周りの血行がよくなり、唾液の分泌が促されます。
何かをしながら出来る口のマッサージやストレッチを取り入れてみるとよいでしょう。
簡単な口の1分間ストレッチですが、口を大きく動かして、「あ、い、う、え、お」と発音します。
①唾液腺のマッサージは、お風呂で湯船に浸かりながら、耳たぶのやや前方、上の奥歯辺り（耳下腺）を人差し指全体で回しながら押す。
②顎の骨の内側にある柔らかい部分（顎下腺）に親指を当て、顎の骨に沿って耳の下から顎の先に向かってゆっくり押す。
③顎の真下（舌下腺）に両手の親指を当て、舌を押し上げるようにグーッ押す。
３つの唾液腺を左右対象にそれぞれ5回〜10回ずつプッシュしマッサージします。
早めのケアで、不快な症状を和らげ、唾液の力を高めて口の中に潤いを取り戻しましょう。
（2018年3月18日）
不眠症に効く食事療法について
眠たいけど寝られないにその時に出来る対策
こんにちは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院です。
皆さんはこんな経験ありませんか？
明日は朝早いのに、なかなか眠れないということ。
睡眠中に熟睡度が上がると、疲れがしっかり取れたりストレスが減ったりと良い事ばかりです。
眠たいけど寝られないにその時に出来る対策です。
ちょっと試してみては、いかがでしょうか？
睡眠を促してくれる5つの食べ物
①アーモンド
アーモンドには、筋肉を解きほぐし、睡眠中の血糖値を安定させて良質な睡眠をもたらす効果もあります。
快眠にはカリウムとマグネシウムが必要です。
アーモンドはカリウムとマグネシウムを併せ持つ優れた食品です。
1日に、20〜25粒を2、3回、お腹に負担をかけないように分けて食べるといいです。
②お味噌汁
味噌には睡眠ホルモンのメラトニンを分泌させるアミノ酸が含まれています。
インスタントのものでもＯＫ。
味噌汁に含まれるアミノ酸は快眠ホルモン、メラトニンの生成を促します。
温かい飲み物は風邪の兆候をやわらげたり、気分がすぐれない時に眠りやすくしたりといった効果もあるそうです。
私は寝る前にホットミルクを飲んだりするのもお勧めしています。
③バナナ
バナナですが、実は眠る前にもおススメです。
特に空腹で眠れないときに最適です。
バナナは快眠を促す成分の宝庫です。
バナナは身体と脳の両方をリラックスさせてくらるのです。
睡眠ホルモンの生成に必要なトリプトファンも含まれているので、朝だけでなく夜のデザートなどにも応用すれば、睡眠問題にも使えます。
④枝豆
枝豆に含まれるイソフラボンという成分は、安眠妨害につながる身体のほてりを抑える効果があります。
更年期障害にも効果的だという枝豆は、エストロゲンの分泌を促し、ほてりを鎮静させる効果もあるそうです。
⑤さくらんぼ
さくらんぼにはメラトニンの生成を助ける物質が、ふんだんに含まれていることが判明したそうです。
ちなみに、チェリージュースを飲んだ人は約２５分睡眠時間が延び、６パーセントは睡眠の質にも改善が見られたそうです。
睡眠周期をコントロールする神経ホルモンの一種メラトニンがさくらんぼに含まれているのが発見され注目されています。
メラトニンは睡眠を促し時差ボケを和らげます。
とは言えなかなか食べる機会が多くはないとは思いますが。
眠れない、眠れない、そんな時に睡眠を促してくれる食材、アーモンド、味噌汁、バナナ、枝豆、さくらんぼを上手く取り入れしっかりと睡眠を取り健康な身体づくりをしてみてはいかがでしょう？
食材で身体を改善、回復させようとする考えは東洋医学的なに視点によるものです。
身体にも優しいですし、漢方も生薬ですからね。
食べれるものばかりです。
副作用も少ないです。
しかし西洋医学のお薬は強い成分がほとんどですのでそうはいきません…
西洋医学のお薬でも不眠症が治らない場合は、あなたの不眠症のタイプを分析する必要があります。
そうすることで東洋医学的なアプローチから改善出来る可能性があります。
思い当たる方はぜひとっぷ整体整骨院の東洋医学のプロに相談してみて下さい。
（2018年3月11日）
ドライアイの危険性
肩こりや頭痛の原因
こんにちは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院です。
今日は目に関しての症状についてお話します。
花粉症の時期でもありますし、特に女性の患者様は目薬を携帯されている方も多いですね。
その中でも今日はドライアイについてです。
現代病ともいわれるドライアイ。
パソコンやスマホが普及してから増えているように思いますね。
実は老け顔の原因になる事をご存じですか？
特にこれからのシーズン、紫外線や冷房の使い過ぎなどで涙が乾き、ドライアイになりやすい季節です。
涙の不足や不安定さから、目の疲れやゴロゴロ感、かすみ目。充血などの様々な症状を引き起こします。
このように、涙の不調は目の不調に関係していますが、さらに見た目にも大きな影響を及ぼす事が分かって来ました。
涙が不足すると、目の輝きが失われてしまう事が、近年の研究により裏づけられたのです。
目は、表情や印象を決める大切なパーツの為、目のきらめきがないと、若々しさが感じられない暗い表情になりがちです。
少女マンガのようにウルウルした瞳が、イキイキして見えるのは、まさに涙のおかげなのです。
また、ドライアイの方は無意識に目を細めて眉間にシワを寄せてしまう事が多く、これも印象を悪くしてしまう表情のひとつです。
機嫌が悪いのかなぁと思われちゃったりするかも… ドライアイには加齢による涙の減少だけでなく、目を酷使する生活など様々な要因が関わっています。
国内の患者は、2000万人以上といわれる一方、自分の目の不調が涙不足によるものである事に気付かない人も少なくありません。
健康な目は涙で覆われ、表面も滑らかです。
しかし、涙の量や質が不安定になると涙の層が凸凹になり、物が見えにくくなります。
視力低下や目の疲れに繋がり、それが慢性化すると肩こりや頭痛などを招きます。
ただの目の不調と思って放っていると、集中力の低下やストレスを招き、著しく生活の質を低下させてしまう事もあります。
目のかすみや不快症状が続く場合は、ドライアイが隠れてる可能性を考え、早めのケアが大切です。
また、ドライアイの方には、うつ症状や睡眠障害を抱える人も少なくありません。
近年、その関連性に注目が集まり研究が進められてます。
目の健康も全身のアンチエイジングという視点で考える事が必要と言えるでしょうね。
当院ではドライアイの患者様にはヘッドマッサージをご提案させていただいています。
表情の筋肉や頭皮の筋肉を緩めてあげることは眼への血流量増加にも繋がり疲労回復、機能回復に効果が期待できますよ。
（2018年3月11日）
骨盤は意外にも動きやすいって知ってる？
骨盤矯正のお話し
こんにちは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院です。
今日は私たちが得意とする骨盤治療に関してのお話です。
骨盤矯正という言葉は皆さんよく耳にされるのではないでしょうか？
簡単に言うと骨盤の歪みを治す治療のことですが、骨盤はカチッと固定されて動かないという訳ではなく意外にも多少の動きがあるのです。
その構造、仕組みの部分について解説していきましょう。
骨盤の構造
骨盤は正面から見ると蝶々のような形をしています。
また骨盤は一つの大きな骨で構成されているのではありません。
仙骨、恥骨、坐骨、腸骨の結合体で構成されています。
骨盤の大きさは男性と女性では違いがあり、男性は縦長型で女性は横長型です。
女性は出産の為にもともと効率が良い形をしているのが特徴です。
複数の骨で骨盤が構成されるということは、繋ぎ目があるということになります。
その中でも最も重要なのが仙骨と寛骨を繋ぐ仙腸関節です。
ここには靭帯が張り巡らされていますが女性の場合は、 ホルモンの影響で関節周りの靭帯や筋肉が柔らかくなり関節が動きやすくなります。
階段でバランスを崩す程度でも骨盤がずれたりします。
また出産時は特に骨盤は大きく動きます。
出産前後に腰痛が出やすいのはその為だと考えられます。
一方、男性は女性よりも骨盤が動きにくいとされています。
当院でも産後骨盤矯正というような治療がありますが、やはり女性を対象にしたものであり、それだけでも女性の骨盤が動きやすく歪みやすいということを表しているということです。
必ずしも骨盤が歪めば痛みなどの症状が出るとは言い切れませんが、骨盤は土台となりますので、そこの傾きは背骨や肩、首にまで影響を及ぼします。
放っておいて良いことはないと言えます。
そこには日常生活のクセも原因になっている場合があります
。例えば片方だけに体重を乗せる、脚を組むなどです。
悪いクセを見直す必要もあります。
身体に痛みがあるならすでに異常が出ている状態でしょう。
痛みがない場合でも状態をチェックすることは予防の意味でも良いことです。
当院ではまず最初に初めての方には姿勢分析を行い、そこから考えられる骨盤の歪みから生じるカラダの不具合をこれまでのたくさんの臨床経験を元に説明して治療を行っています。
興味のある方は是非、下のリンクをクリック！！
（2018年3月11日）
京セラドームにて侍ジャパン強化試合観戦！
こんにちは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院の前田昌輝です。
先日京セラドームで開催されました、野球日本代表である侍ジャパンの強化試合を観に行って来ました！
昔から野球好きの私は高校野球も含め観戦に年間20試合ほど球場に足を運びます。
全員で観戦して楽しく盛り上がる雰囲気と、プロ野球選手の一流のプレーにいつも心が熱くなります。
患者様にも野球好きの方は多いですね(^^)
また日本代表の試合となると各球団の主力選手が一つのチームとなって戦うことになるので、またプロ野球のシーズンとは違う楽しさがあります。
今回対するのはオーストラリア代表でした。
遠くから見ても明らかに体格は向こうが上です。
しかし野球というスポーツの楽しいところは、体格によるパワーだけではなくスピードやテクニックも見どころであるところです。
この試合では楽天イーグルスの則本投手が先発ピッチャーとして登板しましたが、最速153キロの速球でオーストラリア代表の屈強なバッターを次々と打ち取っていました。則本投手は決してプロ野球選手の中で体格がズバ抜けて大きい訳ではありません。
しかし全身のバネを使ってビュンっと投げる体幹の強さとフォームのバランスの良さを感じます。
対してオーストラリア代表の先発したピッチャーはアサートン投手。体格は則本投手よりは上です。しかし球速は145キロ程度でした。日本代表が初回からコツコツと点を取っていく展開でした。
結果は6-0で日本代表の2試合連続の完封勝ちでした！
スポーツの中でも体格差が大きく勝敗に影響するものもありますが、野球はそうならないのがまた面白いところです。日本人選手のスピードやテクニックによって、体格によるパワーにも負けずに世界のトップレベルに勝つ姿に勇気をもらえます！
阪神タイガースの大山選手や石崎選手も出場しましたが、さすが地元ということもあり歓声も凄かったです！
また今シーズンのプレーにも期待し、甲子園にも足を運びたいと思います(^^)
（2018年3月11日）
