専門家からのアドバイス
不眠症に効く食事療法について
こんにちは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院の前田昌輝です。
皆さんはこんな経験ありませんか？
明日は朝早いのに、なかなか眠れないということ。
睡眠中に熟睡度が上がると、疲れがしっかり取れたりストレスが減ったりと良い事ばかりです。
眠たいけど寝られないにその時に出来る対策です。
ちょっと試してみては、いかがでしょうか。
睡眠を促してくれる5つの食べ物
①アーモンドには、筋肉を解きほぐし、睡眠中の血糖値を安定させて良質な睡眠をもたらす効果もあります。快眠にはカリウムとマグネシウムが必要です。アーモンドはカリウムとマグネシウムを併せ持つ優れた食品です。
1日に、20〜25粒を2、3回、お腹に負担をかけないように分けて食べるといいです。
②お味噌汁には、味噌には睡眠ホルモンのメラトニンを分泌させるアミノ酸が含まれています。
インスタントのものでもＯＫ。味噌汁に含まれるアミノ酸は快眠ホルモン、メラトニンの生成を促します。温かい飲み物は風邪の兆候をやわらげたり、気分がすぐれない時に眠りやすくしたりといった効果もあるそうです。
私は寝る前にホットミルクを飲んだりするのもお勧めしています。
③バナナですが、実は眠る前にもおススメです。特に空腹で眠れないときに最適です。バナナは快眠を促す成分の宝庫です。バナナは身体と脳の両方をリラックスさせてくらるのです。睡眠ホルモンの生成に必要なトリプトファンも含まれているにで、朝だけでなく夜のデザートなどにも応用すれば、睡眠問題にも使えます。
④枝豆に含まれるイソフラボンという成分は、安眠妨害につながる身体のほてりを抑える効果があります。更年期障害にも効果的だという枝豆は、エストロゲンの分泌を促し、ほてりを鎮静させる効果もあるそうです。
⑤さくらんぼにはメラトニンの生成を助ける物質が、ふんだんに含まれていることが判明したそうです。ちなみに、チェリージュースを飲んだ人は約２５分睡眠時間が延び、６パーセントは睡眠の質にも改善が見られたそうです。睡眠周期をコントロールする神経ホルモンの一種メラトニンがさくらんぼに含まれているのが発見され注目されている。メラトニンは睡眠を促し時差ボケを和らげます。とは言えなかなか食べる機会が多くはないとは思いますが。
眠れない、眠れない、そんな時に睡眠を促してくれる食材、アーモンド、味噌汁、バナナ、枝豆、さくらんぼを上手く取り入れしっかりと睡眠を取り健康な身体づくりをしてみてはいかがでしょう？
食材で身体を改善、回復させようとする考えは東洋医学的なに視点によるものです。身体にも優しいですし、漢方も生薬ですからね。食べれるものばかりです。副作用も少ないです。しかし西洋医学のお薬は強い成分がほとんどですのでそうはいきません…
西洋医学のお薬でも不眠症が治らない場合は、あなたの不眠症のタイプを分析する必要があります。
そうすることで東洋医学的なアプローチから改善出来る可能性があります。
思い当たる方はぜひとっぷ整体整骨院の東洋医学のプロに相談してみて下さいね！
（2018年3月11日）
ドライアイの危険性
こんにちは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院の前田昌輝です。
今日は目に関しての症状についてお話します。
花粉症の時期でもありますし、特に女性の患者様は目薬を携帯されている方も多いですね。
その中でも今日はドライアイについてです。
現代病ともいわれるドライアイ。パソコンやスマホが普及してから増えているように思いますね。
実は老け顔の原因になる事をご存じですか？
特にこれからのシーズン、紫外線や冷房の使い過ぎなどで涙が乾き、ドライアイになりやすい季節です。
涙の不足や不安定さから、目の疲れやゴロゴロ感、かすみ目。充血などの様々な症状を引き起こします。このように、涙の不調は目の不調に関係していますが、さらに見た目にも大きな影響を及ぼす事が分かって来ました。
涙が不足すると、目の輝きが失われてしまう事が、近年の研究により裏づけられたのです。
目は、表情や印象を決める大切なパーツの為、目のきらめきがないと、若々しさが感じられない暗い表情になりがちです。少女マンガのようにウルウルした瞳が、イキイキして見えるのは、まさに涙のおかげなのです。
また、ドライアイの方は無意識に目を細めて眉間にシワを寄せてしまう事が多く、これも印象を悪くしてしまう表情のひとつです。機嫌が悪いのかなぁと思われちゃったりするかも…
ドライアイには加齢による涙の減少だけでなく、目を酷使する生活など様々な要因が関わっています。国内の患者は、2000万人以上といわれる一方、自分の目の不調が涙不足によるものである事に気付かない人も少なくありません。
健康な目は涙で覆われ、表面も滑らかです。しかし、涙の量や質が不安定になると涙の層が凸凹になり、物が見えにくくなります。視力低下や目の疲れに繋がり、それが慢性化すると肩こりや頭痛などを招きます。ただの目の不調と思って放っていると、集中力の低下やストレスを招き、著しく生活の質を低下させてしまう事もあります。目のかすみや不快症状が続く場合は、ドライアイが隠れてる可能性を考え、早めのケアが大切です。また、ドライアイの方には、うつ症状や睡眠障害を抱える人も少なくありません。
近年、その関連性に注目が集まり研究が進められてます。目の健康も全身のアンチエイジングという視点で考える事が必要と言えるでしょうね。
当院ではドライアイの患者様にはベッドマッサージをご提案させていただいています。表情の筋肉や頭皮の筋肉を緩めてあげることは眼への血流量増加にも繋がり疲労回復、機能回復に効果が期待できますよ。
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元気な毎日！目標のカラダに！
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（2018年3月11日）
骨盤は意外にも動きやすいって知ってる？
こんにちは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院の前田です。
今日は私たちが得意とする骨盤治療に関してのお話です。
骨盤矯正という言葉は皆さんよく耳にされるのではないでしょうか？
簡単に言うと骨盤の歪みを治す治療のことですが、骨盤はカチッと固定されて動かないという訳ではなく意外にも多少の動きがあるのです。
その構造、仕組みの部分について解説していきましょう。
骨盤は正面から見ると蝶々のような形をしています。
また骨盤は一つの大きな骨で構成されているのではありません。仙骨、恥骨、坐骨、腸骨の結合体で構成されています。
骨盤の大きさは男性と女性では違いがあり、男性は縦長型で女性は横長型です。女性は出産の為にもともと効率が良い形をしているのが特徴です。
複数の骨で骨盤が構成されるということは、繋ぎ目があるということになります。その中でも最も重要なのが仙骨と寛骨を繋ぐ仙腸関節です。
ここには靭帯が張り巡らされていますが女性の場合は、
ホルモンの影響で関節周りの靭帯や筋肉が柔らかくなり関節が動きやすくなります。
階段でバランスを崩す程度でも骨盤がずれたりします。
また出産時は特に骨盤は大きく動きます。
出産前後に腰痛が出やすいのはその為だと考えられます。一方、男性は女性よりも骨盤が動きにくいとされています。
当院でも産後骨盤矯正というような治療がありますが、やはり女性を対象にしたものであり、それだけでも女性の骨盤が動きやすく歪みやすいということを表しているということです。
必ずしも骨盤が歪めば痛みなどの症状が出るとは言い切れませんが、骨盤は土台となりますので、そこの傾きは背骨や肩、首にまで影響を及ぼします。
放っておいて良いことはないと言えます。
そこには日常生活のクセも原因になっている場合があります。例えば片方だけに体重を乗せる、脚を組むなどです。悪いクセを見直す必要もあります。
身体に痛みがあるならすでに異常が出ている状態でしょう。
痛みがない場合でも状態をチェックすることは予防の意味でも良いことです。
（2018年3月11日）
京セラドームにて侍ジャパン強化試合観戦！
こんにちは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院の前田昌輝です。
先日京セラドームで開催されました、野球日本代表である侍ジャパンの強化試合を観に行って来ました！
昔から野球好きの私は高校野球も含め観戦に年間20試合ほど球場に足を運びます。
全員で観戦して楽しく盛り上がる雰囲気と、プロ野球選手の一流のプレーにいつも心が熱くなります。
患者様にも野球好きの方は多いですね(^^)
また日本代表の試合となると各球団の主力選手が一つのチームとなって戦うことになるので、またプロ野球のシーズンとは違う楽しさがあります。
今回対するのはオーストラリア代表でした。
遠くから見ても明らかに体格は向こうが上です。
しかし野球というスポーツの楽しいところは、体格によるパワーだけではなくスピードやテクニックも見どころであるところです。
この試合では楽天イーグルスの則本投手が先発ピッチャーとして登板しましたが、最速153キロの速球でオーストラリア代表の屈強なバッターを次々と打ち取っていました。則本投手は決してプロ野球選手の中で体格がズバ抜けて大きい訳ではありません。
しかし全身のバネを使ってビュンっと投げる体幹の強さとフォームのバランスの良さを感じます。
対してオーストラリア代表の先発したピッチャーはアサートン投手。体格は則本投手よりは上です。しかし球速は145キロ程度でした。日本代表が初回からコツコツと点を取っていく展開でした。
結果は6-0で日本代表の2試合連続の完封勝ちでした！
スポーツの中でも体格差が大きく勝敗に影響するものもありますが、野球はそうならないのがまた面白いところです。日本人選手のスピードやテクニックによって、体格によるパワーにも負けずに世界のトップレベルに勝つ姿に勇気をもらえます！
阪神タイガースの大山選手や石崎選手も出場しましたが、さすが地元ということもあり歓声も凄かったです！
また今シーズンのプレーにも期待し、甲子園にも足を運びたいと思います(^^)
（2018年3月11日）
３月3日は耳の日
皆さんこんにちは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院の前田昌輝です。
3月３日といえば、ひな祭りですね〜。
早いですよねぇ、もう3月かぁという感じです。
ひな祭りではひな人形を飾り、女の子のお祝いと言われていますね。
でも、昔の人は女の子だけの日ではなかったのです。男女関係なく大人も子供も、自分の内にある厄を落とすための日でした。
確かに小さい子どもの時は私もあられもらったり、ちらし寿司など食べてお祝いしてもらってたからなぁ〜
女の子の日なんてもっと大きくなってから知ったような気がしますw
3月3日の上巳（じょうし）の節句は、旧暦の3月が桃の咲く時期だったので、桃の節句と言われるようになりました。桃は中国で昔から邪気を祓う聖なる果物とされていました。あんなかわいい果物なのに意外ですよね。
節句の日は季節の変わり目なので邪気が入りやすいと言われ、邪気を追い払うために旬の物を食べるのが良いとされています。
季節の変わり目には調子を崩しやすいは今でもよく言う話ですが、昔も今も変わりませんね。
昔の中国では、上巳の節句に、川で身を清めて、邪気を祓うという習慣がありこの事が日本に伝わった時に、人形に自分の災いを込めて、川に流すようになりました。
昔から人形は「形代」というお払いの時にその人の代わりに使われたりしていたようです。
災いの代わりとして流された人形は、今のようなひな人形ではなく、草や藁、紙等で作られた素朴な物でした。また、古代の中国では上巳の節会では、桃の花を飾ったり、桃の花を浮かべたお酒を飲んだりしていました。川にひな人形を流して邪気を払う行事と「ひいな遊び」、中国の上巳の節会。この２つの人形つながりと桃の宴がいつの頃からか、合わさって「ひな祭り」になったと言われています。
こうしてひな祭りは3月3日になるとおひな様を飾って娘の成長や幸せをお祝いすると言う現在の行事になっていくわけですが、時代が進むと共に、ひな祭りがどんどん女の子特有の行事になっていったそうです。
ちなみに、3月3日は実は、耳の日でもあるって知っていましたか？
耳の大切さや、耳の病気にならない方法、治し方などについて知ろう！という日です。
1956年（昭和31年）に、日本耳鼻咽喉科学会によってつくられましたそうです。 鼻がつまったり喉や耳が痛くなって、病院で診てくれる耳や鼻、喉のお医者さんたちが集まって作った日です。
耳の病気って自分で気づくのが遅くなります。耳鳴りやめまいだって、耳の病気からくることが多いんです。しかし自然に治るだろうと放置されることも多いです。耳の健康や聴力についての理解を深めてもらうこと、耳の衛生知識の普及のための2つの目的のため耳の日ができました。耳はとても大切ですよ。もし、過去に健康診断等で難聴の診断をされた経験がある方は、特に注意が必要に思います。
もちろん若い人でも安心は出来ないですよ。近年は音楽を携帯電話でヘッドフォンなどで聴くことが多くなっています。あまり大音量で聴くと、突発性難聴になりますから気をつけないといけません。
ちなみに、難聴の予防はビタミンB12で出来ます。豚肉などビタミンが豊富に含まれている食材を摂取すると良いですよ！
（2018年3月4日）
安全な矯正にはカイロベッドです！
骨盤矯正にはカイロベッドがおススメです
皆さんこんにちは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院です。
今日はとっぷ整体整骨院のコンセプトとする根本治療に不可欠なカイロベッドについて少しお話したいと思います。
まずカイロベッドと言われても、
「え？何をするベッド？」
と感じられる方も多いですよね。
簡単に説明すると骨盤や脊柱の矯正をする為の専用のべッドです。
カイロプラクティックというカラダの歪みを治す治療法はご存知でしょうか？
そこから名前が来ている訳ですね。
カイロプラクティックとは西洋医学を基礎とし、アメリカで発祥した手技療法です。
ざっくり説明すると、カラダの歪みを作る大元の原因を探して背骨や骨盤を矯正し、カラダ全体のバランスを整えて痛みの原因にアプローチします。
歪みは痛みとの関連がとても深いので、治療にはとっても重要な部分なのです。
そして矯正と一言で言っても様々なやり方があります。
治療院によってはバキバキ、ボキボキと過剰なパフォーマンスのように矯正をするところもあります。 ここで重要なアドバイスですが、身体に強い負荷、ストレスのかかる矯正は危険性が増すのでオススメはしません。
特に首や腰などは重要な神経、血管が通っていますので傷つけると大変です。
昨今、多くの治療院が乱立したことにより技術が未熟な治療家が危険な矯正を施してしまい問題になっているケースをよく耳にします。
矯正は素晴らしいものですが、やはり安全性が保たれているかが1番重要なことではないでしょうか？ その為に私たちは矯正にカイロベッドを用いています。
と言いますのは、カイロベッドは矯正専用のベッドであり身体にかかる負荷を最小限に抑えて、無痛で矯正をすることが可能だからです。
当院ではカイロプラクティックの技の一つであるトムソンテクニックによって施術することができるトムソンベッドを使用しています。
骨盤の矯正中
トムソンベッドの効果や効能として、骨盤や背骨の歪みが原因となる痛みへの対処ができます。
猫背姿勢や反り腰姿勢の矯正ができ、悪い姿勢を改善することで肩こりや首のこり、腰痛などを解消することが期待できます。
良い姿勢が保てると呼吸も深く出来るようになり、脳への酸素供給がたやすくなります。
もちろん、姿勢が綺麗になると見た目も綺麗になって自信もでてきますよね。
ただ、専用ということですから金額としても高額でウン百万するようなベッドです。
本場のアメリカに発注し輸入してという手間もかかりますし、なかなか市場にも出回ることのないものですので近隣の治療院で取り扱っている店舗はほとんどありません。
なので取り扱える治療家の先生が少ないという点もあります。
とっぷ整体整骨院では姿勢分析、骨盤矯正の実績も８万件と充分にありますので、安心して本物の矯正治療を受けていただくことが出来ますよ！
本当に痛みを治したい方に向けた根本治療をコンセプトに日々取り組んでいます！
皆さまの身体の健康や元気のきっかけになればと思います！
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（2018年3月4日）
