とっぷ整体整骨院
腰痛を起こしやすい生活習慣とは？！
こんなことで腰が痛くなる
みなさんこんにちわ、とっぷ整体整骨院です。
本日は腰痛に関するお話です。
やはり腰痛の患者様の割合が最も高いですからね。
そこで今回は生活習慣によって腰痛になりやすい環境が作られてしまうという事実についてお話しいたします。
日本人には多いですが、運動不足、喫煙、ストレスの習慣は腰痛を引き起こす原因となります。
ということで、環境を調整することの重要性について説明していきます。
ざっくり言うと、腰痛との関連性が認められている生活習慣として運動不足および喫煙があります。
運動不足からくる腰痛
〇デスクワークで長時間座ったまま
立ち仕事と比べると、どうしてもデスクワークでは手を使った作業が中心になりがち。
いつも同じ箇所ばかり動かして、他の箇所には制限がかかりやすいです。
そうすると身体の動きに偏りが生じて上半身を支えている腰に負担がかかってしまい、腰痛になるリスクが高まります。
〇寝ながらのスマートフォン操作
よく耳にする「スマホ首」。
長時間スマートフォンを使っていると、肩こり、頭痛、腰痛、腕の痺れなどを引き起こします。
寝ながら、特にうつ伏せで頭を起こしてするスマートフォンの操作は腰の大敵です。
〇身体を動かす頻度が減った
若いころは何かと身体を動かして運動していたが、年を経ると仕事で疲れて休みの日はダラダラ過ごすなんてことはないですか？
運動不足で腰回りのインナーマッスルが減少して筋力が低下し、そのために脊椎を支える筋肉に多分に負荷がかかって腰痛が出やすくなります。
喫煙から引き起こされる腰痛
また喫煙者は非喫煙者に比べてストレスの耐性が低くなる傾向にあります。つまり痛みに対して敏感になっているのです。
その為に通常では痛みを感じることのない刺激が重苦しい痛みと認識してしまうことに繋がります。このような負のスパイラルが起きてしまうと、外に出て行こうとする意欲がなくなってしまったり結果的に運動不足になっている腰痛患者様も多いです。
腰痛に悩む方は生活習慣の改善が必要です。
マットレスも腰痛に関与しています
つぎに日常生活環境ですが、寝具（マットレス）の硬さが腰痛と深く関わっていることについてお話ししましょう。
これは患者様からもめちゃくちゃ質問の多い内容です。
まず腰痛の多くは同じ姿勢を長時間続けることによって痛みが誘発されますが、それは特定の部位1カ所に圧迫が続くことを意味しています。
硬すぎるマットレスは荷重面が少なくなる為に、1カ所に圧が集中しやすくなるので良くはありません。特にベッドではなく床に布団を敷いて寝ている人は身体にかかる圧を分散出来ていない可能性が高いです。
反対に柔らかいマットレスを使用している場合は腰椎の生理的湾曲が崩れてしまい、こちらもまた1カ所に圧が集中してしまう原因となります。
なので結論から言いますが、腰痛の方が選ぶマットレスは中硬度が最適です。
脊柱の生理的湾曲が適度に保たれるので、圧力を分散することが可能だからです。
また腰痛を起こしやすい身体的な特徴として以前は肥満が指摘されていましたが、今はその関連性は全く否定されています。
当院の患者様でも、腰痛症の方が100%肥満体質だというようなことはありえません。
腰痛を改善するなら肥満体質を気にして身体のことから始めるよりも、まずは環境の事から始めてみるのが良いかも知れませんね。
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（2020年1月26日）
大阪市立科学館で漢方を学べる
みなさんこんばんは、とっぷ整体整骨院の前田です。
先日、大阪の福島にある
大阪市立科学館に遊びに行って来ました。
お出掛け情報雑誌などにもよく載っていて、様々な科学の体験や科学を用いたゲームが出来たり、大スクリーンのプラネタリウムもあり意外にも楽しめちゃいました。
展示場は400円、プラネタリウムは別で600円です。でも1000円で3時間くらいは十分楽しんで遊べるかなぁという感じです。
中には香りに関する体験コーナーもあり、漢方薬に使われる生薬のサンプルがたくさんありました。
ふと、大学時代の漢方薬学の授業を思い出しました。様々な生薬を口にして味見をしてみるのですが、とても美味しいものでは無かったですね。しかしスゴイのがどれもこれも食べても身体に害のない生薬から漢方薬は作られているという事です。そりゃ副作用は少なく身体に優しい訳ですよね！
昨今では身体に優しいもの、天然のものが特に好まれる時代になって来ました。
積極的にジムで運動する人なども増加していて健康志向が高まっており、また健康に関する情報もネットやTV、雑誌からもたくさん集めれるようになりました。
そんな時代だからこそ、西洋医学とは違う目線で身体を癒す東洋医学、漢方薬が力を発揮する機会も多くなって来るでしょう。
また、東洋医学である鍼灸治療もまさに身体に優しい治療の代表みたいなものです。
遊びに行った先でも改めて自分の仕事の役割を再認識出来る機会となりました。
多くの方に東洋医学の素晴らしさを知ってもらいたいですね！
また休日のお出掛け情報など随時更新していきますので楽しみにしておいて下さいね！
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（2020年1月20日）
むくみ改善の食事について
みなさんこんばんは、とっぷ整体整骨院の前田昌輝です。
さて今日はむくみに関する話をしましょう。
ところで、みなさんの中にも塩分の取り過ぎをかかりつけの先生に指摘された方は多いのではないでしょうか？
外で食べるラーメン最高なんですけどねー‥実はものすごい塩分を使ってるんです。
塩分を摂りすぎると血液中の水分を血管やリンパ管の外に押し出してしまいます、よって余分な間質液を増やしてしまいますので、むくみの原因となってしまうわけです。
他にも高血圧や脳血管障害、心筋梗塞などのリスクも高まるので過剰な摂取は控えたいところですよね。
特に女性はむくみに悩んでいる方が多いです。
対処法としては、水分補給に関しては日中は多い目にして、夜は控えめにしてみましょう。
そして飲み物は冷たいものではなく出来るだけ温かい飲み物にしましょう。
整骨院で施術やマッサージを受けた後も、老廃物の排出を促すためにも水分をコップに2杯ほど取ってみるのが良いですね。当院ではカルシウムやミネラルが豊富なナチュラルミネラルウォーターの【マロっ】をご用意しておりますのでぜひ治療の一環として飲んでみて下さい。吸収も良いタイミングですので生活習慣病の予防にもってこいですね。
またアルコールは血管内脱水の効果があるために、お酒を飲み過ぎてしまうと身体の水分量が減少し、血液濃度が高くなります。高くなった濃度を下げるには、毛管内に水分を取り込む必要があります。この時に取り込んだ水分がむくみとなるわけなんです。
なのでアルコールの取り過ぎも控える必要があります。
またカリウムを多く含む食材を摂りましょう。トマトなどの野菜や果物、ビタミンB1を含む豚肉、玄米、蕎麦、落花生、大豆、うなぎなどです。
これらは水分代謝をスムーズにしてくれる働きがあるので積極的に摂りましょう。
辛いものや味の濃いものはリンパ液濃度を高めますので、リンパ管の中にある老廃物が排出されにくくなってしまいます。
タンパク質やミネラルである特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのバランスを考えた食事にしてみましょう。
また女性で月経前にむくみがきつく出る方には、ビタミンB6であるカツオ、マグロ、サンマ、鮭、肉類のレバー、バナナ、サツマイモも効果的ですね。
しかし注意点もあります。
カリウムの過剰な摂取は腎機能障害があると重大な問題になることがあります。
食事療法がわからない場合はやはり専門家のアドバイスを受けてからが良いでしょう。
（2019年10月1日）
今年もとっぷハロウィンイベント開催します！
皆さんこんばんは！いよいよ10月に入りましたね〜
朝の情報番組を見ていても消費税アップのニュースばかりですね‥
何か買い物をしないとな〜と考えていたのですが、大きな家電を買う予定もなく。
そんなこんなでもう10月に入ってしまいましたね（笑）
節約しないといけないなぁと財布のひもがかたくなってしまう皆さんに朗報！
10月と言えばもう定番のイベントになりつつあるハロウィーンですよね！
とっぷ整体整骨院では今年もハロウィンイベントを開催します！
明日から10月末まで毎日ゲームイベントを行います！この期間に来院していただいた方は
毎回スタッフとゲーム対決をしてもらいます！
ゲームは全部で3種類あります！
①ダーツゲーム
②ガオガオゲーム
③ポカポカゲーム
3種類の中から選んでいただいて、スタッフとのゲーム対決に勝利した方にはポイントを貯めてもらえます！そして一定のポイントが貯まった方にはハンドマッサージもしくはフットマッサージのプレゼントです！簡単なゲームばかりなので誰でも参加可能です！
昨年も多くの方がマッサージプレゼントをゲットしていましたよ！
普段は保険外のメニューを受けないという方もビッグチャンスです(^^)
ぜひ楽しんでいって下さいね！
（2019年10月1日）
阪神タイガース鳥谷選手 ありがとう！
さて、先日も甲子園で阪神タイガース対横浜DeNAベイスターズのプロ野球観戦してきました。
先日、長年生え抜き選手として阪神タイガースを支えてきてくれた鳥谷敬選手の今季限りでの退団が発表され、大変なショックと寂しさに包まれながら、残り少ない試合を出来る限り応援したいと思いました。
その日は阪神投手陣の7人による継投でベイスターズ打線を0点にシャットアウト。
しかもチャンスで鳥谷選手が代打で登場！
結果、タイムリーヒットを放ち、それが決勝打となりました！その日も特に鳥谷選手のユニフォームやタオルを持っている人が多かったです。
泣いてる高校生くらいのファンの方や女性のファンの方もいましたねー
鳥谷選手は僕も思い入れがあって、実は鳥谷選手は早稲田大学時代から超有名なアマチュア選手だったので阪神に入る前からずっと追いかけていました。
大学野球なんかあまり観ることはなかったのですが、その当時は追いかけてBS放送とか見ていましたね笑
もう16年前とかになるんですねー
とにかくその当時から20年に1人の逸材と呼び声の高い選手でしたから、その鳥谷選手が自由獲得枠で阪神に入った時は嬉しかったなぁ〜
遊撃手には優勝メンバーの不動の8番藤本敦士選手が居ましたから、どっちをスタメンで使うの！？
というくらいに戦力は充実していました！
あの時はホンマに強かったなぁ〜
鳥谷選手は口数そんなに多くないけど、野球にはめちゃくちゃストイックで誰よりも練習すると聞きますし、実際カラダが強くほとんど怪我をしませんでした。いや、実際には怪我をしていたはずですが、痛みのある状態でも試合に出続けていたのでしょう。
NPB歴代2位の1939試合連続出場、NPB歴代4位の667試合連続フルイニング出場、または50人目の2000本安打達成などは鳥谷選手だからこそ出せる記録ですよねー。
常にカラダのコンディションを保ち続けながら活躍していたのが分かります！
私たちも健康や元気を提供することが仕事ですから、鳥谷選手のプロとしての姿勢にはとても学ぶことが多いです。
他球団に行く形になってもずっと応援し続けたいです！鳥谷選手今までたくさんの感動をありがとうございました！
ざいました！
クライマックスシリーズぜひ行きましょう！もっとタイガースのユニフォームを着た鳥谷選手のプレーする姿を観たいです！目指せ日本シリーズ優勝！
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（2019年9月29日）
お祭りサポート隊の活動！
皆さんおはようございます！
さて令和元年の岸和田だんじり祭りも無事に終わりました！
とっぷ整体整骨院の前田です。
ここ数年HCCグループでは、だんじり祭りの期間は
岸和田五軒屋町のお祭りサポート隊をしています！
その活動報告をします！
主にだんじり祭りで走られる方の疲労回復を早める為のスポーツマッサージや、膝や足首、肩の関節を痛めてしまった方のテーピング固定、傷ついた筋肉の修復を早める為の鍼治療などを任せていただいてます。
今回も系列の店舗から総勢15名の先生が集結して
今回のお祭りサポートにあたりました。
今年でこの活動も4年目に入りました。五軒屋町の方々からは「もうこれがないと祭りが成り立たない、それぐらい本当に助けてもらってます！」と有り難いお言葉を頂いています。
私たちもこのような現場において貴重な経験をさせていただき、また地域の方々と一致団結して岸和田だんじり祭りを成功させる為に裏方のサポートですが協力させてもらえた事に感謝の気持ちでいっぱいです！
「先生、今日痛みなく走れたよ！ありがとう！またよろしくね！」この一言ですごく元気をもらえました！
総勢179名の施術にあたらせてもらうことが出来ました！ありがとうございました！
しかしながら、中には脱臼を伴うような症状、靭帯損傷が疑われるような強い痛みを訴える方などもいました。それには専門家による治療がなければ祭り自体を乗り越えることが困難だった方も多いでしょう。プロとして最高のパフォーマンスを披露して、力になれたことはさらに私たちの自信にも繋がりました。
今年は台風の影響も無く、良い天気に恵まれた3日間でしたが逆に熱中症などの心配が常にありました。このような現場では常に準備が物を言います。
来年以降もさらにプロの専門家としての力を発揮出来るよう、技術も知識もさらに成長させて望みたいと思います。
岸和田五軒屋町の皆様、関係者の皆様、一緒にサポート隊に参加してくれた仲間、ありがとうございました！
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（2019年9月16日）
