筋肉と関節の専門家ブログ
理想的な立位姿勢とは？
姿勢と自立神経は密接に関係する
こんばんは！岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院です。
今日も気持ちの良いお天気で、家の掃除をしながらゆっくりと過ごさせていただきました。
さて、とっぷ整体整骨院では最近また新規の患者様が増えてきておりますが、 4月から新たな職場や学校で今までと環境が変わった方も多いでしょうし、1ヶ月以上経つと、そろそろ身体にも異常が出始めたり、そのサインを感じ出す頃ではないでしょうか?
「うーん、この痛みは何かな？なかなか良くならないぞ、今までとは違う気がする」
「最近なかなか寝つき悪くて、朝起きても身体がスッキリしないなぁ」
という方は何か原因があるはずです。
つい先日、GW開けた頃には五月病のニュースもよくTVで流れていましたよね。
1日の中でも寒暖の差があったり、仕事や学校でのストレスで身体が限界を迎えるタイミングなんでしょうね。
いわゆるストレスにより自立神経が乱れる、自立神経失調症というものです。
本日のタイトルは「理想的な立位姿勢とは？」です。
実は、理想的な良い姿勢を維持出来なければ、自立神経にも悪影響を及ぼしてしまうのです。
つまり姿勢と自立神経は密接に関係するということです。
おそらくですが、職場や学校が変わることにより今までと違う動作や作業が増えたという方は多いのではないでしょうか？
それは今までとは違う筋肉にストレスがかかるということ。
姿勢が悪くなることで筋肉は常に緊張を強いられます。
そうなると、カラダは「活動状態」と認識されて交感神経が優位な状態となり、知らず知らずのうちに自律神経が乱れてしまいます。
自律神経が乱れることで、肩こりや頭痛、腰痛、不安感や緊張感、吐き気、多汗、全身の怠さ、手足の痺れ、動悸、めまい、不眠といった症状がみられます。
症状が悪化すると「うつ病」へと移行するケースもあります。
当然ですが理想的な立位姿勢をキープするためには、健康で力強い筋肉が必要となります。
疲れた筋肉では体幹を支えられず 姿勢が歪んでしまいます。
そして自立神経失調症をきたし痛みやダルさなどの症状が増す可能性があります。
当院では治療を行う前に必ず姿勢分析を行います。
痛みには必ず原因がある！
姿勢の歪みが根本的な原因であることも非常に多いのです。
当院では横から見た姿勢と後ろから見た姿勢の2パターンの姿勢をチェックします。
横から見た良い姿勢のポイント
人の身体を横から見た時に、頭は身体の真上に乗っていないといけません。
背中に丸みが強く出ていたり、いわゆる猫背の状態がないのが理想です。
骨盤は垂直に立っていて、腰が反ったり、逆に丸まったりしていないのが良いです。
膝関節も反ったり丸まったりしていないのが理想です。
ご自分で今の姿勢を測るには、腰は壁を背にして立ってみてください。
腰と壁の隙間に手の平が収まる程度の隙間があると良い姿勢といえます。
壁を背にして立つときは、お尻の厚みを考慮して、踵を壁から5㎝〜7㎝離して立ってみて下さい。
骨盤は、左右それぞれの上前腸骨棘と恥骨結節が、同一垂直面上にあります。
後ろから見た良い姿勢のポイント
まず、肩甲骨の内側は背骨と平行であること。
その２つの距離、肩甲骨の内側と背骨の距離は成人男性なら7〜7.5㎝で女性では5〜6㎝が平均です。
皆さんはどうでしょうか？
骨盤は左右の高さが同じでないといけません。
膝は約5度内側に入っていて、踵は約3.5度内側に入るのが理想的です。
また、普段はチェックしませんが胸骨下角は70〜90度です。
みぞおちから下に左右に広がる肋骨の 際の角度のことを意味します。
両肩も当然ですが左右同じ高さが理想的です。
膝はO脚やX脚もなく身体を左右対称にに分けられるのが理想的な姿勢と言えるでしょう。
もし仮に鏡に立って映った姿勢が、今言ったような姿勢と違う場合は必ず姿勢の歪みがあると言ってもよいでしょう。
気になる方は1度、ご自分の姿勢を測ってみませんか？
あなたが抱えている今の症状、原因は姿勢にあるかも知れません。
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（2019年5月16日）
安全な矯正にはカイロベッドです！
骨盤矯正にはカイロベッドがおススメです
皆さんこんにちは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院です。
今日はとっぷ整体整骨院のコンセプトとする根本治療に不可欠なカイロベッドについて少しお話したいと思います。
まずカイロベッドと言われても、
「え？何をするベッド？」
と感じられる方も多いですよね。
簡単に説明すると骨盤や脊柱の矯正をする為の専用のべッドです。
カイロプラクティックというカラダの歪みを治す治療法はご存知でしょうか？
そこから名前が来ている訳ですね。
カイロプラクティックとは西洋医学を基礎とし、アメリカで発祥した手技療法です。
ざっくり説明すると、カラダの歪みを作る大元の原因を探して背骨や骨盤を矯正し、カラダ全体のバランスを整えて痛みの原因にアプローチします。
歪みは痛みとの関連がとても深いので、治療にはとっても重要な部分なのです。
そして矯正と一言で言っても様々なやり方があります。
治療院によってはバキバキ、ボキボキと過剰なパフォーマンスのように矯正をするところもあります。 ここで重要なアドバイスですが、身体に強い負荷、ストレスのかかる矯正は危険性が増すのでオススメはしません。
特に首や腰などは重要な神経、血管が通っていますので傷つけると大変です。
昨今、多くの治療院が乱立したことにより技術が未熟な治療家が危険な矯正を施してしまい問題になっているケースをよく耳にします。
矯正は素晴らしいものですが、やはり安全性が保たれているかが1番重要なことではないでしょうか？ その為に私たちは矯正にカイロベッドを用いています。
と言いますのは、カイロベッドは矯正専用のベッドであり身体にかかる負荷を最小限に抑えて、無痛で矯正をすることが可能だからです。
当院ではカイロプラクティックの技の一つであるトムソンテクニックによって施術することができるトムソンベッドを使用しています。
骨盤の矯正中
トムソンベッドの効果や効能として、骨盤や背骨の歪みが原因となる痛みへの対処ができます。
猫背姿勢や反り腰姿勢の矯正ができ、悪い姿勢を改善することで肩こりや首のこり、腰痛などを解消することが期待できます。
良い姿勢が保てると呼吸も深く出来るようになり、脳への酸素供給がたやすくなります。
もちろん、姿勢が綺麗になると見た目も綺麗になって自信もでてきますよね。
ただ、専用ということですから金額としても高額でウン百万するようなベッドです。
本場のアメリカに発注し輸入してという手間もかかりますし、なかなか市場にも出回ることのないものですので近隣の治療院で取り扱っている店舗はほとんどありません。
なので取り扱える治療家の先生が少ないという点もあります。
とっぷ整体整骨院では姿勢分析、骨盤矯正の実績も８万件と充分にありますので、安心して本物の矯正治療を受けていただくことが出来ますよ！
本当に痛みを治したい方に向けた根本治療をコンセプトに日々取り組んでいます！
皆さまの身体の健康や元気のきっかけになればと思います！
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（2018年3月4日）
この時期はギックリ腰にご注意を！
魔女の一撃
季節はいよいよ師走に入り、心なしか周りの人も慌ただしくなって来たように思います。
そんな中、新年を気持ち良く迎えるために年末恒例となっている我が家の大掃除を始めました。
今年中に家中ピカピカになるよう頑張ります！
さて、掃除と言えば重い荷物を持ち上げたり、中腰の姿勢で長時間拭き掃除をしたりと、とかく腰に負担がかかりやすいものです。
腰の病気にはいろいろ種類がありますが、今の時期特に気をつけないといけないものに、ぎっくり腰があります。
そこで今回はぎっくり腰についてお話ししようと思います。
ぎっくり腰とは
ぎっくり腰とは急性の腰痛症の中で、腰の椎間関節が捻挫したことで起こる腰痛のことを指します。
大半は数週間から数か月程で自然回復するのですが、発症した直後は「魔女の一撃」と呼ばれるほど強烈で脂汗が噴き出る程の激しい痛みが腰を襲い、まともに動けなくなってしまいます。
そんな恐ろしいぎっくり腰に行うべき対策とは、腹直筋と脊柱起立筋を鍛えて腹筋と背筋のバランスを取ったり、股関節の柔軟性を高めることで腰への負担を和らげることです。
また、腰周囲を温めて血行を良くしたり屈む際に腰でなく膝を使うことなども予防法として効果的です。
ただどれだけ気をつけていても、寒く筋肉が固くなっている時期に掃除などするとぎっくり腰が発症してしまうこともあるでしょう。
そんな時はまず、身体を丸めて横になり深呼吸をしましょう。
少し落ち着いたら熱を持った場所を湿布で冷やしつつ数日安静にして過ごします。
その後、熱が引いたら今度は患部を温めたり軽いストレッチで筋肉をほぐしていくことで回復を早めさせ、元の生活に戻ることが出来ます。
以前話したように冷えを避け筋肉や関節を柔らかくすることが健康への道筋となるわけです。
ただし、この方法でも痛みが治まらなかったり足に痺れが出るような場合、腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症など別の病気の可能性がありますのですぐ検査を受けて下さいね。
とっぷ整体整骨院では、ぎっくり腰の予防やその回復の為に姿勢矯正や整体、ストレッチなどで治療を行っています。
ぎっくり腰は自然回復するとは言え、筋肉をほぐさず放置していると再発や慢性化してしまう病気です。
最近、腰に不安を感じられる方は是非当院にお越し下さいね。
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（2017年12月12日）
冷えと筋肉痛
寒いと実は
先日テレビで有線大賞の番組が流れているのを見て、いよいよ年の瀬の時期に入ったんだなあとしみじみと感じました。
年の瀬にふさわしく、気温もぐっと下がり皆さんも朝晩の寒さに震えつつ耐えていることかと思います。
そこで、今回も冷えに関連したテーマとして寒さと筋肉痛の関係についてお話しします。
さて、皆さんは酷い風邪を引いた時、身体の節々が痛くなったという経験をされた覚えがあるのではないでしょうか。
何故そのような痛みが出るのかというと、それは身体が免疫力を高めるための作用によって起こります。
一般的に人間の身体は体温が下がると免疫力も低下し、体温が上がると免疫力が上がります。
だから病気になると人間の身体は自然治癒力として体温を上げようと働きます。
実はその体温を上げる為に必要となる熱の大半は筋肉が収縮する力によって作られているのです。
シバリングともいい、熱を産生して防御機能の向上や免疫力の活性化を促します。
ですから風邪などの病気の時だけでなく、寒い日は身体の体温を上げてそれを維持する為に全身の筋肉が縮こまるので、元々筋肉が固まりやすい場所の肩凝りや腰痛などが悪化しやすくなるわけです。
だからカイロなどで身体を直接温めたり、身体が温まる料理で内側から温めたり、お灸やストレッチ、マッサージで筋肉を温めたりすることで慢性的な筋肉痛を和らげることができるのです。
寒い日は防寒対策をしっかりして痛みを遠ざけていきましょう。
とっぷ整体整骨院ではストレッチやマッサージ、お灸だけでなく、暖かいお茶やホットパック、電気あんかなども用意し冷え対策に力を入れています。
身体がカチコチな方は是非当院で身体を温めに来てくださいね。
。 —————————————— どんな痛みも諦めず改善します 元気な毎日！目標のカラダに！ —————————————— バランス整え自己治癒力アップ！ 元気な毎日！目標のカラダに！ 周りの同世代より健康なカラダへ ▼とっぷ整体整骨院ホームページ https://mokuhyounokaradani.com/ ▼エキテン http://ekiten.jp/shop_5793716/ ▼ツイッター https://twitter.com/topseitai ▼インスタグラム https://www.instagram.com/top.kisiwadaharuki ▼フェイスブック https://www.facebook.com/hcctop/ ▼提携クリニック あいの泉クリニック 泉大津 https://i-izumi.clinic/ ※提携クリニックの受診で鍼灸保険治療の同意をいただくことが可能です。 お気軽にスタッフまでご相談下さい。必要な書類をご用意させていただきます。 ▼パーソナルトレーニングジム TOPBODY 和泉 https://topbody.diet/izumi/ 【とっぷ整体整骨院 予約方法】 当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。 【とっぷ整体整骨院】 《電話番号》 072-438-7060 《住所》 大阪府岸和田市春木宮川町1-2-2 ※南海本線 春木駅より徒歩5分！なんば方面の乗り場側、たこ焼き屋さんの前を海側に向かって歩きます。旧26号線も越えて100mほど歩くと右手に見えます。駐車場あります。 《診療時間》 月曜、火曜、水曜、金曜 9:00〜12:00 ／14:00〜19:00 土曜 9:00〜14:00 木・日曜日休み ※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。 #とっぷ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #筋トレ #骨盤矯正 #姿勢改善 #産後骨盤矯正 #ダイエット #腰痛 #肩こり #膝痛 #五十肩 #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #リンパマッサージ #保険治療 #もみほぐし #岸和田 #泉州 #大阪 #南大阪 #春木 #鍼灸 #美容鍼 #出張マッサージ #テーピング
（2017年12月5日）
