とっぷ整体整骨院通信
肩甲骨のゼロポジション
肩関節の「ゼロポジション」という言葉をスポーツをやっている方なら聞いたことがあると思います。野球の投球動作やバレーボールのスパイク動作の時に腕を挙げますが、このときにゼロポジションであることが肩への負担を軽減させることにつながると言われています。ゼロポジションと呼ばれるには次の２つの理由があります。
①上腕骨と肩甲棘（けんこうきょく）が一致したポジション
肩甲骨には後面に肩甲棘と呼ばれる出っ張り部分があります。肩甲棘と上腕骨は腕を挙げていくにつれて運動軸が一致するポジションがあり、これをゼロポジションと呼んでいます。腕を約１４０°程度挙上したところに存在すると言われており、ガッツポーズの状態がこのゼロポジションということになります。肩甲棘と上腕骨の運動軸が一致したところで角度はゼロとなります。
②上腕骨へのひねりストレスがない
ゼロポジションになると上腕骨には外旋や内旋といった回旋ストレスがない状態となります。肩の安定性を高めるローテーターカフ(回旋筋腱板)は前面に肩甲下筋、上方に棘上筋、後面に棘下筋、小円筋という筋肉が存在しますが、ゼロポジションの状態ではそれぞれの筋肉に回旋のストレスがかからないため筋緊張のバランスが保たれた状態となり、関節は安定することになります。
肩を使うスポーツや腕をよく使うお仕事の方は、もしかしたら肩甲骨が正しいポジションにないかもしれません。
肩の痛みはないまでも、動かした時にコキコキ鳴るなど、違和感を感じる場合も痛める前のサインかもしれません。早めに専門家にチェックしてもらってくださいね！
とっぷ整体整骨院でも、一度肩を痛めた経験のある先生が治療にあたっていますので、お気軽にお問い合わせくださいね！
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（2020年2月29日）
反り腰と言われたら。
反り腰になる原因
こんにちは！今日は腰痛についてお話ししたいと思います。
腰痛と一言で言っても、いろんなタイプの腰痛がありますので、自分はどのタイプの腰痛なのかを見極めることが大事です。
細かく分けると多すぎるため、今日は「反り腰」について説明します。
言葉通りなんですが、腰が反りすぎている状態により、腰椎と腰椎との間の関節が狭くなり神経の圧迫が起き、痛みが出ることが多いです。
では何故腰が反ってしまうのか。
反り腰を引き起こす原因
- 筋肉のバランスが崩れている
- 体重の増加によりお腹が出た体型になった
- 女性の場合はヒールの高い靴を履くことが多い
などが挙げあらますが、ほとんどの場合、腹筋の弱化が原因なのです。
腰はお腹と表裏一体です。
表であるお腹の筋肉、腹筋が固くなって縮まれば、裏である腰は引き伸ばされます。
では、裏である腰の筋肉が固くなれば、表である腹筋は引き伸ばされます。
標準的な立位姿勢に比べて、腹筋群に「起始部」と「停止部」の距離が長い、つまり腹筋群が本来のポジションよりも長くなっている・伸びている・緩んいることが考えられます。
ここで、ある程度腹筋が強ければ、伸び切らないように踏ん張ってくれるため、均等が取れるのですが、ここで腹筋がなかった場合、腰はどんどん縮まってしまい、どんどんお腹は引き伸ばされ、腰が縮まる＝反る、という結果となってしまいます。
反り腰でなりやすい症状や病気
- 慢性的な腰痛
- 坐骨神経痛
- 腰部脊柱管狭窄症
そうです、つまり腹筋があればいいのです！
しかしこの腹筋、大きな落とし穴があるのですが、実は誰もが思い浮かぶ腹筋ではあまり効果がないのです。
そこで、有効な腹筋のやり方として、ドローインという腹筋のやり方を紹介させていただきます。
腹筋のトレーニング
◆ドローイン
①仰向けで寝ころぶ（頭の下に枕を入れたり、足を曲げたりしない）
②腰の下に手や薄いクッションを入れる（身体が反らない程度）
③腰の下の手やクッションを腰でつぶすように力を入れる（息を吐きながら行う）
④5秒間力を入れ続け、3秒で力を抜く
⑤③～④を繰り返す
上記の方法がドローインといって、腹式呼吸を応用した腹筋になります。上半身を起こしたりする事がないので、腰に新たな負担をかけるなく、鍛える事ができます。
やり方を間違えると、効果が減少したり、新たな負担で違う場所を傷めたりすることもあります。
当院では、筋肉と関節の専門家からのアドバイスを受けて、トレーニングやストレッチを行う事が出来ます。自宅で行う事も大切ですが、出来ない事は院で行ってもらい、根本から治療していく事が大切です！
当院では筋肉をほぐすことだけでは無く、弱くなった筋肉を補強するトレーニングも指導しています。ドローインの詳しいやり方もレクチャーさせていただいておりますので、「反り腰」と言われたことがある方は、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね♫
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（2020年2月22日）
大阪市立科学館で漢方を学べる
みなさんこんばんは、とっぷ整体整骨院の前田です。
先日、大阪の福島にある
大阪市立科学館に遊びに行って来ました。
お出掛け情報雑誌などにもよく載っていて、様々な科学の体験や科学を用いたゲームが出来たり、大スクリーンのプラネタリウムもあり意外にも楽しめちゃいました。
展示場は400円、プラネタリウムは別で600円です。でも1000円で3時間くらいは十分楽しんで遊べるかなぁという感じです。
中には香りに関する体験コーナーもあり、漢方薬に使われる生薬のサンプルがたくさんありました。
ふと、大学時代の漢方薬学の授業を思い出しました。様々な生薬を口にして味見をしてみるのですが、とても美味しいものでは無かったですね。しかしスゴイのがどれもこれも食べても身体に害のない生薬から漢方薬は作られているという事です。そりゃ副作用は少なく身体に優しい訳ですよね！
昨今では身体に優しいもの、天然のものが特に好まれる時代になって来ました。
積極的にジムで運動する人なども増加していて健康志向が高まっており、また健康に関する情報もネットやTV、雑誌からもたくさん集めれるようになりました。
そんな時代だからこそ、西洋医学とは違う目線で身体を癒す東洋医学、漢方薬が力を発揮する機会も多くなって来るでしょう。
また、東洋医学である鍼灸治療もまさに身体に優しい治療の代表みたいなものです。
遊びに行った先でも改めて自分の仕事の役割を再認識出来る機会となりました。
多くの方に東洋医学の素晴らしさを知ってもらいたいですね！
また休日のお出掛け情報など随時更新していきますので楽しみにしておいて下さいね！
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（2020年1月20日）
今年もUSJでクリスマスショー2019観てきました！
みなさんこんばんは！とっぷ整体整骨院の前田です。
今日はお昼から時間があったので、ユニバーサルスタジオジャパンのクリスマスショーを観ようということで行って来ました！
毎年大人気のユニバーサルスタジオジャパンのクリスマスショーですが、今まで10年間も続いていた「天使がくれた奇跡」という内容が今季のクリスマスから新たなストーリーに一新されたんです！
タイトルは「クリスタルの約束」です！プロジェクションマッピングや映像スクリーンなどもレベルアップしていました！
この感動はなかなか言葉では表現出来ないのでみなさんもぜひ一度観に行って下さいね！(^^)
今日はゆっくりめに出発したのでユニバーサルに到着したのは15時過ぎでした。
週末ということもありなかなか人が多く混在していましたね。防寒もバッチリしていったんですが、風が強いので結構寒かったです。ヒートテック系のインナーやマフラーや手袋は必須じゃないでしょうか。
また人気のショーなので場所取りがなかなか大変です。開始の1時間前からでもどんどんお客さんが場所取りを始めるので、無料の観覧ゾーン（グラマシーパーク周辺）で観る方は
クリスマスツリーや舞台・スクリーンも全部視界に入った位置で観たいという場合は早めに場所取りをお勧めします。
乗り物もたくさん乗りたいし、待ってる時間がもったいないと感じる方はやっぱり年間パス買っちゃった方がいいのかなーって思います！別日に落ち着いて観た方が良いかなー
ここで、ユニバーサルのクリスマスショー2019を観るにあたって持っていった方がいいアイテム、ベスト5を紹介しますー！(^^)
①レジャーシート
待ち時間が長い為に場所取りしたところで座って待つことになります。※鑑賞中も座ったままです。正座もスタッフの方に注意を受けますよw
地面は冷たいし汚れますのでレジャーシートは必須です。小さなイスを持っている人もいましたが、これは荷物にもなりますので各自の判断ですかねー
②ブランケット
今日は特に風も強かったので、防寒アイテムとしては欲しいですね！歩いていればそれほど寒くはなくても座って待つのは身体を冷やしてしまいます。長時間になれば尚更です。ぜひ少し大きめのサイズで準備しましょう！足元が必ず冷えてきますよ
※ちなみに上映時間は25分です。
③使い捨てカイロ
説明不要ですね！持ち物としても軽いですし防寒アイテムとしてぜひ！もし忘れたとしても
ユニバーサルシティーのローソンなどにも売ってますから安心ですよ！
④ヒートテックのインナー
先ほども少し触れましたが、冬のユニバーサルを楽しむ場合は絶対に着て行ってください！最近の若い子は薄着のファッションが多いからびっくり！ヒートテックのおかげか！？
というか、この発言がもう若くないですね笑
⑤イヤホン（Bluetooth）
待ち時間は動画を観たりしながら待ちます。なのでイヤホン系のアイテムは欲しいですねー！お話ししながら待つよーという方は全然要らないですけど(^^)でも動画観て待ってる人めちゃくちゃ多かったです！
以上が僕がお勧めするユニバーサルのクリスマスショーの鑑賞で持って行った方がいいアイテムでした！
ちなみにですが、最近のユニバーサルは食べ物の持ち込みが出来ません。入り口ゲートで
持ち物検査があり、食べ物類やお菓子類は回収されてしまうか、ロッカーに入れないと入園させてもらえません。
今まではたくさん持ち込みしたんやけどなぁ〜何で急にアカンのよーって感じで
その分バッグに余裕が出来たので防寒アイテムも入れれましたけどね！笑
家の外に出た時の寒さよりも、ユニバーサルは海からの風が強く体感温度も寒く感じるから、いつもより暖かめにしてお出掛けして下さいね〜
もし観に行ったよーという方は教えて下さい(^^)ユニバーサルの話いっぱいしましょ！
スタッフみんなユニバ大好きです！
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（2019年12月16日）
阪神タイガース鳥谷選手 ありがとう！
さて、先日も甲子園で阪神タイガース対横浜DeNAベイスターズのプロ野球観戦してきました。
先日、長年生え抜き選手として阪神タイガースを支えてきてくれた鳥谷敬選手の今季限りでの退団が発表され、大変なショックと寂しさに包まれながら、残り少ない試合を出来る限り応援したいと思いました。
その日は阪神投手陣の7人による継投でベイスターズ打線を0点にシャットアウト。
しかもチャンスで鳥谷選手が代打で登場！
結果、タイムリーヒットを放ち、それが決勝打となりました！その日も特に鳥谷選手のユニフォームやタオルを持っている人が多かったです。
泣いてる高校生くらいのファンの方や女性のファンの方もいましたねー
鳥谷選手は僕も思い入れがあって、実は鳥谷選手は早稲田大学時代から超有名なアマチュア選手だったので阪神に入る前からずっと追いかけていました。
大学野球なんかあまり観ることはなかったのですが、その当時は追いかけてBS放送とか見ていましたね笑
もう16年前とかになるんですねー
とにかくその当時から20年に1人の逸材と呼び声の高い選手でしたから、その鳥谷選手が自由獲得枠で阪神に入った時は嬉しかったなぁ〜
遊撃手には優勝メンバーの不動の8番藤本敦士選手が居ましたから、どっちをスタメンで使うの！？
というくらいに戦力は充実していました！
あの時はホンマに強かったなぁ〜
鳥谷選手は口数そんなに多くないけど、野球にはめちゃくちゃストイックで誰よりも練習すると聞きますし、実際カラダが強くほとんど怪我をしませんでした。いや、実際には怪我をしていたはずですが、痛みのある状態でも試合に出続けていたのでしょう。
NPB歴代2位の1939試合連続出場、NPB歴代4位の667試合連続フルイニング出場、または50人目の2000本安打達成などは鳥谷選手だからこそ出せる記録ですよねー。
常にカラダのコンディションを保ち続けながら活躍していたのが分かります！
私たちも健康や元気を提供することが仕事ですから、鳥谷選手のプロとしての姿勢にはとても学ぶことが多いです。
他球団に行く形になってもずっと応援し続けたいです！鳥谷選手今までたくさんの感動をありがとうございました！
ざいました！
クライマックスシリーズぜひ行きましょう！もっとタイガースのユニフォームを着た鳥谷選手のプレーする姿を観たいです！目指せ日本シリーズ優勝！
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（2019年9月29日）
お祭りサポート隊の活動！
皆さんおはようございます！
さて令和元年の岸和田だんじり祭りも無事に終わりました！
とっぷ整体整骨院の前田です。
ここ数年HCCグループでは、だんじり祭りの期間は
岸和田五軒屋町のお祭りサポート隊をしています！
その活動報告をします！
主にだんじり祭りで走られる方の疲労回復を早める為のスポーツマッサージや、膝や足首、肩の関節を痛めてしまった方のテーピング固定、傷ついた筋肉の修復を早める為の鍼治療などを任せていただいてます。
今回も系列の店舗から総勢15名の先生が集結して
今回のお祭りサポートにあたりました。
今年でこの活動も4年目に入りました。五軒屋町の方々からは「もうこれがないと祭りが成り立たない、それぐらい本当に助けてもらってます！」と有り難いお言葉を頂いています。
私たちもこのような現場において貴重な経験をさせていただき、また地域の方々と一致団結して岸和田だんじり祭りを成功させる為に裏方のサポートですが協力させてもらえた事に感謝の気持ちでいっぱいです！
「先生、今日痛みなく走れたよ！ありがとう！またよろしくね！」この一言ですごく元気をもらえました！
総勢179名の施術にあたらせてもらうことが出来ました！ありがとうございました！
しかしながら、中には脱臼を伴うような症状、靭帯損傷が疑われるような強い痛みを訴える方などもいました。それには専門家による治療がなければ祭り自体を乗り越えることが困難だった方も多いでしょう。プロとして最高のパフォーマンスを披露して、力になれたことはさらに私たちの自信にも繋がりました。
今年は台風の影響も無く、良い天気に恵まれた3日間でしたが逆に熱中症などの心配が常にありました。このような現場では常に準備が物を言います。
来年以降もさらにプロの専門家としての力を発揮出来るよう、技術も知識もさらに成長させて望みたいと思います。
岸和田五軒屋町の皆様、関係者の皆様、一緒にサポート隊に参加してくれた仲間、ありがとうございました！
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（2019年9月16日）
