とっぷ整体整骨院通信
ボソッとひとことNo.7
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
本日のボソッとひとことは、
休みの過ごし方についてです。
時々、「休みの日って何してるん？」
って聞かれることがあります。
答えは、寝てます（笑）
ずっと寝ているわけではないですよ〜？？
朝ゆっくりめに起きて、洗濯やら掃除やら
買い物に行くともう
お昼になってしまいます。
ちょっと寝よっのつもりがすごい寝てたりする事もあります。
後は、録画していたドラマを
イッキ見したりしています。
コロナ前はぷらっとあちこち
出かけていたのですが、まだ人混みとかの
多い所は恐く感じてしまうのでしばらくは
避けています。
ほおって置くとずっと寝てしまうので、
ちょこちょこ人と会うようにしたり、
買い物とか映画に行ったりとか時々、
予定を入れるようにしています(^^)
お天気の日に布団を干すのも
フカフカになっていいですよね!
美味しいものをいっぱい食べる日！
とか(๑´ڡ`๑)
みなさんはどんな休日を
過ごされていますか？
教えて下さいね(^^)
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（2022年4月24日）
ボソッとひとことNo.6
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
本日のボソッとひとことは、
乾燥肌についてです。
私自身も乾燥、敏感肌です。
朝晩化粧水などでケアして寝ますが、
時々忘れて寝てしまい、朝、ヒリヒリ
してしまうことがあります。
乾燥肌とは肌の水分、皮脂が不足し
潤いが不足してしまっている状態
のことです。
お風呂のあとツッパったり、
全身ガサガサしてしまうことも
ありますね。
一番に気をつけたいのは
水分を摂ることです。
肌に充分な潤いを与えてあげる事です。
花でも水分が不足してしまうと
枯れてしまいます。
人の肌も同じなのではないでしょうか?
ボディーソープでも保湿成分が
含まれている物も多いですが、
体を洗う時もガシガシしたタオルで
ゴシゴシ洗いすぎないように気を
付けましょう。
手の上でやさしく泡立てて
洗ってあげるのがオススメです(^^)
乾燥がひどい時には
ボディクリームやニベアなどの
クリームを使って見てくださいね!
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（2022年4月17日）
ボソッとひとことNo.5
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
本日のボソッとひとことは、
菅野先生についでです。
私の印象ですが、
大きな荷物を持っている、
プラスリュックを
背負っている。
一体、何が入っているんやろ！？
山でも登るんかなぁ～?
そして山にも登るそうです(^^)
心配症なんかなぁ?
「菅野先生何入ってるんですか?」
院のスタッフによると、
ペットボトルが4本入っているらしいです。
だからあんな荷物なんかぁ～。
なるほど。納得です。
とにかく荷物の多い先生という
イメージです(笑)
そして、コンビニスィーツに
詳しい(笑)
この間もチョコレート頂きました！
たまに受付さんとそんな話題で
盛り上がっていて、遠目で見て
何か、おもしろいです。
何か、女子！
面白い菅野先生です。
また、スタッフの事もちょこちょこ
書いていきたいと思うので、
お楽しみに☆
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（2022年4月17日）
ボソッとひとことNo.4
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の山内陽子です。本日のボソッとひとことは
冷え性についてです。
4月に入って夏？と思うぐらいの
気温の日も多いですね。
暑いけど、足は冷えている方も
多い気がします。
冬は寒くなれば、着込んで温めますが、
暑くなれば少しむずかしいですね。
冬場は寒くて運動は中々…。
運動不足からの冷え、朝は寒いけど、
夜は寒くて、気温差からの冷えもあります。
暖かくなってくると食事も
お鍋やシチューなど温かいメニューも
食べる機会も減ってしまい、
体を温める事が少なくなります。
体を温めるのに良い食べ物では、
生姜や根菜が良いとされていますが、
玄米もオススメです。
血行促進やビタミン類がたくさん
含まれています。
あと、発酵食品もいいですね。
納豆やチーズ、ヨーグルトも良いでしょう。
体内環境を良くして血行を良くしてくれます。
お出かけの時などは羽織れる
カーディガンやパーカー、ストールなど
バッグに潜ませておくと
急に寒くなった時など便利ですね(^^)
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（2022年4月17日）
ボソッとひとことNo.3
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の山内陽子です。本日のボソッとひとことは
マロッのお水についてです。
マロッのお水は神戸の人たちから
愛されている自然豊かな
六甲奥須磨の天然水なんです。
水分補給のためには飲み物として
お水がオススメです。
お水にはカフェイン、塩分、糖分も
含まれておりませんので
摂りすぎる事もありません。
カルシウム、ミネラルが含まれているのも
嬉しいですよね(^^)
読んでくださってる方の中には、
喉の渇きが感じにくい、
トイレに行きたくなるから
水分摂らないという方もいらっしゃるかも
知れませんが、水分を摂らないことで
脱水症状を起こしてしまうこともあります。
朝起きた時、食事の時、寝る前、食間に
水分補給するのがいいでしょう。
こまめに一度にたくさん水分を
摂っても上手く吸収出来ませんので、
ちょこちょこ少しずつ摂るのが
オススメです(^^)
とっぷに来た時にぜひ飲んでみて
くださいね(^^)
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（2022年4月12日）
ボソッとひとことNo.2
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の山内陽子です。本日のボソッとひとことは
カルシウムウエハースについてです。
丈夫な骨を育てるために
欠かせないカルシウム。
牛乳が苦手だったり、
お魚が苦手という場合はカルシウムが
不足してしまいます。
一日に必要なカルシウムの量は
18歳〜70歳の男性は650mg〜800mg
18歳〜70歳の女性600mgとされています。
牛乳コップ1杯分飲むと
カルシウムを220mg摂ることが出来ますが、
3杯はちょっとしんどいな
という方もいますよね？
カルシウムは牛乳や小魚に含まれており、
食事で摂れると思われがちですが、
実は、慢性的にカルシウムが不足していると
言われています。
毎日、必要な分のカルシウムを摂っても体が
上手く吸収出来ず尿と一緒に体の外に
出てしまう栄養素でもあります。
カルシウムウエハースは一枚で340mg
摂ることができます。
2枚食べることで１日分を補えます。
カルシウムの吸収を助けてくれる
ビタミンDも配合されていますので
吸収されやすくなっています。
食べやすいバニラ味ですので
美味しくカルシウムを摂れるのも
いいですね(^^)
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（2022年4月12日）
