とっぷ整体整骨院通信
ボソッとひとことNo.19
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
不眠症です。
寝付きが悪い
眠りを維持出来ない
朝早く目が覚める
眠りが浅く、十分眠った感じがしない
などの症状が続き、
よく眠れないため
日中の眠気、注意力散漫、
疲れや体調不良が
起こる状態のことを言います。
日本では、5人に一人が不眠症の症状で
悩んでいるとされています。
○不眠のタイプ
・入眠困難
ベッドに入っても30分〜1時間以上
眠れない
・中途覚醒
一旦眠りについても、
翌朝起きるまでの間
夜中に何度も目が覚める
・早朝覚醒
起きる時間の2時間以上前に
目が覚めその後眠れない
・熟眠障害
眠りが浅く睡眠時間の割に
熟睡した感じがしない
・環境要因
明るくて寝にくい
音が気になる
また、暑かったり、
枕の高さが合わないなどが
あります。
・身体要因
年齢的なもの
頻尿、かゆみ
・心の要因
悩みやイライラ、
極度の緊張などからの
ストレス
・生活習慣要因
アルコール、カフェイン、ニコチン、
薬の副作用もあります。
不眠症を防ぐには、
適度の運動と規則正しい食事を
心がけましょう
アルコールを睡眠に
使わないようにしましょう
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（2022年5月23日）
ボソッとひとことNo.18
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは
あくびについてです。
あくびは、眠くなった時、疲れている時、
空気が悪くなった時に出る事もあります。
共通しているのは、脳の働きが鈍くなり
通常の活動をしていないということです。
あくびは大きく口を開ける、息を大きく
吐き出すではなくて、大きく吸い込むの
2つの働きをしています。
この動きをする時に、筋肉を動かしています。
つまり、神経を使って筋肉を動かしています。
脳を強く刺激して脳を活発に
しようとしています。
息を大きく吸い込む事によって
新しい酸素を血液中に取り入れ
脳や体を活動させようとさせる
働きをしています。
貧血や、起立性低血圧など、
脳へ送られる酸素の量が低下する病気
を患うと頻繁にあくびが出ることがあります。
あくびはより多くの酸素を取り入れることが
出来るようになるので
不足した酸素を補おうとする
一種の生理現象と言えます。
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（2022年5月20日）
ボソッとひとことNo.17
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは
胃腸炎についてです。
胃腸炎とは胃や小腸、大腸に炎症が
起こる事を言います。
急性の場合には、軽い腹痛や下痢などの
症状が出て数日間で自然に治る事もあります。
特に免疫力や体力の弱いご高齢の方や
お子様が重症化しやすい傾向にあります。
急性の胃腸炎の場合は、感染者との接触、
ウイルス、殺菌の付いた食品や
水分が体内の中に入る事で感染します。
長期間の腹痛や下痢、
お腹の不快感などがあります。
原因としては、ウイルスや殺菌への感染
()
貧血や起立性低血圧など、脳へ送られる酸素の量が低下する病気を患うと、頻回にあくびが出るようになることがあります。
あくびはより多くの酸素を取り入れることができるようになるため、不足した酸素を補おうとする一種の生理現象とも考えられます。
→感染性
また、薬やストレスなどが原因のものも
あります→非感染
予防するには手洗いが一番効果的です。
トイレの後、食事の前後、調理する前に
しっかり洗う事で食中毒の予防にも
繋がります。
家族で暮らしているとよくありがちですが、
タオルを共有しない事です。
下痢などがある場合はシャワーで
体を洗ってから入浴するように
心がけましょう。
お子様のおもちゃもアルコール消毒し、
清潔にしておきましょう。
もしなってしまった場合は、
お薬を飲んで止めるより、水分補給を
しっかりしておきましょう。
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（2022年5月18日）
ボソッとひとことNo.16
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは
低血圧についてです。
高血圧については、血圧が上がると大きな病気
になったり、塩分の摂りすぎはだめなど
ありますね。
低血圧とは、一般的には
最高血圧が100mmHg未満の場合を低血圧
と言います。
低血圧の症状は、
朝起きれない、目まいがあったりします。
その他には、頭痛、動悸、全身の倦怠感、
不安を感じる、食欲がなくなるといった
精神的な症状が生じる場合もあります。
また、そのままにしておくと、全身に十分な
血液が送れなくなり、細胞や臓器が正しく
機能されなくなってしまいます。
低血圧を改善するためには、
・食生活の改善→3食きちんと摂る
・水分を摂る
・血液循環を良くする運動をしてみる
食後にコーヒーやお茶などカフェインを
摂る事で交感神経を刺激して血液循環を
良くする働きがあります。
ぜひ、お試しくださいね
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（2022年5月16日）
ボソッとひとことNo.15
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
シベリアンハスキーについてです(^^)
先日、姉の所で飼っている
シベリアンハスキーと遊び過ぎて
筋肉痛になってしまいました。
しかも、次の日ではなく次の次の日
にでるという。(しかも休みの日になんで…？)
日頃の運動不足がこんな時に
出てしまいますね
シベリアンハスキーは
シベリア出身で遠吠えの声が ハスキーボイスだったことから、シベリアンハスキーと
名付けられたそうです。
今は7キロですが、オスの場合は
20キロぐらいで54センチ〜60センチの
大きさになるそうです。
抱っこしたかったですが
もうかなり大きくて
抱っこできませんでした
昔は、「動物のお医者」という漫画が流行り
ハスキーブー厶が巻き起こりました。
また最近ではハスキーを飼われる方も
少しずつ増えている気がします。
見た目がオオカミみたいで、キツイ顔なので
小さな子供や小さな犬に怖がられたり
大きな犬に絡まれてしまったりするそうです。
でも、性格は外交的、穏やかで優しい性格
なんです。
家でいる時はお腹出して仰向きで
寝ていたりします。
そんなわんこに癒やされました!
次に会う時楽しみです(^^)
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（2022年5月12日）
ボソッとひとことNo.14
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です(^^)
今回のボソッとひとことは
蕁麻疹です。
蕁麻疹とは?
何らかの理由でヒスタミンという
かゆみを引き起こす化学伝達物質を
放出する事で起こります。
ヒスタミンは皮膚の血管を一時的に膨らませて
皮膚に赤みを与えて盛り上がらせます。
蕁麻疹にはいくつか種類があります
・突発性蕁麻疹
かばんを持つと赤くなる。
一度出ると数日間毎日出たり治まったりを
繰り返す。体の疲れやストレスで
出る方もいます。
ミミズ腫れのような赤い発疹が急激に出ます。
原因が不明の場合が7割と言われています。
・コリン性蕁麻疹
機械刺激、寒冷、温熱、ピリピリ、チクチク
する。数ミリの細かい湿疹が出る。
・アレルギー性蕁麻疹
アレルギーの場合は
食べ物、薬、ラテックス商品(ゴムなど)
などで出る場合。
食べてから、薬を飲んでからすぐ
数分、数時間で出てきます。
エビなどの甲殻類、ラテックスに
触れるだけでも蕁麻疹が出る場合があります。
蕁麻疹だけでなく、口、顔が晴れるような
感じがしたり、症状が重いと
呼吸が苦しくなったり、血圧が下がって
アナフィラキーショック状態になり
亡くなるケースもあります。
お家で出てしまった場合
赤い発疹が出た時は
息苦しくないか?
腹痛はないか?
気持ち悪くないか?
意識状態の悪化はないかを
見ておきましょう。
体を温めると蕁麻疹がでるので、
保冷剤やアイスノンなどタオルに包んで
冷やしてあげましょう。
湯船に浸からず、シャワーで軽く
済ませましょう。
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（2022年5月10日）
