とっぷ整体整骨院通信
ボソッとひとことNo.13
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
フットマッサージです。
みなさんは、フットマッサージをされたことは
ありますか?
良くTVなどで芸人さんがいててっと
されていて、痛いんやろな～と
思われている方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか?
足裏とふくらはぎ、脛の所を流していきます。最初は少し痛く感じてしまうかもしれませんが、気持ち良いですよ(^^)
圧の強さもその方に合わせて
調節していきます。
・デスクワークで長時間お仕事されている方
・足のむくみが気になる方
・足がよくつってしまう方
・冷え性の方
にオススメです。
フットマッサージは自然治癒力を
高めてくれます。
足裏には内臓系のツボがあり
刺激することで老廃物を体の外に出す
お手伝いをしてくれます。
胃腸系の所も刺激していきますので
便秘気味の方は次の日お通じがあったよ
という方もいらっしゃいます。
中には汗をかいてしまう方も。
怪我をされている方、水虫の方、糖尿の方は
症状が悪化してしまう事もあるので
オススメできません。
5月はスペシャル整体コースとして60分5000円でフットマッサージ＋整体治療を
受けていただけます(^^)
この機会に是非お試しくださいね
2階の個室ルームを貸し切りにしますので
コロナ感染予防対策もバッチリです！
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（2022年5月9日）
ボソッとひとことNo.12
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
本日のボソッとひとことは、
韓流ドラマについてです。
私は、韓流ドラマ大好き!という方に比べたら
まだ若葉マークかも知れません（笑）
きっかけは、何だったかな〜?
コーヒープラリンス一号店を見たのが
きっかけです。
それで、
そのドラマに出ている俳優さんの作品を見て
ハマってしまいました。
韓国ドラマは
・あり得ないことが起こる
実は血がつながった兄弟だったなど
・良い所で必ず邪魔が入る
それを主人公が見てしまい、
ぐしゃぐしゃになる〜
・時代劇がある
など私個人的にですが。
なんでやねん!と感じながら
はまってしまう方が多いのでは
ないでしょうか?
日本の昔のドラマに似ている気がします。
東京ラブストーリーなど
良い所で、邪魔が入ったりして
ヤキモキさせられたり。
最近では、韓国ドラマのリメイク
されているものも多いですね。
最近ではあまり見れていませんが、
また見て見ようと思います。
オススメ作品があったら教えて下さいね(^^)
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（2022年5月4日）
ボソッとひとことNo.11
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
本日のボソッとひとことは、
こむら返りです。
こむら返りとは、通称、
腓腹筋痙攣、有痛性筋痙攣
といいます。
筋肉が痙攣してしまうことです。
足がつるとよく言いますね。
足のふくらはぎに起こるものが多く、
足裏、足指、太腿に起こることもあります。
運動中、夜寝ている時、また、加齢や妊娠中
にも起きやすくなります。
予防するには
十分なミネラルを摂ること
マグネシウムは青さ、わかめ、ひじきや
乾燥類、ナッツなどに多く含まれています。
またカルシウムは牛乳やチーズなどの
乳製品、とうふなどの大豆製品
ししゃも、しらすなど頭ごと食べられる魚にも
含まれています。
カリウムはバナナ、キウイに多く
含まれています。
運動中、夜寝ている時は、
水分不足でこむら返りが起きやすくなります。
スポーツドリンクや水分、
ミネラル補給しましょう！
運動前にバナナを一本食べる
寝る前にコップ一杯のお水を飲むのも
こむら返りの予防になります(^^)
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（2022年5月3日）
ボソッとひとことNo.10
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
本日のボソッとひとことは、
五月病についてです(^^)
４月もあっという間に終わって
しまいましたね〜。
五月病というのは、
学生や新入社員などが、
新しい環境の変化についていけずに
無気力になったり眠れなくなってしまう
などの症状の事です。
ひどくなってしまうと、
鬱になってしまうことも。
就職や学校への入学にともない、
新生活、学校生活、新しいことを始める事で
慣れない事も多く知らずしらずのうちに
ストレスが溜まってしまうものです。
早く学校生活に慣れるために
無理をしてしまうものです。
４月が終わり、ちょうど1ヶ月が過ぎて
体のだるさや疲れが出やすくなったり
やる気が起きない、ネガティブになったり
よく眠れなかったり、食欲がなくなったり。
・「ストレスはあるもの」
と認識する
・十分に寝る事
・休息をとる
自分にあったストレス解消法、体を動かす、
音楽を聴くなどでもいいでしょう
特に嫌と言えず物事を引き受けてしまったり、
几帳面でまじめ、嫌と言えない方が
なりやすいです。
新しい仕事には失敗はつきもの。
できる範囲で取り組むという気持ちで
してみましょう。
しんどい時は相談する事も大事です。
抱え込まないようにしましょう。
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（2022年5月2日）
ボソッとひとことNo.9
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
本日のボソッとひとことは、
湿布の使い方についでです。
湿布を使う時は腰を痛めた時や
坐骨神経痛の痛みでお知りの所が
痛くなった時に使います。
湿布には2種類あって、
温湿布、冷湿布です。
冷湿布は急性疾患の時
赤く腫れて熱を持ち痛みがある状態
の時に使います。
その他、打撲や捻挫、肉離れなどの
急激な炎症が起きている時
最初の5〜7日間使います。
温湿布は慢性的腰痛、肩こりなどの
患部が硬くて冷たい症状で
動かすと痛みをともなうものに
使われます。
ただし、温湿布は皮膚刺激が強くて
かぶれやすいので
お風呂に入る30分〜1時間前に
取っておきましょう。
どちらを使ったほうがいいのか?
分からない方は、
患部を冷やすと気持ち良い方は冷湿布、
温めると気持ち良い方は温湿布
お風呂に入った時に痛みが和らぐ場合は
温湿布が良いでしょう(^^)
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（2022年4月24日）
ボソッとひとことNo.8
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
本日のボソッとひとことは、
良質な睡眠についでです。
良質な睡眠とは、
「寝付きが良い」「ぐっすり眠る」
「寝起きスッキリ！」です。
私自身はと言うと、
布団に入ると直ぐに眠りに落ちるのですが、
一度目が覚めてしまうと寝ることが
出来ません。
そして、眠れない時は
youtubeなど見てしまったり、
ついスマホを
触ってしまいます。
そして、しばらくすると眠くなるのですが、
寝起きはスッキリとはいきません。
睡眠の質が良いほど、疲労から体を回復させる
効果や肉体疲労や脳のような見えない所に
溜まってしまった疲労を取り除く
効果があります。
寝る前にトレーニングや仕事などしてしまうと
交感神経が活発になるので
寝付きにくくなります。
食事や仕事は寝る前3時間前に
済ませてしまうのが理想的です。
食事をして直ぐに寝てしまうと
消化活動が優先されるので、
内臓が休む時間が少なくなるので
食事が遅くなる場合は消化の良いものを
少しだけ食べるのが良いでしょう。
温かい飲み物は内臓を温めて、
体温が下がる時に自然に眠くなるので
睡眠のリズムが作りやすくなります。
○オススメの飲み物
白湯は胃腸に負担を掛けずに体を温めて
くれます。
生姜湯は体の末端まで温めてくれます。
カモミールティは不眠症対策に使われて、
心身ともにリラックスさせてくれます。
気を付けたいのはお酒などのアルコールです。
一時的に眠りに入りやすいですが、
実は睡眠が浅くなると言われています。
さらに利尿作用でトイレの回数が増えて
ゆっくり眠る妨げになってしまいます。
寝る前の飲酒はお気を付けてくださいね。
後照明を少し暗くするのも
眠りに入りやすいのでおすすめです(^^)
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（2022年4月24日）
