自律神経
ボソッとひとことNo.33
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
朝起きれないです。
朝起きれない原因としては、
睡眠の問題、生活習慣の影響
低血圧などがあります。
小学生、中学生では、発達障害なども
睡眠に影響して、起床困難になる場合も
あります。
睡眠時間、睡眠リズム、睡眠の質
整っていますか?
睡眠時間が短いと朝起きられないのは
無理ありません。
毎日夜遅い時間に寝ると翌朝、
深い眠りの状態にあるため
目覚ましの音に反応せず
布団から出れません。
寝不足は起床困難の原因になります。
また、寝る前のスマホ、オンラインゲームは
習慣性があると朝起きれなくなります。
女性の方ですと更年期障害の睡眠の影響
高齢者の方ですと認知症の睡眠障害にも
なります。
低血圧の場合
朝が苦手で、午前中仕事がはかどらない
という人の中には低血圧が
見つかる場合があります。
最高血圧が100mmHg以下が目安になります。
普段から疲れやすい、食欲がない
立ちくらみが多い、朝スッキリ起きれない
症状が出ます。
脳への血流が不十分になり、
女性の場合は貧血が合併すると
病状が悪化します。
○対策
・規則正しい生活リズムを保つ
・寝る前のスマホ、オンラインゲームは
控える。
・朝起きてカーテンを開けて
おひさまの光を浴びましょう
・過食は避けて寝る前3時間前は
食事を控えましょう
・少しでいいので体を動かすと睡眠の質が
高くなる効果があります
皆様、良い睡眠を(^^)
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（2022年6月24日）
ボソッとひとことNo.32
ふくらはぎについてです。
ふくらはぎは第二の心臓と言われています。
運動不足や同じ体勢でいることで、
むくみなど感じやすくなる方が
多くなっています。
ふくらはぎの筋肉は重力に逆らい
血液を心臓に戻したりリンパ液などの
体液を体に巡らせる働きをしています。
そのため、巡りが悪くなると
老廃物が溜まり、むくみの原因になります。
ふくらはぎのマッサージをすると
血流が促進されて、体に不要な老廃物が
体の外に排出されて
デトックス効果、基礎体温が上がるなどの
メリットがあります。
他にもこんな良い事も。
・心臓などの臓器の負担を抑えるため
血圧が安定する
・基礎代謝が上がって体脂肪が
燃焼しやすくなるため、細胞が活性化
されるため、アンチエイジング効果が
あります。
・自律神経の乱れを整えて不眠などが
改善される。
・免疫向上で風邪引きにくくなる。
・数日続けることで体内に蓄積していた
老廃物が分解され、排出が促されます。
この時に排出物が増える、眠くなる
喉が渇くなど変化が起こる場合があります。
巡りが良くなっているということで
一時的な反応ですので、
ご安心くださいね(^^)
フットマッサージもおすすめです
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（2022年6月22日）
ボソッとひとことNo.31
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
アルコール依存症についてです。
アルコール依存症とは？
長い期間多量にお酒を飲んだ結果
アルコールに対して、
精神依存や身体依存をきたす
精神疾患の事をいいます。
アルコール摂取に関してコントロールが
効かなくなった状態を言います。
一度なってしまうと「ほどほどでやめる」
ということが出来なくなります。
お酒を飲む人は、自分が
アルコール依存状態であると
思っていない人がほとんどかも知れません。
アルコール依存症の疑いのある人は
450万人近くもいて、しかも毎年のように
増えています。
「私は違うよ」
と思っている方は要注意です。
「自分はアルコールに強い」
と思っている方は特に注意が必要です。
アルコールに強いというのは、
肝臓でアルコールが分解される時に
発生する有害物質アセトアルデヒド
の処理能力が高いという意味で
つまりは、悪酔いしにくい体質と
言う事です。
でも、それとアルコールが脳や体に与える
影響とはまったく別ものです。
例えば、脳への影響では
アルコールに強い人ほど、
判断力などの低下を自覚しない傾向が
多くみられます。
酒気帯び運転によく見られる
「これくらい平気です」
という状態が危険です。
お酒を飲むことでリフレッシュできる、
仕事終わりのビールがうまい！
という方も飲み過ぎにご注意を！
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（2022年6月20日）
ボソッとひとことNo.29
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町
とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
歯痛についてです。
冷たいものを食べると歯がしみる
時々、奥の歯がズキズキと
痛むことがある
など症状は様々です
先日、昔に治療した所の歯がポロッと
取れてしまい、歯科に行ってきたのですが、
はめていた所が虫歯になっていて、
特に銀歯はレントゲンには映らないので
ズキズキして取ってみると
虫歯になっている事も
あるそうです。
定期的にメンテナンスに行っていても
痛みだけは自分でしか分からない所なので
感覚は大切にしたいものですね。
○虫歯とは?
口の中で殺菌が出す酸によって
歯が溶かされた状態のことを言います。
・熱いものや冷たいものが歯にしみる
・痛みが続く
・叩くと響くような痛みがある
このような症状がある方は
虫歯になっている可能性があるかも
口の中には沢山の種類の菌が住んでいます
その中でもミュータンス菌と言う菌は
虫歯の原因菌として知られています
この菌は口の中に残った砂糖をはじめ
糖分を栄養分として歯の表面にくっついて
そして、プラークになります。
また、この細菌は糖分から
同じ乳菌を作り出して
そして、プラークの内部は酸性となって
ゆっくりと歯の表面のエナメル質を
溶かしていき、歯に穴を開けます
いわゆる虫歯の状態になります
日頃のブラッシングも大切ですが、
歯と歯の隙間の食べかすにも
気をつけたいものです。
寝る前のブラッシングの後に
歯間ブラシを使うのもおすすめです(^^)
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（2022年6月15日）
ボソッとひとことNo.20
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
コルセットです。
ぎっくり腰になった事がある方は、
ご存じの方が多いと思いますが、
急性腰痛の時に腰に巻くサポーター
の事を言います。
私も何度かぎっくり腰になって
お世話になった事があります。
コルセットの効果は、
１、可動性を制限する効果
２、疼痛の緩和効果
そして、安心感があります。
急性腰痛になった時、ちょっと動いただけでも
痛みが出てきて、少しでも腰に負担がかかると
強い痛みで動きづらくなってしまいます。
そんな時にコルセットで固定する事によって
可動域を制限して、痛みの誘発を
防いでくれます。
コルセットには疼痛を防いでくれる効果も
あります。
痛みは圧迫を加えると痛みを
軽減してくれます。
ただ、安心感があるからといって
ずっと着けるのはオススメ出来ません。
人の体には天然コルセットとも言われる
筋肉が付いています。
その筋肉が姿勢を
支えてくれているのですが、
コルセットを着けすぎると
筋肉を使わなくなってしまう為、
筋力低下に繋がってしまいます。
そして、キツく締め過ぎない事!
締めすぎると、
血行不良になってしまったり
痛みが強くなってしまうことがあります。
使い方を守って正しく使いましょう。
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（2022年5月25日）
季節の変わり目ですね。自律神経失調症が増える季節です。
自律神経のバランスが乱れると
みなさんおはようございます。岸和田市春木宮川町とっぷ整体整骨院の前田です。
3月も近づいてきて、そろそろ暖かくなって行くのでしょうか？
相変わらず新型コロナウイルスのオミクロン株の感染拡大も鈍化しているとはいえ油断は出来ない状況ですね。
本来なら花見などお出かけの季節なんですが。
早く収束していろんなところにお出かけしたいですね！感染防止対策も一層気を引き締めてやっていきます！
さて、今日は交感神経と副交感神経についてのお話をしていきましょう。
季節の変わり目によく起こる体調不良やアレルギー反応、そうですね、3月は花粉症の季節でもあります。一年の中でも季節の変わり目には自律神経のバランスが乱れるために身体の不調が現れやすいのです。
この状態を【自律神経失調症】と言います。
何となく耳にしたことはあるでしょうか？
この自律神経失調症をお話する上で、説明する必要があるのが交感神経と副交感神経です。
この2つの神経が上手くバランスが取れている状態が正常なわけですが、自律神経失調症はこの2つのバランスが取れていない状況を言います。例えばある一方の神経だけが働き過ぎているといったところでしょうか。
では交感神経と副交感神経のそれぞれの働きを解説していきましょう。
まず【交感神経】です。
交感神経は闘争と逃走の神経です。日中の活動をしている時には交感神経がたくさん働いています。
戦わないといけない状況を想像してみると、瞳孔がカッと開いたり、心臓がドキドキしたり、汗が出て、呼吸も荒くハァハァとなりますよね？これらの瞳孔や心臓、気管支の活動をコントロールしています。
また消化器に関してですが戦わないといけない状況ではトイレには行ってられませんよね？
そのような状況では消化・吸収・排泄は交感神経が働くと全て抑制されてしまいます。
次に【副交感神経】です。
一方、副交感神経はリラックスする時に働く神経です。食事をしたり、うんちをしている時に働いています。心臓はゆっくりになるし、呼吸もゆっくりになります。胃腸や消化器は先ほどとは逆に働くようになり消化を進めていきます。
交感神経の役割とは逆の役割をしているのが分かると思います。これらの神経は脳の視床下部というところでコントロールされています。
では、なぜこの自律神経らが乱れることになるのか？
身体に起こるストレスや季節的な寒暖差などにより交感神経と副交感神経のスイッチの切り替わりに問題が生じるのが原因です。多くの場合が交感神経が働き過ぎているのではないでしょうか。
【西洋医学】
・気温の低下、冷房などの寒冷刺激による交感神経刺激
・ダイエット、栄養不良、偏食などの食事の低下
・運動不足
・筋肉量の低下
・慢性ストレス ・皮下脂肪の減少
東洋医学の鍼灸治療ではこの自律神経のバランスを整えることが可能です。
つまり副交感神経の働きを取り戻し、働き過ぎている交感神経の高まりを抑える事が出来ます。
【東洋医学】
・気虚、気滞ー熱産生不足や自律神経の乱れによる体温調整機能の障害
・瘀血ー老廃物が血管に溜まることによって血流障害
・水滞ー水分の停滞
【当院での治療の流れ】
当院は西洋医学的視点と東洋医学的視点の両方を使い治療を行っています。
・西洋医学的に姿勢や筋肉や関節をチェックします。
→現在の姿勢の分析を行い、体の歪みをチェックして矯正を行います。
・自身の自然治癒力を高めるために関連のある経絡に鍼やお灸、吸い玉を施術します。
治療中にウトウトと寝てしまう方も結構いらっしゃいます。
また不眠症の治療にも鍼治療は有効なので、それも自律神経に作用させていると言えるでしょう。
この時期は様々な身体の不調が出ます。
もしかして【自律神経失調症】かな？
と思い当たる方は早めにご相談下さい。
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（2022年2月28日）
