ボソッとひとことNo.33

こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、

朝起きれないです。

朝起きれない原因としては、
睡眠の問題、生活習慣の影響
低血圧などがあります。
小学生、中学生では、発達障害なども
睡眠に影響して、起床困難になる場合も
あります。

睡眠時間、睡眠リズム、睡眠の質
整っていますか?

睡眠時間が短いと朝起きられないのは
無理ありません。
毎日夜遅い時間に寝ると翌朝、
深い眠りの状態にあるため
目覚ましの音に反応せず
布団から出れません。
寝不足は起床困難の原因になります。

また、寝る前のスマホ、オンラインゲームは
習慣性があると朝起きれなくなります。

女性の方ですと更年期障害の睡眠の影響
高齢者の方ですと認知症の睡眠障害にも
なります。

低血圧の場合
朝が苦手で、午前中仕事がはかどらない
という人の中には低血圧が
見つかる場合があります。

最高血圧が100mmHg以下が目安になります。
普段から疲れやすい、食欲がない
立ちくらみが多い、朝スッキリ起きれない
症状が出ます。
脳への血流が不十分になり、
女性の場合は貧血が合併すると
病状が悪化します。

○対策

・規則正しい生活リズムを保つ
・寝る前のスマホ、オンラインゲームは
控える。
・朝起きてカーテンを開けて
おひさまの光を浴びましょう
・過食は避けて寝る前3時間前は
食事を控えましょう
・少しでいいので体を動かすと睡眠の質が
高くなる効果があります

皆様、良い睡眠を(^^)

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（2022年6月24日）