自律神経

ボソッとひとことNo.42

こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
香りについてです。

皆さんは好きな香りはありますか?
私はコーヒーの香りが落ち着くし、
白檀のあの独特な香りが好きだったりします。

香水などの香りは苦手かも知れません。
香りのパワーとは視聴覚とは違い
本能的な行動や感情直感に関わる
大脳血縁系にダイレクトに届くのが特徴で
そのため香りを嗅ぐと何の香りかを判断
する上に感情が動きます。 
更に香りの情報は脳の視床下部に伝わり人間の心理的な活動をコントロールする自律神経、 
ホルモン系免疫に影響を与えるため
心身ともにバランスを整えてくれます。

アロマの香りでは、
レモンの香りは脳の活性化を活発に
ラベンダーの香りはリラクゼーションを
促します。

日本独自の香りでは、
スギは森林浴効果が高く、
リフレッシュやリラックス、
疲労回復にも良い。

ヒノキは免疫成分のヒロネンが
含まれているので、疲労回復、安眠や
やる気もアップする。

ゆずは体を温め、気持ちを落ち着かせる効果
があります。

自分が落ち着く香りを探してみては?

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(2022年7月22日)


ボソッとひとことNo.40

こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
多汗症(たかんしょう)についてです。 

多汗症とは、手のひら、足底、顔頭や脇など
多量の汗の発汗が見られる疾患です。
人というのは、常に一定の体温を保たなければ生きていけない「恒温動物」です。

暑い時、身体を動かした時、
物を食べた時など、
それをエネルギーに変える時に
体温が上がります。
そんな時に汗をかきます。
全身のエクリン汗線から汗を分泌して
それが蒸発する時に気化熱をうばって
体温を下げます。
しかし、人によっては体温調節が
上手くいかず、必要以上に汗をかき、 
生活に支障が出てしまうことがあります。

全身に汗をかく→
全身多汗症

手や足など局部に汗をかく→
局所性多汗症
があります。

全身多汗症は甲状腺機能亢進症や
糖尿病などが、原因の場合

局所性多汗症は精神的な緊張
末梢神経の損傷などが原因の場合があります。
手のひらや足以外では、
神経疾患が原因になっている場合があります。

ストレスが原因になっている場合は
辛いものはなるべく避ける
お酒は控えめに
コーヒーなどカフェインが入っている物は
ノンカフェインを選びましょう。

そして、心身ともにリラックスさせる、
開放してあげることで、ストレス解消になり
多汗症の予防になります。

また、症状によっては、
漢方薬や外用薬を使ったり、
ボツリヌス注射を打って抑える
治療もあります。
もし、お悩みの場合は
皮膚科にご相談下さいね(^^)

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(2022年7月19日)


ボソッとひとことNo.37

こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
何か肉が食べたい!です。

最近の私はと言うと、
何か肉食べたい…となってしまっています。
何でやろ?って調べてみると、

・体が疲れている時
・ストレスがかかっている時に
食べたくなるそうです。

そして、牛肉や豚肉の脂肪には
脳内で至福物質に変化して
幸福感をもたらす「アラキドン酸」が
含まれているそうですね(*^^*)
なるほど〜!

私はどちらかと言うと、
鶏が好きなのですが、
カロリーを気にされている方も
疲れている時は、豚や牛が良さそうですね。

お肉といえば白米ですけど、
食べ過ぎには注意しましょうね!
あ。適度に野菜も摂りましょう!

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(2022年7月9日)


ボソッとひとことNo.36

こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
魚の目です。

最近足が痛いと思っていて、
力が足にかかると引っ掛かる感じ。
足の指を見ると、何と魚の目が

たこと違って、魚の目は芯があるので、
深い所が痛くなり、芯を取ってあげないと
角質が固くなり、深くまで繁殖して、
神経の所まで痛くなる事があります。

サイズの合わない靴を履いたり、
また、硬い靴を履かれる方は
気を付けて下さいね!

圧迫されないゆとりのある靴を
選びましょう。

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(2022年7月6日)


ボソッとひとことNo.35

こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
カルシウムについてです。

カルシウムは体にとっても大事な栄養素です。
歯や骨を丈夫にするだけではなくて、
筋肉の収縮や神経を安定させる
作用もあります。

カルシウムは、
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
小魚、豆腐、納豆などの大豆製品
野菜や海藻にも含まれています。
 
特に牛乳や乳製品には他の製品に
比べて多く含まれています。
体内でのカルシウムの利用率を高めるためにはビタミンDが必要です。

ビタミンDが含まれるものでは
魚ですと、いわし、さんま、サケ
きのこ類があります。
また、日光を浴びることで作られるので、
外で元気に遊ぶことも大切です。

一日に必要なカルシウムは、
成人は一人当たり600〜800mg、
成長期のお子様は700〜1000mgです。

色々な食品から摂ってみてくださいね(^^)

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(2022年7月1日)


ボソッとひとこと No.34

こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
のぼせについてです

人の体は暑さや冷たさに反応して
血管を収縮させたり、拡張させたりして、
体温の調節を行っています。

暑い中、外で活動している時、
お風呂に長時間入浴している時
血管が拡張したままの状態になると、
脳の血液循環が異常を感じて一時的にのぼせる時があります。

女性の場合は、
女性ホルモンのバランスが崩れると自律神経に影響が出てしまい、皮膚の表面の血管が
収縮したり、拡張したりする異常が
起きてしまいます。
特に産後、閉経前後の更年期には
女性ホルモンが崩れやすく
のぼせる事があります。

人前で緊張して顔が赤くなったり熱っぽくなるのは一時的なものですが、
緊張や精神的なストレスが続くと
慢性的にのぼせたりする事もあります。
これは自律神経が
崩れてしまう為、起こります。

○予防法

ストレスや疲れを取りましょう。
自律神経のバランスを保つ事により、
のぼせを防止することができます。
ウォーキングやサイクリング、ヨガなど
無理なく楽しみながら
運動できるものがいいでしょう。
寝る前にぬるめの38〜40度のお風呂で
リラックスしましょう。

またアロマの香りには、
自律神経のバランスを整えたり、
更年期障害の症状を和らげてくれます。
自分にあった香りを
見つけるのもいいですね(^^)

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(2022年6月29日)


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