春木 整骨院

（2025年3月19日）

専門家からのアドバイス

「花粉症シーズン到来！つらい症状を和らげる対策と予防法」

花粉症の季節がやってきました

こんにちは、とっぷ整体整骨院です。

まだまだ寒い日が続いていますが、2月・3月になると「花粉症の症状が出始めた…」という方が増えてきます。

この時期はスギ花粉やヒノキ花粉が飛散し始めるため、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどの症状に悩まされる方が多いです。

今回は、2月・3月に花粉症が悪化しやすい理由や、症状を和らげる対策について詳しくお伝えします。

なぜ2月・3月に花粉症がひどくなるのか？

①スギ花粉・ヒノキ花粉の飛散が本格化する

日本では2月からスギ花粉が飛び始め、3月にはピークを迎えます。

さらに、3月下旬から4月にかけてヒノキ花粉も飛散が本格化します。

つまり、2月・3月は花粉症の本格的なシーズンの始まりなのです。

②気温の変化で体調を崩しやすい

冬から春にかけての季節の変わり目は、気温差が大きく、体調を崩しやすい時期です。

免疫力が低下すると、花粉症の症状も悪化しやすくなります。

③乾燥による粘膜の弱体化

冬の乾燥した空気で鼻や喉の粘膜がダメージを受けると、花粉に対する防御機能が弱くなります。

その結果、花粉症の症状がよりひどく感じられることがあります。

④自律神経の乱れ

2月・3月は年度末や新年度の準備で忙しく、ストレスが増える時期でもあります。

ストレスがかかると自律神経が乱れ、免疫バランスが崩れてアレルギー症状が悪化することがあります。

花粉症の症状を和らげる対策

①花粉をできるだけ避ける

花粉症の症状を抑えるには、まず花粉を体に取り込まないことが大切です。

• 外出時のマスク・メガネ着用 → 花粉の侵入を防ぐ

• 衣類の選び方 → 花粉がつきにくいツルツルした素材の服を選ぶ

• 帰宅後の花粉除去 → 家に入る前に服を払う、すぐに洗顔・うがいをする

• 室内の換気に注意 → 花粉が多い時間帯（午前中・夕方）を避ける

②腸内環境を整える

腸には免疫機能が集まっており、腸内環境が整うとアレルギー症状が軽減されることがあります。

• 発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌など）を積極的に摂る

• 食物繊維（野菜、海藻、玄米など）を多く含む食事を心がける

③冷えを防ぎ、血流を良くする

冷えは免疫機能を低下させるため、花粉症を悪化させる要因になります。

• 首・お腹・足元を温める（マフラーや腹巻きを活用）

• 適度な運動をする（軽いストレッチやウォーキングなど）

• 入浴でリラックスする（ぬるめのお湯にゆっくり浸かる）

④鍼灸治療で自律神経を整える

花粉症の症状は、自律神経のバランスと深く関係しています。

鍼灸治療では、ツボを刺激して免疫バランスを整え、鼻詰まりや目のかゆみを和らげることができます。

特に花粉症に効果的なツボとして、以下が挙げられます。

• 迎香（げいこう） … 鼻づまりを和らげる（小鼻の横）

• 合谷（ごうこく） … アレルギー症状全般に効果（手の甲・親指と人差し指の間）

• 足三里（あしさんり） … 免疫力アップ（膝下のやや外側）

鍼灸治療は、副作用が少なく、花粉症の症状を根本的に改善するサポートをしてくれます。

当院では、花粉症の症状に対する鍼灸施術を行っています。「毎年花粉症がつらい」「薬に頼らず症状を和らげたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！

（2025年2月19日）

専門家からのアドバイス

秋の体調不良を改善！東洋医学に学ぶ「土用」の過ごし方

季節の変わり目で体調を崩しやすい時期

「なんかいつもより足がむくむ」

「肩がこの時期はカチカチになんねん」

「しんどいのが抜けにくいて、毎年この時期は」

なんてお声を頂く1週間でした。

「これって夏バテ？いや秋バテ？」

といったご相談も頂いたのですが、実はこの時期は季節の変わり目で体調を崩しやすい時期ですよね。

「土用」といった考え方で、中国の陰陽五行説を基にして立春、立夏、立秋、立冬の前にある18日間を指す言葉で年に４回あります。

有名なもので「土用の丑の日」にウナギを食べるなんてものがありますよね。

秋にも「土用」の期間はあって、今年は１０月２０日から１１月６日を指します。

この時期は季節の移り変わりによる変化や次の季節に備えるために体が体調を整えるための期間とされています。

その中でも東洋医学的にいう「脾」が関係しています。

「脾」とは解剖学的にいう「脾臓」とは違い、胃・膵臓・小腸など消化器官全般をいいます。

食物を消化吸収してエネルギーに変える
血液や唾液、尿などの体液のバランスを保つ
血液を産生する

といった役割が「脾」にはあります。

この「脾」が土用の時期は過剰になる傾向にあるので、消化吸収機能に負担がかかることで血液が滞り、「肩がガチガチ」になったり、足にむくみがでやすくなったり、疲れが取れにくくなったりするようです。

胃の働きが活発になり過ぎると、身体の水分代謝や悪くなり、むくみやめまい、肩こりに腰痛、関節痛などの症状が起こります。

血圧なんかも心配になりますよね。

秋土用は「辰の日」（１０月３１日）に「た」のつくものや青いものを食べるのいいとされています。

「た」のつく食べ物としては、「玉ねぎ」や「たこ」、「だいこん」なんかが良いようです。

「青いもの」なら、さんまやさば、いわしなんかが挙げられます。

さんまにおろし大根がおススメです。

土用は次の季節に身体を慣らしていく期間なので、上手く付き合って一年を体調良く過ごしたいですね。

いつもより食べる量を減らして消化器官を労ることで身体も順応しやすく、体調も良くなるのではないでしょうか。

食事だけでなく、治療的観点からみると鍼灸治療での消化器官を整えるツボへのアプローチやフットマッサージでリンパを流すのも有効です。

当院では鍼やお灸、吸玉による東洋医学的アプローチ、クリームを使用したフットマッサージによって土用の時期に体調を崩した方々に対応しています。

興味のある方は是非、お試しください。

とっぷ整体整骨院へのアクセス

（2024年10月28日）

急な走り込みが危険！だんじり祭りで増える怪我と治療法

走り込みで多い足の症状

2週間後には岸和田市民が心躍るだんじり祭りが催されます。

とっぷ整体整骨院の前の道もだんじり祭りの装飾で彩られて、祭りの用意が着々とされています。

毎日のように仕事終わりの夜に「走り込み」に精を出す青年たちを目撃します。

さて、この岸和田のだんじり祭りの時期は、僕たちも急性の患者さんが多い時期でもあります。

普段はカラダを動かしてない方々が祭りの時期だけいつも以上に「走り込み」でカラダを酷使するので、怪我が多いんです。

今回はそんなだんじり祭りでよく起こる怪我についてクローズアップしていきます。

足関節捻挫

普段そんなに運動もしてないのに、急に走ったりしてバランスを崩し、足を内側に捻ってなる足関節捻挫。

だいたいは足関節の外側、外くるぶしの前から下に強い腫れができてしまいます。

捻ることで靱帯を痛めて起こるのですが、完全に靱帯が断裂していると外くるぶしの下には数日後に皮下出血斑が見られます。

足底筋膜炎

「走り込みを続けて、足の裏や踵が痛くなってきた」

なんて人が足底筋膜炎の可能性があります。

足の踵と足の指の付け根まで伸びている足底筋膜が炎症を起こして、痛みなどの症状がでる怪我です。

走り込みで繰り返し衝撃を足裏に与えていると、足底筋膜や筋肉が硬くなります。

それでも、我慢して適切な処置もせずに繰り返し衝撃を与えると、地面からの衝撃により足底筋膜炎になってしまいます。

それ以外でも、長時間立ち仕事している人や加齢でも足底筋膜のクッション性が低下してなったり、ふくらはぎやアキレス腱が硬い人もなりやすい傾向にあります。

肉離れ

運動をあまり普段はしないのに、走り込みで筋肉が急激に収縮とともに、逆に強く引き伸ばされて起こりえます。

肉離れが起こりやすい部位はふとももの裏（ハムストリングス）やふとももの前（大腿四頭筋）、内ももの筋肉（内転筋）、ふくらはぎ（腓腹筋）などが挙げられます。

「走り込み」の前は十分なストレッチをして予防を心掛けるのが大切です。

この他にも股関節痛や膝痛、こむら返りなどで毎年駆け込む方が多いので、しっかりと準備をして行ってくださいね。

上記に記載した症状が出た時は是非、頼ってください。

とっぷ整体整骨院はだんじり祭りでの怪我を全力でサポートします。

９月にはだんじり祭り特別サポートキャンペーンも実施予定です。

そちらはインスタやGoogleで告知する予定ですので、是非活用してください。