春木 整骨院
冷え症に効くツボ押しで簡単ケア
冷え症が気になる季節になってきました
１１月に入り、朝晩の気温がだいぶ低くなり寒くなりました。 サッカーワールドカップ日本対ドイツ戦で大盛り上がりして、そのまま薄着で寝てしまった筆者は次の日の朝に寒さにびっくりしてダウンをクローゼットから探して出かけました。
体が冷えやすい患者様などはもう靴下を二枚履いたり、インナーもヒートテックにしたりと冷え予防をしています。
さて、この「冷え症」。 症状の１つで病名という訳ではありません。
血行が悪くなっておきてしまうもので、体に必要な酸素や栄養などが全身に行き届かないことで色々な不調をきたします。
西洋医学では「冷え性」といい、病院で検査しても診断はできなく、体質として認識されています。
それに対して、東洋医学では「冷え症」といい、きちんとした治療が必要な症状として扱っています。
こんな症状があるなら冷え症かも？
- 手足がつめたい
- 気温が高い日でも体が冷たい
- 自律神経が乱れている
- 不眠症
- しもやけやあかぎれしやすい
- 生理不順、月経前症候群がある
もちろん、こうなるには原因があります。
それは血行が悪くなることで毛細血管に血液が流れにくくなり、血管が収縮することが原因です。
冷え症の原因として考えられるもの
〇自律神経の乱れ
体の体温調整機能は自律神経が担っています。
寒暖差などが強くなると、体の気温に対する機能が追いつかなくなり、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は腸などの内臓調整も担っているので乱れることで下痢や便秘になりやすくなり、基礎代謝が低下して冷え症の原因となります。
〇筋力低下
仕事が忙しかったりして運動不足が続くと筋肉量が低下して血行が悪化します。 特に事務仕事など身体を動かすことが少ない方は要注意です。 歩くことが少なくなると血液を心臓に戻すためのふくらはぎの筋肉が落ちやすくなるので、ポンプ機能が十分に働かなくなり冷え症の原因となります。
〇ストレス
日々のストレスは筋肉に過度の緊張を継続させます。 これもまた血行不良を起こし、冷え症の温床となります。
東洋医学では体内を巡る生命活動を支える「気」や「血」の通り道である経絡と経穴（俗にいうツボのことです）に刺激を与えることで、「気」や「血」の巡りを改善したり、経絡とかんけいしている臓腑の体調を整えたりしています。
今回はその中の冷え症に効くツボを３つ紹介していきます。
指で押しても効果は期待できるので是非、試してください。
冷え症に効くツボ３選
〇三陰交
内くるぶしから指４本ほど上にある骨のすぐ横にあるくぼみにあるツボ。
両手で包むようにしておや指で少し強めに押すのがおススメです。（妊娠中は強く信貴起始内で下さい）
冷え症以外にも生理不順や生理痛、消化不良に効能があります。
〇太谿（たいけい）
内くるぶしの中心とアキレス腱の中央部の間にあるくぼみにあるツボ。
リズミカルに軽く押すのがおススメです。
他の効能として頭痛、めまい、歯痛、耳鳴り、生理不順、不眠、足腰の怠さに効果があるとされてます。
〇陽池
手首を反らしたときにできるしわの真ん中あたりにあるツボ。
1分間ぐらいぐりぐりと揉むのがおススメです。
他の効能として生理痛や肩こり、肌荒れにも効果が期待されます。
仕事の合間や隙間時間などでためしてください。
お風呂上りや寝る前、軽いストレッチの後にするとより効果的です。
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（2022年11月15日）
吸い玉ってどんな効果があるの？
吸い玉による色々な効能
こんばんは岸和田市春木宮川町とっぷ整体整骨院の前田昌輝です。
お正月休みはゆっくり出来た人も多いでしょうか？
ずっといいお天気が続いて気持ち良かったですよね(^^)お正月休みは広島の宮島に観光に行ってきて初詣もしてきました！
今は広島も新型コロナウイルスのオミクロン株の影響で感染者数も激増で、また時短営業等の影響が出てきそうな感じで残念ですね。
私もゆっくりお休みさせていただきましたが、久しぶりに患者様のお身体のメンテナンスをさせていただくと、身体が硬くなっている方が多いなぁ〜という印象を強く受けました。年末年始からグッと気温も下がり、またお家でゆっくりする時間が長くなるだけでこれだけで身体が硬くなるんだなぁと感じさせられました。
さて、今日は吸い玉のお話ですが、このように身体が運動不足やまたは冷えによって固まってしまっている場合などは【吸い玉治療】が効果的です。
知らず知らず運動不足となり身体の中に老廃物が溜まってしまっていたり、冷えたことにより筋肉が固まるのでその老廃物も余計に流れなくなってしまいます。 こんな時は奥に溜まった老廃物を吸い玉治療で吸い上げる事で取り除く事が出来ます。
こんな方にオススメ！
〇パソコン作業でいつも肩がガチガチ
〇腰がいつも怠い
〇血流が悪い
〇冷え性
〇ストレスで自律神経が乱れている
〇自己免疫力を上げたい
老廃物の溜まった瘀血（おけつ）と呼ばれるいわゆる汚れた血液を表面に吸い上げる事で体外に流れやすいようにするのですが、吸い玉をした箇所には赤黒い跡が1週間程度残ります。
ただ、1週間過ぎれば元通りキレイに戻るので問題はありません。 むしろ身体の状態が疲れていたり悪い時に吸い玉治療をするのは、皮膚が赤黒く変化するその色の濃さを診る事で身体の状態が分かるので、治療を始めるタイミングにはやるべきでしょう。
姿勢分析と組み合わせる事で、身体の歪みで負担がかかっているところに吸い玉治療をすると、実際にそこに負担がかかっていて老廃物が溜まっているかのチェックにもなるのです。
期待できる効能・効果
- 慢性疲労の改善や筋肉痛の緩和
- 血行の改善
- 自律神経の調節
- ホルモンバランスの調整への働きかけ
- 内臓機能の促進
また東洋医学的に解説すると
- 体内の病気の邪気を排出する
- 経絡の流れを改善して気血が流れやすくなる
- 陰陽のバランスを整える
といった効果がきたいできます。
まだ吸い玉治療を受けた事がないという方は、自身の身体の状態を知るという意味でもぜひ一度受けてみてください。
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（2022年10月19日）
ボソッとひとことNo.39
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
アレルギー性鼻炎です。
アレルゲンが粘膜から侵入し、
免疫反応が起こる事によって
くしゃみ、鼻水、鼻詰まりなどの
症状が起こります。
一年通して症状がある方も居れば、
季節に症状が出る方もいます。
例えば、春や秋など花粉がひどい方。
特に多いのが花粉ですが、
スギ・ヒノキや稲、ブタクサ、シラカバなど
原因になる事が多いです。
通年ある方に関しては、
ダニやハウスダスト、ペットの毛、
ホコリやカビ、ダニなどが
原因になる場合があります。
特に気をつけたいのは、カーペットや
布張りのソファなど、
コマメにそうじが必要です。
ダニ対策はバルサンなど焚くのも
良いかもしれませんね。
コロナ対策にも言えることですが、
うがい、手洗いも必ず行いましょう!
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（2022年7月18日）
ボソッとひとことNo.38
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
トマトについてです(^^)
夏になると私の家には大体
卵と低脂肪牛乳と一緒に
トマトときゅうりがあります。
時々、ハムが冷蔵庫にあると、
冷やし中華が出来上がります（笑）
なんと言っても夏野菜などで
体の熱を冷やしてくれます。
トマトの良い所は、
低カロリー、栄養分豊富
美肌効果の他、排出を助けるカリウム
そしてなんと!食物繊維まで！
何とも優秀!
私が昔クックパッドで見たおいしい
食べ方なのですが、
トマトをザク切りにして、
オリーブオイル、砂糖、
お酢(家はカンタン酢)で混ぜて
マリネにします。
個人的には冷蔵庫で冷やすと
冷たくて甘酸っぱく美味しいんです(๑´ڡ`๑)
他にも家の冷蔵庫にいるきゅうりにも
たくさんの効果が!
血圧をさげてくれる
胃腸にいい
消化しやすい
潤い補給水分が95パーセント含まれている。
一回食べるとコップ一杯の水分を摂っている
のと同じ効果があります。
その他の野菜では茄子も有名です!
ポリフェノールが含まれているので
美肌効果、がん予防や疲労、むくみにも
効果的です。
驚いたのは、頭痛の原因となっている
血のめぐりをよくしてくれるそう！
夏野菜でパワーチャージ出来そうですね！
夏野菜で暑い夏を乗り切りましょう！
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（2022年7月12日）
ボソッとひとことNo.37
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
何か肉が食べたい!です。
最近の私はと言うと、
何か肉食べたい…となってしまっています。
何でやろ?って調べてみると、
・体が疲れている時
・ストレスがかかっている時に
食べたくなるそうです。
そして、牛肉や豚肉の脂肪には
脳内で至福物質に変化して
幸福感をもたらす「アラキドン酸」が
含まれているそうですね(*^^*)
なるほど〜！
私はどちらかと言うと、
鶏が好きなのですが、
カロリーを気にされている方も
疲れている時は、豚や牛が良さそうですね。
お肉といえば白米ですけど、
食べ過ぎには注意しましょうね!
あ。適度に野菜も摂りましょう！
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（2022年7月9日）
ボソッとひとことNo.35
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
カルシウムについてです。
カルシウムは体にとっても大事な栄養素です。
歯や骨を丈夫にするだけではなくて、
筋肉の収縮や神経を安定させる
作用もあります。
カルシウムは、
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
小魚、豆腐、納豆などの大豆製品
野菜や海藻にも含まれています。
特に牛乳や乳製品には他の製品に
比べて多く含まれています。
体内でのカルシウムの利用率を高めるためにはビタミンDが必要です。
ビタミンDが含まれるものでは
魚ですと、いわし、さんま、サケ
きのこ類があります。
また、日光を浴びることで作られるので、
外で元気に遊ぶことも大切です。
一日に必要なカルシウムは、
成人は一人当たり600〜800mg、
成長期のお子様は700〜1000mgです。
色々な食品から摂ってみてくださいね(^^)
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（2022年7月1日）