専門家からのアドバイス
寒い2月の体調不良に要注意！冷えや自律神経の乱れを改善する方法
2月はいつもより体調を崩しやすい
こんにちは！とっぷ整体整骨院です。
寒さが厳しい2月、体調を崩しやすい時期です。
2月は一年の中でも特に冷え込みが強く、乾燥しやすい季節。
さらに、寒暖差や生活習慣の乱れから、さまざまな不調が現れやすくなります。
当院でも「体が冷えていつもよりしんどいわ〜」という患者様が多いです。
今回は、30代から50代の方に多く見られる2月の体の不調と、鍼灸での対策についてお話しします。
2月に多い体の不調
① 冷えによる筋肉のこわばり・肩こり・腰痛
寒さが厳しくなると、筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。
特にデスクワークが多い方は、姿勢が悪くなり血行が滞ることで、痛みを感じやすくなります。
▶こんな症状に要注意！
朝起きると体がガチガチに固まっている
湯船に浸かると楽になるが、またすぐに痛くなる
体を動かすと筋肉が引きつる感じがする
② 自律神経の乱れ（だるさ・不眠・頭痛）
2月は、寒暖差が大きくなる時期。
暖房の効いた室内と外気の温度差で、自律神経が乱れやすくなります。
その結果、だるさや疲労感、不眠、頭痛などの症状が出ることも。
▶こんな症状に要注意！
朝起きてもスッキリしない
なんとなく体が重く、やる気が出ない
頭痛やめまいが起こりやすい
③ 免疫力低下（風邪・インフルエンザ・肌荒れ）
2月は空気が乾燥し、風邪やインフルエンザが流行しやすい時期。
また、寒さによる血行不良で、肌荒れや手足の冷えが気になる方も多いです。
▶こんな症状に要注意！
すぐに喉がイガイガする
手足が冷たく、寝るときも温まらない
肌が乾燥して荒れやすい
2月の不調を改善するためには？
① 鍼灸で血流を改善し、冷え・こわばりを解消
鍼（はり）は、筋肉の深部に直接アプローチし、血流を促進する効果があります。
特に、肩こりや腰痛には即効性が期待でき、体の冷えによるこわばりを和らげるのに最適です。
おすすめのツボ
✔ 合谷（ごうこく） … 首・肩こり、頭痛の改善
✔ 三陰交（さんいんこう） … 冷え・むくみ・自律神経の調整
✔ 太衝（たいしょう） … ストレス緩和、血流促進
②お灸で体を内側から温める
冷えが原因で不調が出ている方には、お灸もおすすめです。
じんわりと温めることで、血行が良くなり、体の芯からポカポカになります。
特に「三陰交」や「関元（かんげん）」にお灸をすると、冷えが和らぎやすくなります。
自宅でもセルフケアをオススメしますよ。
① 首・肩・腰を温める
湯たんぽやカイロを使って、首の後ろ・肩甲骨の間・腰を温めると、筋肉のこわばりが和らぎます。特に、寝る前に温めるとリラックス効果が高まり、快眠にもつながります。
② 軽いストレッチや体操をする
寒いと体を縮こませがちですが、適度な運動は血流を良くし、体の不調を予防します。特に「肩回し」「背伸び」「腰ひねり」などの簡単な動きを取り入れると、スムーズに動けるようになります。
③ 温かい飲み物を飲む
冷たい飲み物は体を冷やす原因になるので、生姜湯や白湯、ハーブティーなどの温かい飲み物を習慣にしてみると体の内側から温まりやすくなります。
2月は、冷えや寒暖差の影響で体にさまざまな不調が出やすい時期です。
肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・免疫力低下など、気になる症状がある方は、早めのケアが大切です。
鍼灸や整体は、血流を改善し、自然治癒力を高める効果が期待できます。
体の冷えやこわばり、不調を感じたら、お気軽とっぷ整体整骨院までご相談ください！
三陰交
（2025年2月19日）
秋の体調不良を改善！東洋医学に学ぶ「土用」の過ごし方
季節の変わり目で体調を崩しやすい時期
「なんかいつもより足がむくむ」
「肩がこの時期はカチカチになんねん」
「しんどいのが抜けにくいて、毎年この時期は」
なんてお声を頂く1週間でした。
「これって夏バテ？いや秋バテ？」
といったご相談も頂いたのですが、実はこの時期は季節の変わり目で体調を崩しやすい時期ですよね。
「土用」といった考え方で、中国の陰陽五行説を基にして立春、立夏、立秋、立冬の前にある18日間を指す言葉で年に４回あります。
有名なもので「土用の丑の日」にウナギを食べるなんてものがありますよね。
秋にも「土用」の期間はあって、今年は１０月２０日から１１月６日を指します。
この時期は季節の移り変わりによる変化や次の季節に備えるために体が体調を整えるための期間とされています。
その中でも東洋医学的にいう「脾」が関係しています。
「脾」とは解剖学的にいう「脾臓」とは違い、胃・膵臓・小腸など消化器官全般をいいます。
- 食物を消化吸収してエネルギーに変える
- 血液や唾液、尿などの体液のバランスを保つ
- 血液を産生する
といった役割が「脾」にはあります。
この「脾」が土用の時期は過剰になる傾向にあるので、消化吸収機能に負担がかかることで血液が滞り、「肩がガチガチ」になったり、足にむくみがでやすくなったり、疲れが取れにくくなったりするようです。
胃の働きが活発になり過ぎると、身体の水分代謝や悪くなり、むくみやめまい、肩こりに腰痛、関節痛などの症状が起こります。
血圧なんかも心配になりますよね。
秋土用は「辰の日」（１０月３１日）に「た」のつくものや青いものを食べるのいいとされています。
「た」のつく食べ物としては、「玉ねぎ」や「たこ」、「だいこん」なんかが良いようです。
「青いもの」なら、さんまやさば、いわしなんかが挙げられます。
さんまにおろし大根がおススメです。
土用は次の季節に身体を慣らしていく期間なので、上手く付き合って一年を体調良く過ごしたいですね。
いつもより食べる量を減らして消化器官を労ることで身体も順応しやすく、体調も良くなるのではないでしょうか。
食事だけでなく、治療的観点からみると鍼灸治療での消化器官を整えるツボへのアプローチやフットマッサージでリンパを流すのも有効です。
当院では鍼やお灸、吸玉による東洋医学的アプローチ、クリームを使用したフットマッサージによって土用の時期に体調を崩した方々に対応しています。
興味のある方は是非、お試しください。
とっぷ整体整骨院へのアクセス
（2024年10月28日）
急な走り込みが危険！だんじり祭りで増える怪我と治療法
走り込みで多い足の症状
2週間後には岸和田市民が心躍るだんじり祭りが催されます。
とっぷ整体整骨院の前の道もだんじり祭りの装飾で彩られて、祭りの用意が着々とされています。
毎日のように仕事終わりの夜に「走り込み」に精を出す青年たちを目撃します。
さて、この岸和田のだんじり祭りの時期は、僕たちも急性の患者さんが多い時期でもあります。
普段はカラダを動かしてない方々が祭りの時期だけいつも以上に「走り込み」でカラダを酷使するので、怪我が多いんです。
今回はそんなだんじり祭りでよく起こる怪我についてクローズアップしていきます。
足関節捻挫
普段そんなに運動もしてないのに、急に走ったりしてバランスを崩し、足を内側に捻ってなる足関節捻挫。
だいたいは足関節の外側、外くるぶしの前から下に強い腫れができてしまいます。
捻ることで靱帯を痛めて起こるのですが、完全に靱帯が断裂していると外くるぶしの下には数日後に皮下出血斑が見られます。
足底筋膜炎
「走り込みを続けて、足の裏や踵が痛くなってきた」
なんて人が足底筋膜炎の可能性があります。
足の踵と足の指の付け根まで伸びている足底筋膜が炎症を起こして、痛みなどの症状がでる怪我です。
走り込みで繰り返し衝撃を足裏に与えていると、足底筋膜や筋肉が硬くなります。
それでも、我慢して適切な処置もせずに繰り返し衝撃を与えると、地面からの衝撃により足底筋膜炎になってしまいます。
それ以外でも、長時間立ち仕事している人や加齢でも足底筋膜のクッション性が低下してなったり、ふくらはぎやアキレス腱が硬い人もなりやすい傾向にあります。
肉離れ
運動をあまり普段はしないのに、走り込みで筋肉が急激に収縮とともに、逆に強く引き伸ばされて起こりえます。
肉離れが起こりやすい部位はふとももの裏（ハムストリングス）やふとももの前（大腿四頭筋）、内ももの筋肉（内転筋）、ふくらはぎ（腓腹筋）などが挙げられます。
「走り込み」の前は十分なストレッチをして予防を心掛けるのが大切です。
この他にも股関節痛や膝痛、こむら返りなどで毎年駆け込む方が多いので、しっかりと準備をして行ってくださいね。
上記に記載した症状が出た時は是非、頼ってください。
とっぷ整体整骨院はだんじり祭りでの怪我を全力でサポートします。
９月にはだんじり祭り特別サポートキャンペーンも実施予定です。
そちらはインスタやGoogleで告知する予定ですので、是非活用してください。
（2024年8月31日）
肩こり・頭痛も？寒暖差疲労を整骨院の吸玉療法で改善！
寒暖差疲労
だいぶ日中は温かい陽気に包まれることが増えてきましたが、まだまだ朝晩は一枚上着が欲しい季節。
毎日、寒暖差が大きくて体調が優れないといった患者さんのお話をよく聞きます。
実はそれ、気温の寒暖差が大きいことで自律神経の機能が乱れてしまい、疲労を誘発しています。
こういった事でカラダが疲れることを「寒暖差疲労」といいます。
主な症状に
- 肩こり、頭痛、腰痛
- 寝つきが悪い、めまい
- イライラする
- むくみ、冷え
- 食欲がない、お腹の調子が緩い、便秘
こういった症状が該当します。
寒暖差疲労が起こる原因として、カラダに短時間で寒暖差を感じることで自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが急激に何度も起こり、それによって臓器に多大な負担をかけてしまい、それぞれの臓器に関係した様々な不調が現れます。
この時期は特に季節の変わり目で朝晩と日中の気温差や室内と屋外の寒暖差を調整する自律神経の調節機能が準備されていないので、カラダに出やすいです。
他にも寒暖差疲労がでやすい人は
- ストレスが多い人→筋肉が緊張でガチガチに！
- 運動不足の人→筋肉量が減少していて体温調節しにくいカラダに！
- 生活習慣が乱れている人→生活習慣が乱れると自律神経も不安定性になる！
- 加齢によって運動習慣や栄養摂取が悪い状態の人→筋肉が増えにくい状態に！
といった方があげられます。
現在、とっぷ整体整骨院では
「ＧＷ特別企画 姿勢分析＋吸玉無料体験キャンペーン」
を実施中です。
痛みの原因であるカラダの歪みのチェックと吸玉療法によるカラダの不調の改善を無料体験できます。
吸玉には自律神経の乱れを整える効果もあり、また血管内の老廃物や皮膚の中の余分な炭酸ガスを排出することで血管の拡張が行われ、血流を改善することで体温調節機能の亢進が期待できるので寒暖差疲労の改善におススメです。
ゴールデンウイークの４月２９日から５月６日までの期間限定企画です。
１日限定１０名様までとさせてもらっています。
お問い合わせは下記のGoogle検索で電話またはLINEで対応していますので、興味のある方はこの機会に是非とっぷ整体整骨院までご連絡くださいね。
住所 岸和田市春木宮川町１－２－２
（2024年4月30日）
疲労・老化の原因は活性酸素？今すぐできる6つの対策と水素水の力
活性酸素が増えると疲れやすい
「最近、疲れがとれにくい」
なんてことを患者様から聞くことが多いです。
もしかしたら、それ、活性酸素が増えすぎてるのかもしれません。
「活性酸素」
テレビなんかで聞いたことがある言葉かもしれませんが正体は、「呼吸によって取り込んだ酸素の一部が通常よりも活性化した状態」のことで主に免疫機能としての働きがあり、カラダを正常に保つ役割を担っています。
ただ、なんらかの理由で活性酸素が多くなると、カラダのバランスが崩れてしまい、疲労、老化、各種疾患などを引き起こす原因と言われています。
活性酸素が増える原因と影響
１，紫外線
強い紫外線に長時間さらされると活性酸素の発生量が増加して、老化やシミ、しわの原因となります。
２，タバコ
タバコの煙に含まれる有害な物質でも活性酸素は発生し、血栓の生成、血管内皮の組織障害、脂質過酸化の原因に繋がるとされています。
３，過度な運動
適度な運動であれば問題はないですが、過度な運動を続けると余分な活性酸素を発生するリスクがあり、健康被害をもたらすこともあります。
活性酸素が増えることで疲れやすいし、シミやしわの老化現象の原因にもなり、さらに糖尿病や脂質異常症などの生活習慣病を引き起こすと言われています。
もっと過剰に増えると脳神経にも影響を与えて、パーキンソン病やアルツハイマー型認知症、白内障を発症するケースもあると考えられています。
活性酸素を抑制するには
●バランスのとれた食事
バランスのとれた食事は活性酸素の過剰な発生や働きを抑制する効果があるとされています。
適した食材としてトマト（リコピン）、サツマイモやほうれん草（β‐カロチン）、大豆製品（イソフラボン）、緑茶（カテキン）、紅茶、烏龍茶（テアフラビン）などを上手に摂取していきましょう。
●適度な運動
●十分な睡眠
可能であれば、7時間前後の睡眠をとることが推奨されています。
●紫外線を避ける
日焼け止めクリームを使う、日傘や帽子などで対策していきましょう。
●禁煙する
完全な禁煙が難しければ一日に吸うタバコの本数を減らのも有効です。
●水素水を飲む
水素が活性酸素を無害にする抗酸化物質としてここ最近注目されています。
当院でもシリカ水素水を設置しているので、ご来院の際には是非、お試しください。
最近疲れやすくて、上記の記事に該当している方は是非、抑制方法を試してくださいね。
住所 岸和田市春木宮川町１－２－２
（2023年12月26日）
筋肉痛＝疲労じゃない！？整骨院で保険が効く“意外な筋肉痛”とは
筋肉痛
岸和田のだんじり祭りもひと段落した10月後半。
沢山のだんじり祭りで怪我をされた方が来院されました。
傷病の多くは足首の捻挫や打撲、シンスプリントに腰部の捻挫が多かったです。
それ以外でも「筋肉痛になったけど、診てもらえますか？」
といったものもありました。
整骨院で健康保険の適用となるのは、外傷が明らかなものに限られています。
- 骨折・脱臼
- 打撲・捻挫・挫傷（肉離れなど）
これ以外の日常生活における疲労や肩こり、腰痛、体調不良、スポーツなどによる筋肉疲労や筋肉痛はその対象外とされています。
では、本当に筋肉痛では健康保険が使えないのか？
答えは「負傷原因がはっきりしている筋肉痛では健康保険が使えます！」
筋疲労や疲労回復での利用はダメですけどね。
では、そもそも筋肉痛って何ってなりますよね。
筆者も若い時とは違い、久しぶりに運動や慣れない動きをしたら筋肉痛を引き起こします。
筋肉痛のメカニズム
筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みをいいます。
ひと昔前は、激しい運動をすると筋肉に疲労物質である乳酸が蓄積して筋肉痛を引き起こすと考えられていました。
しかし、現在では乳酸はエネルギーとして体の中で再利用されるので「乳酸は疲労物質ではない」と認識されています。
ここ最近の考えでは、運動によって筋繊維の損傷を修復する際に炎症が起こって痛みを引き起こすという説が有力です。
普段しない運動をしたり、慣れない動作などをして普段使わない筋肉を使うことで、筋肉を構成する繊維に細かな傷ができ、それを修復する過程で炎症反応がでてブラジキニンなどの痛みを生み出す刺激物資が生成することで筋肉痛が起こると考えらています。
筆者も若い時とは違い、久しぶりに運動や慣れない動きをしたら筋肉痛を引き起こします。
今回、来院された方々は筆者と同年代の方も多かったのですが、普段あまり運動をしない人は毛細血管が発達してないので、筋繊維を修復したり痛み物資を取り除いたりするのに時間がかかります。
だんじり祭りの前に適度にカラダを動かすと筋肉痛にはなりにくいので普段から適度な運動を心掛けてください。
原因が分かっている筋肉痛は挫傷（肉離れなど）と同様の症状だと考えられます。
「ただの筋肉痛やから大丈夫！」
なんて考えて繰り返し同じような運動を続けていると、細かな傷が大きく断裂して痛みが強くなったり、歩行が困難になる事もあるので、
「いつもより痛いし、熱もってるな」
と感じたら、相談してもらうのがいいですね。
住所 岸和田市春木宮川町１－２－２
（2023年10月23日）
