四十肩
肩が痛む方の寝る時の正しい姿勢とは？
みなさんこんばんは。岸和田市春木宮川町とっぷ整体整骨院の前田です。
さて夏休みももう終わりで涼しくなってくるのかと思いきや。今日もまた大阪は35℃を超える猛暑日となりました。まだまだエアコンが手放せませんね。
コロナによる緊急事態宣言で外出を控えている方やテレワークの方も多いとは思いますがエアコンによる冷やし過ぎは五十肩や四十肩などの肩の痛みを引き起こす原因にもなるので要注意ですよ。
当院でも肩が痛くなってしまった患者様が夜寝る時の姿勢に困っているという相談を多数受けます。
今日はその寝る姿勢、または負担のかかりにくい姿勢についてお話していきましょう。
まず、肩の痛みなので肩のポジションにばかり目を向けたくなるのですが…
みなさんは肘から先にも目を向けていますか？？
肘が真っ直ぐ伸びた状態で寝るのと
肘を曲げた状態で寝るのとでは
肩にかかる負担、影響力が変わってくるのです。
例えば上向きに寝るケースで、肩が痛む側の肘を曲げた状態でお腹の上に置くというポジションには非常に意味があるんです。
実は肘が真っ直ぐに伸びている姿勢は、肩から指先にまで伸びる神経や血管が伸張された状態となります。一方で肘を曲げた姿勢では、それらの組織が縮んだ状態でゆとりが生まれます。これにより血管が外から受ける圧力が低下したり、血管の流れがきちんと指先の末端にまで流れやすく栄養されやすい状態となります。
また肩関節が内側を向くように内旋位となる事で肩甲下筋が縮むために、上腕骨頭に栄養供給する血管に対する背面からの圧迫が減少します。
これによりさらに循環状態が良くなることが考えられるでしょう。肩周りの筋緊張も緩和される可能性が高いです。間違いなく、肘を真っ直ぐに伸ばしているよりも、肘を曲げた方が肩関節に痛みが出にくいポジション（姿勢）と言えるでしょう。
寝ている時間は単純にI日の3分の1にあたります。
良い姿勢で寝るか、痛みを引き起こしやすい悪い姿勢で寝るかは大きな違いとなるでしょう。
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（2021年8月26日）
関節の痛みについて
こんばんは、岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院の前田昌輝です。
当院ではスポーツをしている最中に関節の怪我をされる患者様の来院も多いです。
早期に部活動に復帰する為に、また同じような痛みを出さない為に治療は必要です！
また高齢の患者様も関節にある軟部組織の水分量が低下する為、に関節の動きが悪くなる事で、関節に負担がかかり負傷しやすくなります。
さて、今日は関節の痛みについてお話しをしていきましょう。
例えば膝の関節ですが、歩いても、休んでいても関節がズキズキと痛むことって経験はありますか？
そんな時は関節が腫れているというようなことはありませんでしたか？
関節の痛みは、基本的に炎症によるものです。
関節が摩耗したり、関節が破壊されると、それを修復するために白血球が集まって炎症が起こり、ブラジキニンなどの物質が関節内に放出されます。
また関節の摩耗に対するストレスを軽減する為に滑液包からは関節の動きをよくする為の滑液が分泌されます。これがいわゆる関節の腫れですね。
つまり関節が腫れているということは関節に炎症が起きているということを意味しています。
ブラジキニンなどの物質には発痛作用や発痛増強作用がある為に関節内の関節包や関節靭帯に存在する侵害受容器というセンサーを刺激し痛みを起こします。
一方で急性期には滑膜に白血球が集まって炎症を起こしますが、関節リウマチのように慢性的に炎症が起こると、滑膜にマクロファージやT細胞（リンパ球の一種）が浸潤します。すると滑膜の細胞からTNFαやインターロイキンなどのサイトカインが放出され、肥満細胞や血管組織などからブラジキニン、プロスタグランジン、ロイコトリエン、ヒスタミンなどの物質が分泌されます。そのため、痛みが起こるのです。
さらに、TNFαやインターロイキンなどは滑膜の増殖を促すために、滑膜細胞は軟骨を破壊しながら浸潤していきます。そのため関節の変形が起こり腫れるのです。
関節の痛みの場合、痛みは安静にしている時にも起こる自発痛と、動作をする時に痛む運動時痛とに分別できます。
一般的に自発痛は関節の摩耗や破壊により遊離されたブラジキニンなどの発痛物質が侵害受容器を直接刺激することで痛みを起こしますが、運動時痛はプロスタグランジンなどの発痛増強物質が侵害受容器の感受性を高めることで、通常痛みと感じないような弱い刺激でも痛みと感じているものと考えられています。
もし、自発痛を伴うような場合は患部を冷やすことで痛みを和らげることが可能です。
その為には今起きている痛みがどのようなタイプの痛みかを見極めなければなりません、肩や膝など関節部への痛みが伴う場合はぜひ一度ご相談下さい。
身体の歪みなどが痛みの原因となる場合もありますので、姿勢分析により正確に見極めます。
関連記事:物を持つと肘が痛い時の 曲池【きょくち】
関連記事:鍼灸治療の効果とは？
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（2019年6月17日）
岸和田市春木で四十肩・五十肩の激痛を整体と鍼灸で改善しませんか？
腕が上がらない・激痛…それ、四十肩かもしれません！
こんにちは、岸和田市春木の とっぷ整体整骨院です。
最近は少しずつ暖かくなり、大掃除や衣替えなどで体を動かす機会も増えてきた頃かと思います。
そんな時、**「腕を上げた瞬間に激痛が走った」**という患者様が多く来院されるのがこの時期の特徴です。
今回は、**「腕が上がらない」「肩が痛い」**と感じる方に多い症状、**四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）**について詳しくご紹介いたします。
四十肩・五十肩とは？原因と症状
**四十肩（五十肩）**は、40代以降の方に多く見られる肩の病気で、医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。
原因ははっきりしていませんが、加齢や運動不足、姿勢の崩れ、冷えなどが引き金となりやすく、肩の関節まわりに炎症が起きて強い痛みや可動域制限が出るのが特徴です。
最近では、デスクワークやスマホ操作による猫背・巻き肩などの影響で、30代でも発症するケースが増えています。
四十肩の2つの時期：急性期と慢性期
四十肩には大きく分けて2つの時期があります。
🔥急性期（発症直後）
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肩や腕に激しい痛み
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寝ていても痛みで目が覚める
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腕がまったく上がらない・後ろに回せない
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着替え・洗髪・トイレなどが困難に
この時期は安静第一。無理に動かすと炎症が悪化します。
三角巾で腕を固定したり、湿布やアイシングなどのケアで炎症を抑えることが大切です。
🧊慢性期（数週間後）
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痛みが和らぐが、動かしにくさが残る
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肩周辺の筋肉が固まって動かしにくい
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腕を上げたり後ろに回す動作が制限される
この時期には積極的なリハビリや温熱療法が有効です。
当院では、整体・姿勢矯正・鍼灸治療などを組み合わせて、硬くなった筋肉や関節の動きを改善していきます。
自宅でもできる！おすすめ運動：アイロン体操
慢性期にはご自宅でもできるアイロン体操が効果的です。
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片手に500g〜1kgの重り（アイロンやペットボトル）を持つ
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上体を軽く前に傾け、腕を力を抜いてブラブラと前後に振る
痛みが出ない範囲で行い、毎日続けることで筋肉のこわばりが和らぎます。
なぜ岸和田市春木の「とっぷ整体整骨院」が選ばれるのか？
当院では、四十肩・五十肩の症状に対して、
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骨格の歪み改善を目的とした姿勢矯正
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血行を促進する鍼灸施術
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日常生活のアドバイスや自宅ケア指導
など、症状の段階に応じた適切な治療をオーダーメイドで提供しています。
「肩の痛みは年齢のせい」と我慢して放置してしまうと、関節が固まってしまい、回復までに半年〜1年以上かかることも珍しくありません。
こんな症状は早めにご相談ください！
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腕を上に挙げると肩がズキッと痛む
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上着を脱ぐときに肩に引っかかるような違和感
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夜中に肩の痛みで目が覚める
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痛みがないが、肩が上がらなくなってきた
放置せず、春木駅近くのとっぷ整体整骨院までお気軽にご相談ください。
ご予約・ご相談はLINE・お電話にて受付中
「もしかして四十肩かも…？」と思ったら、早めのケアが肝心です。
地域密着の整骨院として、岸和田市・春木周辺の皆さまの健康をしっかりサポートいたします。
住所 岸和田市春木宮川町１－２－２
（2017年12月24日）
