春木 整骨院
ボソッとひとことNo.10
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
本日のボソッとひとことは、
五月病についてです(^^)
４月もあっという間に終わって
しまいましたね〜。
五月病というのは、
学生や新入社員などが、
新しい環境の変化についていけずに
無気力になったり眠れなくなってしまう
などの症状の事です。
ひどくなってしまうと、
鬱になってしまうことも。
就職や学校への入学にともない、
新生活、学校生活、新しいことを始める事で
慣れない事も多く知らずしらずのうちに
ストレスが溜まってしまうものです。
早く学校生活に慣れるために
無理をしてしまうものです。
４月が終わり、ちょうど1ヶ月が過ぎて
体のだるさや疲れが出やすくなったり
やる気が起きない、ネガティブになったり
よく眠れなかったり、食欲がなくなったり。
・「ストレスはあるもの」
と認識する
・十分に寝る事
・休息をとる
自分にあったストレス解消法、体を動かす、
音楽を聴くなどでもいいでしょう
特に嫌と言えず物事を引き受けてしまったり、
几帳面でまじめ、嫌と言えない方が
なりやすいです。
新しい仕事には失敗はつきもの。
できる範囲で取り組むという気持ちで
してみましょう。
しんどい時は相談する事も大事です。
抱え込まないようにしましょう。
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（2022年5月2日）
ボソッとひとことNo.9
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
本日のボソッとひとことは、
湿布の使い方についでです。
湿布を使う時は腰を痛めた時や
坐骨神経痛の痛みでお知りの所が
痛くなった時に使います。
湿布には2種類あって、
温湿布、冷湿布です。
冷湿布は急性疾患の時
赤く腫れて熱を持ち痛みがある状態
の時に使います。
その他、打撲や捻挫、肉離れなどの
急激な炎症が起きている時
最初の5〜7日間使います。
温湿布は慢性的腰痛、肩こりなどの
患部が硬くて冷たい症状で
動かすと痛みをともなうものに
使われます。
ただし、温湿布は皮膚刺激が強くて
かぶれやすいので
お風呂に入る30分〜1時間前に
取っておきましょう。
どちらを使ったほうがいいのか?
分からない方は、
患部を冷やすと気持ち良い方は冷湿布、
温めると気持ち良い方は温湿布
お風呂に入った時に痛みが和らぐ場合は
温湿布が良いでしょう(^^)
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（2022年4月24日）
ボソッとひとことNo.8
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
本日のボソッとひとことは、
良質な睡眠についでです。
良質な睡眠とは、
「寝付きが良い」「ぐっすり眠る」
「寝起きスッキリ！」です。
私自身はと言うと、
布団に入ると直ぐに眠りに落ちるのですが、
一度目が覚めてしまうと寝ることが
出来ません。
そして、眠れない時は
youtubeなど見てしまったり、
ついスマホを
触ってしまいます。
そして、しばらくすると眠くなるのですが、
寝起きはスッキリとはいきません。
睡眠の質が良いほど、疲労から体を回復させる
効果や肉体疲労や脳のような見えない所に
溜まってしまった疲労を取り除く
効果があります。
寝る前にトレーニングや仕事などしてしまうと
交感神経が活発になるので
寝付きにくくなります。
食事や仕事は寝る前3時間前に
済ませてしまうのが理想的です。
食事をして直ぐに寝てしまうと
消化活動が優先されるので、
内臓が休む時間が少なくなるので
食事が遅くなる場合は消化の良いものを
少しだけ食べるのが良いでしょう。
温かい飲み物は内臓を温めて、
体温が下がる時に自然に眠くなるので
睡眠のリズムが作りやすくなります。
○オススメの飲み物
白湯は胃腸に負担を掛けずに体を温めて
くれます。
生姜湯は体の末端まで温めてくれます。
カモミールティは不眠症対策に使われて、
心身ともにリラックスさせてくれます。
気を付けたいのはお酒などのアルコールです。
一時的に眠りに入りやすいですが、
実は睡眠が浅くなると言われています。
さらに利尿作用でトイレの回数が増えて
ゆっくり眠る妨げになってしまいます。
寝る前の飲酒はお気を付けてくださいね。
後照明を少し暗くするのも
眠りに入りやすいのでおすすめです(^^)
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（2022年4月24日）
ボソッとひとことNo.7
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
本日のボソッとひとことは、
休みの過ごし方についてです。
時々、「休みの日って何してるん？」
って聞かれることがあります。
答えは、寝てます（笑）
ずっと寝ているわけではないですよ〜？？
朝ゆっくりめに起きて、洗濯やら掃除やら
買い物に行くともう
お昼になってしまいます。
ちょっと寝よっのつもりがすごい寝てたりする事もあります。
後は、録画していたドラマを
イッキ見したりしています。
コロナ前はぷらっとあちこち
出かけていたのですが、まだ人混みとかの
多い所は恐く感じてしまうのでしばらくは
避けています。
ほおって置くとずっと寝てしまうので、
ちょこちょこ人と会うようにしたり、
買い物とか映画に行ったりとか時々、
予定を入れるようにしています(^^)
お天気の日に布団を干すのも
フカフカになっていいですよね!
美味しいものをいっぱい食べる日！
とか(๑´ڡ`๑)
みなさんはどんな休日を
過ごされていますか？
教えて下さいね(^^)
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（2022年4月24日）
ボソッとひとことNo.6
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
本日のボソッとひとことは、
乾燥肌についてです。
私自身も乾燥、敏感肌です。
朝晩化粧水などでケアして寝ますが、
時々忘れて寝てしまい、朝、ヒリヒリ
してしまうことがあります。
乾燥肌とは肌の水分、皮脂が不足し
潤いが不足してしまっている状態
のことです。
お風呂のあとツッパったり、
全身ガサガサしてしまうことも
ありますね。
一番に気をつけたいのは
水分を摂ることです。
肌に充分な潤いを与えてあげる事です。
花でも水分が不足してしまうと
枯れてしまいます。
人の肌も同じなのではないでしょうか?
ボディーソープでも保湿成分が
含まれている物も多いですが、
体を洗う時もガシガシしたタオルで
ゴシゴシ洗いすぎないように気を
付けましょう。
手の上でやさしく泡立てて
洗ってあげるのがオススメです(^^)
乾燥がひどい時には
ボディクリームやニベアなどの
クリームを使って見てくださいね!
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（2022年4月17日）
ボソッとひとことNo.5
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
本日のボソッとひとことは、
菅野先生についでです。
私の印象ですが、
大きな荷物を持っている、
プラスリュックを
背負っている。
一体、何が入っているんやろ！？
山でも登るんかなぁ～?
そして山にも登るそうです(^^)
心配症なんかなぁ?
「菅野先生何入ってるんですか?」
院のスタッフによると、
ペットボトルが4本入っているらしいです。
だからあんな荷物なんかぁ～。
なるほど。納得です。
とにかく荷物の多い先生という
イメージです(笑)
そして、コンビニスィーツに
詳しい(笑)
この間もチョコレート頂きました！
たまに受付さんとそんな話題で
盛り上がっていて、遠目で見て
何か、おもしろいです。
何か、女子！
面白い菅野先生です。
また、スタッフの事もちょこちょこ
書いていきたいと思うので、
お楽しみに☆
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（2022年4月17日）
