骨盤矯正
スポーツ外傷での応急処置はこれ！
スポーツ活動中の応急処置
みなさんこんにちは 岸和田 春木 とっぷ整体整骨院です。
今週は甲子園の決勝や陸上の世界選手権女子やり投げで日本勢初の金メダルなど、スポーツモノのテレビから目が離せない一週間でした。
というわけで今回はスポーツに関することをお話しましょう。
スポーツ外傷とスポーツ障害
スポーツ活動中、身体に急激な大きな力が加わっておこる不慮のケガを「スポーツ外傷」と言います。
一方、スポーツ動作の繰り返しによって身体の特定部位（骨、筋肉、靱帯）が酷使されることによっておこるものを「スポーツ障害」と言います。
「スポーツ障害」は別名、「使い過ぎ症候群」とも呼ばれます。
ご存知でしたか？
2つは似ているようで違います。
スポーツ外傷時の初期対応
スポーツの現場で「ケガ」人が出たとき、病院や診療所にかかるまでの間、損傷部位の障害を最小限にとどめるためにおこなう方法を「応急処置(RICE 処置)」といいます。
この応急処置は、早期スポーツ復帰に欠かせないものです。
もし応急処置をしなかったり、不適切な処置をおこなうと復帰までに時間がかかります。
しかし意識消失、ショック、頭・頚・背部の外傷や大量出血、脱臼・骨折が疑われる著明な変形など、重症なときは、すぐに119番で救急車やドクターを呼び、むやみに動かさないようにしましょう。
RICE処置
外傷を受けたときなどの緊急処置は、
- 患部の出血や腫脹、疼痛を防ぐことを目的に患肢や患部を安静(Rest)にし、
- 氷で冷却（Icing）し、
- 弾性包帯やテーピングで圧迫(Compression)し、
- 患肢を挙上すること(Elevation)
が基本です。
RICEはこれらの頭文字をとったものであり、スポーツを始め、外傷の緊急処置の基本となります。
RICE処置は、捻挫や肉離れなどの四肢の「ケガ」に行います。
必要なアイテム
- アイスボックスに氷
- ビニール袋
- アイスバック
- 弾力包帯
- 包帯(バンデージ)
- テーピングパッド
1.Rest（安静）
損傷部位の腫脹（はれ）や血管・神経の損傷を防ぐことが目的です。
副子やテーピングにて、損傷部位を固定します。
2.Ice（冷却）
ビニール袋に氷を入れ、口を袋の口にあて吸って空気を抜きます。
ビニール袋やアイスバッグに氷を入れて、患部を冷却します。
なるべく直接氷を当てずに、アンダーラップを巻いたり、氷の入ったビニール袋をタオルでくるみます。
二次性の低酸素障害による細胞壊死と腫脹を抑えることが目的です。
15～20分冷却したら（患部の感覚が無くなったら）はずし、また痛みが出てきたら冷やします。
これを繰り返します（1～3日）。
3.Compression（圧迫）
テーピングパッドをハサミ切ります(形を整える)。
スポンジやテーピングパッドを腫脹が予想される部位にあて、テーピングや弾性包帯で軽く圧迫気味に固定します。
患部にパッドなどをあてて弾性包帯やテープで巻きます。
ときどき指先などをつまんで感覚や皮膚、爪の色をチェックします。
患部の内出血や腫脹を防ぐことが目的です。
4.Elevation（挙上）
腫脹を防ぐことと腫脹の軽減を図ることが目的です。
損傷部位を心臓より高く挙げるようにします。
以上が「RICE処置」の方法です。
はじめは難しいと思います。
しかしスポーツによる外傷は普段運動をされる方ならいつでも起こり得ることですので、最低限の予備知識は持たれておいた方が良いでしょう。
患者様から「この場合は温めた方がいいの？それとも冷やした方がいいの？」とよく質問をいただきます。
捻挫や打撲による急性の痛みや、もしくは傷から出血を伴うような状態は基本的に冷やすのが大前提です。
これだけ知っておくだけでも整骨院や整形外科への受診前の対処としてはいいですよ。
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（2018年7月1日）
「ニンニク注射」ってご存知ですか？
皆さんこんにちは岸和田市春木 とっぷ整体整骨院です。
梅雨もそろそろ明けそうですよね。
月曜から気温もグッと上がりクーラーをつけないと寝苦しくも感じてきました。
夏本番を迎える中で最近疲れやすいよなぁ・・・そのように感じることはありませんか？
実は私も仕事が終わるとぐったりする位疲れます。
治療はやはり集中力を使いますので、終わった瞬間に緊張感から解き放たれてぐったりしてしまうのです。
昔はそんなこと全然なく仕事後も遊びに行ったりしていたのですが、最近は仕事終わりにはとにかく早く休みたい、ご飯食べてお風呂入って、すぐに寝たいという状態になっています。
全精力を傾けて患者様に対応することを信条としていますから余力がなくなるまで頑張っているともいえますが・・・お恥ずかしい話ですw
そんな話をしている時に勧められたのが「ニンニク注射」でした。
知人があまりにもパワフルに活動しているのでその秘訣を聞いた時にかえってきた答えが「ニンニク注射」でした。
もちろんニンニクはスタミナの元というイメージはありますが、実際に受けたことがある人から話を聞いたのは初めてでした。
そういえば、メジャーで活躍していた松井秀喜選手がニンニク注射を現役当時愛用していたことを思い出しました。
松井秀喜やイチローのような超一流選手は身体のコンディション、体調管理にはとても気をつけています。
そんな選手が実践しているものですからやはり本物でしょう。
そんなこんなで勧められて行ってきたのが泉大津にある「あいの泉クリニック」 大の注射嫌いな私もここなら大丈夫です。
インフルエンザの予防注射や血液検査などでここの看護師さんの腕前には全幅の信頼をおいています。
ニンニク注射と言ってもニンニクをすりつぶしたものを注入するわけではありません。
疲労回復に重要な「ビタミンB1」をはじめとする多くのビタミンを摂取する注射です。
名前とイメージはやや違うんですねw
注射中はほんのりニンニクのようなにおいを感じますが注射後身体や口から匂いが出ることはないそうです。
そこはみなさん気になるところですよね！
安心です！
経口で摂取するのとは違って即効性が凄いとの事だったのでどれだけ実感できるかすごく楽しみにしていました。
まず私が感じたのは、身体全体の血の巡りがよくなったためか身体がポカポカしてきます。
大げさではなく身体全体に力がみなぎるような感じです。
代謝が上がってきているというか、病気を寄せ付けないようなそんな力強ささえ感じました。
即効性を感じることができるというのはこういう事かと実感できます。
あくまでも個人的な感想ですが。
でも先生がおっしゃるように肩こりや風邪の引き始めにもいいのも頷けます。
そして翌日の仕事後の状態も・・・なんかいいぞっ！疲れ果てて帰路につくパターンではなく、まだまだ力強さが残っていました。
それは間違いなく今までとは違う感覚でした
。 芸能人でも小室哲哉さんが愛用していたそうなので値段的にも高いものと思っていましたが、あいの泉クリニックでは１２００円で受けることができました。
意外に安くて驚きました！
イメージ的にはポパイがほうれん草を食べた後のイメージをして頂けたらいいかと思います(笑)
疲れがたまった時に即効元気がでる「ニンニク注射」 ぜひぜひオススメです！
サッカーワールドカップでなかなか睡眠が取れていない方は受けてみるといいかもしれませんね！笑 JAPAN日本代表もかなり善戦しています！
決勝トーナメント進出おめでとうございます！
初のベスト8進出期待しています！
ベルギー対日本戦は明日の27時キックオフです！
スタミナ満タンにしてみなさんで日本代表を応援しましょう！！
（2018年7月1日）
大地震が来た時の行動！
こんにちは岸和田市春木 とっぷ整体整骨院の 前田昌輝です。
皆様、地震は大丈夫でしたでしょうか？
朝の通勤時間帯でバタバタとされた方も多かったのではないでしょうか。家族や親戚、友人、知人などの安否が気になりますよね。動揺してパニックになってしまいまず何をしたら良いかも分からなくなってしまいます。
久しぶりに大きな地震を体験したことで、阪神大震災の時を思い出しました。当時はまだ小学生で和歌山にいた頃ですが、あまりの揺れの大きさに腰を抜かしてしまった記憶があります。本当に怖い大震災でした。
改めて地震が起きた時にやるべき行動をまとめてみました。まだ数日は同規模の余震に注意が必要ですので、今のうちに確認をお願いします。
１ 家の中にいる場合
自身が起きたら、とにかく自分や家族の身を守る事。
窓の近くや大きな棚を避けて、机の下などに隠れてください。
とっさに外に出ると、窓ガラスなどが落ちてくる場合があるので中で様子をうかがった方が良いでしょう。
揺れが収まってまずやるべきは「水を貯める」ことです。
風呂、バケツ、シンク、桶、、、、なんでもいいので出来る限り水を貯めましょう。
この水は飲用などではなく「トイレ用」に使います。
大地震の際にとにかく一番つらいのが「トイレの水が流せない事」だと言われています。
もし家の水が出ないときは、公園などに行ってできるだけ多くの水を貰っておきましょう。
２ 外にいる場合
電柱やブロック塀などが倒れてくる危険性があるので、近づかないように。今回の地震ではプールの塀が倒れて幼い女の子が犠牲になってしまいました。気をつけて下さい。
高層ビル街にいる場合は窓ガラスや看板が降ってくる可能性があるので、バッグなどで頭を守りながら避難してください。
商業ビルなどにいる場合は、出入り口に殺到すると将棋倒しになってしまう危険性があります。
また、外に出ると窓ガラスなどが降ってくる可能性もあるので大変危険です。
1 家を離れる際には必ずブレーカーを落とす
停電になっているときでも必ずブレーカーを落としてから避難して下さい。
停電から復旧した時に「通電火災」が起こる可能性があります。
実際に、阪神大震災での出火原因の６割は通電火災であるとすら言われています。
2 電話は地震が起きて３０分以内に
揺れがおさまって３０分くらいは電話も繋がる事が多いんだそうです。
とにかく最低限の人数に「無事だけを知らせる」ことが大切です。
繋がったからと、くだらない話で電話線をふさがないようにしましょう。
3 非難するときは自転車やバイクで
車で非難する場合は、揺れがおさまった直後に出ましょう（東京などの大都市は車を使わないように）。
地震後１～２時間経ったらもう車を出してはいけません。
救急車や、消防車など、緊急車両の妨げになってしまいます。
4 寝るときはホイッスルを枕元に置く
もしも生き埋めになってしまった場合など、いくら叫んでも声が届かない事があります。
また、叫び続けるということは非常に体力を消耗するので、ホイッスルを持っておくと便利です。
出来れば常に携帯しておきましょう。
5 とにかく絶対に必要なもの
絶対に持っておきたいものは「懐中電灯」「バケツ」「帽子」です。
帽子はそんなに必要なさそうですが、避難生活では何日もお風呂に入れず髪もボサボサになります。
その状態で避難所に行ったり給水に並んだりするのは意外に苦になります。
避難生活においてはこうした精神的苦痛のケアがかなり重要になってくるんだそうです。
家族みんなで、地震が起きた時にどう行動するかを話し合っておくことも大切ではないでしょうか。
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（2018年6月18日）
自転車の事故を甘く見ないで！
自転車での事故
皆さんこんにちは岸和田 春木 とっぷ整体整骨院です。
本日は自転車事故のお話をします。
私も健康の為に毎日自転車通勤をしています。
朝の通勤時間帯は学生さんも多いので自転車の交通量は非常に多いですね。
しかもほとんどの学生さんが流行りのタイプなのかタイヤが細くやや前傾姿勢になるロードバイク、クロスバイクの自転車をよく見かけます。
様々なカラーリングの自転車があって個性的やなぁ〜って見てるんですが、それが流行りの理由なのかな？
でも自転車のタイプとしては非常にスピードの出るものです。
マナーを守らないと「あっ！危ない！！」というシーンは本当によく見かけます。
最近では交通事故が減少傾向にあって、逆に自転車事故は増加傾向にあるそうです。
中には自転車と歩行者との事故で死亡事故に発展するようなことも・・・ スピードが速いぶんそのような事故も増えているのでしょう。
自転車事故の怖いところは車のような室内とは違い、身体への直接的な衝撃が加わる為怪我の重症度も高くなる点です。
スピードが速い状態で車や自転車に衝突してしまった場合、数メートル先に吹き飛ばされてしまいます。
身体への直接的な衝撃は骨折や脱臼、挫傷などを引き起こします。
またこれらの症状の初期対処を間違うと重症化するケースもあります。
そしてムチウチ等の症状を引き起こしてしまう事もあります。
私たち治療家が特に治療に気を遣う疾患です。
なぜなら首は生命維持活動に重要な神経が多く存在する為です。
私たちが一番恐れるケースは車同士による交通事故ならすぐに警察を呼んで対処するのに自転車の接触事故はしないケースです。
先程もお話しましたがもしムチウチになった場合は一生モノの怪我になることもあります。
その場での適切な対処とその後の対処が非常に大事になってきます。
でなければ重篤な後遺症を残すことにもなりかねません。
ぶつかったその時は大丈夫でも翌日や二、三日後に症状が出る恐れがあります。
その時に相手に治療費を請求しても後の祭り・・・
その場の事故の証明と負傷後の病院か、整骨院などの専門機関への受診が大切です。
痛めたところ以外の所が翌日痛くなっても加害者に言っていけない人が多いのは、適切な期間に適切なタイミングで行かなかったためです。
最近はスマホを見ながら自転車を運転している人をよく見かけます。
思わず「危ないっ！！」
と声を上げてしまう事も何度もありました。
自転車は乗るときも注意、近くを通るときも注意するようにしないといけない時代に突入しました。
車だけでなく自転車の事故、もし現状お身体でお困りのことがありましたらいつでもお気軽にご相談くださいね。
筋肉、関節のプロフェッショナルが対応させていただきます。
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（2018年6月17日）
骨盤矯正にはこんなにもメリットが！
骨盤矯正とは？
こんにちは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院です。
最近では骨盤矯正というフレーズも馴染みのあるものになりつつありますが、骨盤矯正のメリットは実際のところどの様なものがあるのでしょうか？
骨盤矯正のことが気になるけれど、どんなメリットがあるのはよく分からない。
という人もいるのではないでしょうか。
今日はそれについてお話していきます。
骨盤の歪みは大きく分けて
- むくみや冷え性
- 腰痛などの症状を伴う体質面
- 身体のバランスや姿勢
などの美容面に影響を与えます。
それぞれ、骨盤矯正を行うと具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか？
骨盤矯正のメリット
骨盤が歪むと、連動して身体全体の骨格にも歪みが生じてきます。
骨盤矯正をすることでこうした歪みが改善され、次のような効果が期待できます。
・体質面の改善
むくみ、冷え性、腰痛、肩こり、生理痛、生理不順などは、 骨盤の歪みが原因となっていることがあります。
もともとの体質だから……と諦めず、骨盤矯正を施せば、症状が緩和されるかもしれません。
もちろん、骨盤以外が原因になっている可能性もありますが、これらの症状に悩んでいるなら、まず骨盤が歪んでいるかどうかをチェックしてみることです。
骨盤の歪みが複数の症状を起こしていれば、一気に悩みが軽減されるケースもあるでしょう。
・身体のバランスなどの美容面
猫背や反り腰、直立したときに肩が左右どちらかに落ちているなど、 姿勢の悪さも骨盤矯正によって良くなることがあります。
こちらは実際に骨盤矯正の施術を受けてみれば、体質改善よりもすぐにその効果が期待できる可能性が高いでしょう。
O脚、X脚を正すためにも骨盤矯正は役立ちます。
また、姿勢が良くなって骨盤をはじめとする身体全体の骨格の歪みがなくなれば、内臓が正しい位置に戻ることが期待されるため、 ヒップアップ、バストアップ、くびれ効果が現れやすくなります。
骨盤矯正で身体のバランスを調整し、食事制限、適度な運動、筋力トレーニングなども組み合わせれば、理想の体型に近づくことができるはずです。
・精神面にもプラス影響
骨盤を矯正することで、体質や身体のバランスだけでなく、 精神面にも良い影響を与えると言われています。
自律神経のバランスが整うことでイライラが解消されたり、集中力が増すといった効果も期待できるようです。
骨盤矯正を行うならやはり専門家にやってもらうことを強くお勧めします。
専門家に骨盤矯正をしてもらうメリット
骨盤の歪みを直すなら、きちんとした手順に従って整体や整骨院でプロに施術を受けるのが確実で安心です。
プロの骨盤矯正を受けるメリットは、まず間違ったやり方をしてしまって、 よけいに骨盤の歪みが増してしまうような事態を防げることにあります。
骨盤はデリケートな場所でもあるので、今よりも悪化させるリスクは避けたほうがいいことは確かでしょう。
また、自己流でやる場合と比べて、プロであれば現在の骨盤の状態を見て、身体や症状に合った矯正方法を選択してもらえます。
その分、効率良く骨盤の歪みを直すことができるでしょう。
骨盤矯正にはさまざまなメリットがあります。
プロの施術を受けてみれば、自分でも気付かなかった小さな不調が改善されたり、美容面で思わぬ効果が出ることもあるでしょう。
骨盤の歪みが気になる人は、まずは歪みのチェックだけでも行ってみてください。
当院では骨盤矯正専用のカイロベッドを用います。
痛みのあるボキボキとした施術ではないのでまずはお気軽にご相談くださいね。
（2018年4月22日）
足に痛みが起こる疾患はこんなにある！
足の痛みいろいろ
みなさんこんにちは。
岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院です。
今日は足に起こる痛みについてどのようなものがあるかお話していきます。
場所によって原因は様々ですからそれを見極めるのが治療には重要なポイントになってきます。
では順に紹介していきましょう。
○足裏が痛い（土踏まず～踵）
最も多い痛み「足底筋膜炎」
足底筋膜炎とは 踵から足指の付け根にある足底筋膜（筋肉などを包んでいる鞘のような組織）が、炎症を起こして痛みを発生する症状。
足底筋膜炎の見分け方
- 朝起きて、足をついた時に痛い ベッドから目覚めた最初の一歩が痛みます。
ただし、短時間で痛みが消える事も多いため非常に気付きにくい場合が多いです。
- かかとが地面に着いた時に痛い 歩行時にかかとが着地した瞬間にチクっとした痛みが走ります。
- かかとの内側を押すと痛い
- 歩行や運動をすると痛い 特に走ったりジャンプしたり、激しい運動をした際に痛むことが多い
原因は足底への過度な負担
思い当たる要因は？
＊スポーツで酷使 マラソンやサッカーなどの足を酷使する競技。
中年以降の方は、ゴルフ、ジョギング、登山などで痛くなるケースも多い。
＊長時間の立ち仕事 特にパンプスや長靴、安全靴のように足裏に負担の掛かりやすい靴を履く職業に多い。
＊足に負担のかかる靴 ヒールの高い靴は、土踏まずにすき間が空き、足底筋膜に負担がかかりやすい。
＊偏平足 偏平足は、足の骨格が崩れた状態ですので、足底筋膜に負担がかかりやすくなっています。
指の付け根が痛いのは「中足骨骨頭痛」
中足骨骨頭痛とは ヒールを履いている人のほとんどが経験する痛みです。
「中足骨骨頭痛」という名称は耳慣れないと思いますが、長時間歩くとジワジワと足指の付け根の真中あたりが痛くなってきます。
また、同様の場所にタコができやすくなります。
中足骨骨頭痛の見分け方
- 足指の付け根の真中にタコができ、その周辺が痛くなる。
- 最初は違和感を感じる程度だが、徐々に痛みが強くなる。
- 腫れなど、見た目に分かる特徴は無い。
- つま先立ちすると痛い。
原因は指の付け根への負担
思い当たる要因は？
＊ヒールが高い 高いヒールのパンプスやサンダルを常日頃履いている人
ヒールが高い程、足指の付け根にかかる荷重は増え、10ｃｍのヒールだと、足指の付け根にかかる負担は全体の90％になります。
＊通勤、通学、仕事の関係で歩く量が増えた
パンプスやローファー等の靴は、底が硬く足裏を路面から守るクッションがありません。
歩く時間や距離が長くなると、負担が一気に増し、炎症を起し痛くなります。
＊フローリングの上を素足で歩いている
新居への引っ越し等で、硬いフローリングの上をスリッパ無しで歩き回ると、痛めることが良くあります。
＊外反母趾
外反母趾の人のほとんどはこのトラブルを併発しています。
外反母趾による痛みと思っている人が多いと思いますが、別のトラブルです。
外反母趾を完全に治す事ができなくても、中足骨骨頭痛の痛みを緩和することは可能です。
○足指の間の神経に触るような痛みを感じたら「モートン病」
モートン病とは 圧迫されることによって、足指の骨の間にできる神経のこぶのようなものが、歩くことでさらに圧迫されて痛むようになります。
主に中指と薬指の間と、人差し指と中指の間が痛くなります。
トーマス・モートンという人が発見したことからこの名で呼ばれています。
モートン病の見分け方
・靴を履かず、足に何の圧力もかかってない時は痛くない。
・歩行中の踏み返し時に（つま先に体重が移動して蹴り出す動作）に痛みやしびれが生じる。
・歩いていてしばらくすると痛みやしびれが出る。
・足裏の痛みの中には、一定期間、足裏に負担をかけず安静にしていることで、痛みが治まる場合もありますが、モートン病の場合は痛みが継続します。
原因は神経の圧
思い当たる要因は？
幅の狭い靴や過度の衝撃によって指の付け根が圧迫され続けることにより、指と指の間の神経がこぶ状に肥大します。
これをさらに圧迫することで痛みが生じてしまいます。
幅の狭い靴、ヒールの高い靴 幅の狭い靴を履くと、足指の骨の間にある神経のこぶが圧迫されて炎症を起しやすくなります。
また、ヒールの高い靴を履く場合、この位置にかかる荷重が大きくなり炎症を起しやすくなります。 開張足 アーチの崩れは、運動不足の人や年配の人に多く見られますが、この足の横アーチが崩れると体重がかかった時に、神経のこぶが押しつぶされるような状態となり痛みを引き起こします。
ランニングや長距離の歩行 ランニングのように常に足指の付け根に衝撃を受けるような運動や、旅行等での歩き過ぎがきっかけとなって足裏に炎症を起こし、炎症により腫れが神経のこぶを圧迫して痛みを引き起こす場合もあります。
何かあればいつでもご相談下さい。 足は身体の体重を支える重要な部位です。
そこに痛みがあれば必ず姿勢の歪みの原因になるでしょう。
早めの治療が肝心ですよ～。
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（2018年4月15日）
