肩こり
良くない立位姿勢とは？
３つのタイプの骨盤の歪み
みなさんこんばんは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院です。
先日は理想的な姿勢についてのお話をさせていただきました。
今回は逆に「良くない立位姿勢とは？」をテーマにお話させていただきましょう。
横から見た代表的な不良姿勢には後弯前弯型（こうわんぜんわんがた）後弯平坦型（こうわんへいたんがた）平背型（へいはいがた）の3タイプがあります。
これら3タイプに共通している点は猫背と、頭がからだの真上になく前方に移動している姿勢です。
このような姿勢だと、身体の様々なところに障害が波及する可能性がありますので注意が必要です。
特に、頭と頸椎の付け根の筋肉が硬くなり、顎が持ち上がり、口が開く方向に引っ張られてしまいます。
そのため、顎関節症や物がうまく飲み込めない嚥下障害も生じることになります。
顎関節症を患っている女性の患者様は非常に多いですが、姿勢のバランスが影響しているということを知っている方は少ないのではないでしょうか？
後弯前弯型の特徴
後弯前弯型の姿勢は、骨盤が前に傾きます。
その為にそこから続く腰は反ってしまい、頭は猫背で身体の前に位置してしまい、顎が上がってしまいます。
高齢者では身長が低くなり、股関節や膝関節は曲がってしまう方が多いです。
不良姿勢の持続、妊婦、肥満および腹筋の筋力低下はよく見られる原因です。
このような人では肩こり、首こり、片頭痛、肺活量の低下、胃下垂、胃酸過多、十二指腸潰瘍、腰痛など様々な不調が生じます。
後弯平坦型の特徴
後弯平坦型は、骨盤が後方に傾き、股関節が前方に移動するので明らかにだらし無いような立ち方になります。
膝は普通よりも伸びて反った型になります。
壁に立ってもお尻がつかないことが多く、縦に長めの猫背があります。
また、猫背で頭がからだの前に位置していて顎が上がっています。
この姿勢は筋の保持があまり見られない弛緩姿勢とも言えるでしょう。
前かがみ姿勢、職場または家庭環境の人間工学的配置の問題（モニターやテレビの位置、角度）、長時間頸部を前方に傾けたりしたり後方に反らしたりせねばならない職業に起きやすいです。
平背型の特徴
平背型は、後弯平坦型に似ていますが、股関節の前への動きと膝の反りは軽度です。
そして、骨盤の高さが正常の人よりも高くなっています。
腰パンを意識していないにもかかわらず、骨盤が高いことで、ウエストラインも高くなってしまい、無意識に腰パンになってしまいます。
痛みの症状のある人は、姿勢分析を行うとほとんどの人が姿勢の歪みが見られます。
少なからずこれらの不良姿勢から影響を受けているでしょう。
根本治療の為には必ず姿勢の歪みを改善する必要があります。
とっぷ整体整骨院では、初めて来院された方に必ず姿勢分析を行い、カラダの歪いたみをチェックし、痛みの原因がどこから起因しているのかを説明して治療に当たっています。
痛みのあるところを診てもらって、楽になっても直ぐに元に戻ってしまうという方！
痛みの原因から治療を行って根本的に今の症状を治したいと思いませんか？
姿勢バランスに関する記事はこちらをクリック ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 関連記事 :理想的な座位の姿勢とはこれだ！ 関連記事:理想的な立位姿勢とは？ 関連記事:骨盤矯正にはこんなにもメリットが！
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（2019年5月18日）
理想的な立位姿勢とは？
姿勢と自立神経は密接に関係する
こんばんは！岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院です。
今日も気持ちの良いお天気で、家の掃除をしながらゆっくりと過ごさせていただきました。
さて、とっぷ整体整骨院では最近また新規の患者様が増えてきておりますが、 4月から新たな職場や学校で今までと環境が変わった方も多いでしょうし、1ヶ月以上経つと、そろそろ身体にも異常が出始めたり、そのサインを感じ出す頃ではないでしょうか?
「うーん、この痛みは何かな？なかなか良くならないぞ、今までとは違う気がする」
「最近なかなか寝つき悪くて、朝起きても身体がスッキリしないなぁ」
という方は何か原因があるはずです。
つい先日、GW開けた頃には五月病のニュースもよくTVで流れていましたよね。
1日の中でも寒暖の差があったり、仕事や学校でのストレスで身体が限界を迎えるタイミングなんでしょうね。
いわゆるストレスにより自立神経が乱れる、自立神経失調症というものです。
本日のタイトルは「理想的な立位姿勢とは？」です。
実は、理想的な良い姿勢を維持出来なければ、自立神経にも悪影響を及ぼしてしまうのです。
つまり姿勢と自立神経は密接に関係するということです。
おそらくですが、職場や学校が変わることにより今までと違う動作や作業が増えたという方は多いのではないでしょうか？
それは今までとは違う筋肉にストレスがかかるということ。
姿勢が悪くなることで筋肉は常に緊張を強いられます。
そうなると、カラダは「活動状態」と認識されて交感神経が優位な状態となり、知らず知らずのうちに自律神経が乱れてしまいます。
自律神経が乱れることで、肩こりや頭痛、腰痛、不安感や緊張感、吐き気、多汗、全身の怠さ、手足の痺れ、動悸、めまい、不眠といった症状がみられます。
症状が悪化すると「うつ病」へと移行するケースもあります。
当然ですが理想的な立位姿勢をキープするためには、健康で力強い筋肉が必要となります。
疲れた筋肉では体幹を支えられず 姿勢が歪んでしまいます。
そして自立神経失調症をきたし痛みやダルさなどの症状が増す可能性があります。
当院では治療を行う前に必ず姿勢分析を行います。
痛みには必ず原因がある！
姿勢の歪みが根本的な原因であることも非常に多いのです。
当院では横から見た姿勢と後ろから見た姿勢の2パターンの姿勢をチェックします。
横から見た良い姿勢のポイント
人の身体を横から見た時に、頭は身体の真上に乗っていないといけません。
背中に丸みが強く出ていたり、いわゆる猫背の状態がないのが理想です。
骨盤は垂直に立っていて、腰が反ったり、逆に丸まったりしていないのが良いです。
膝関節も反ったり丸まったりしていないのが理想です。
ご自分で今の姿勢を測るには、腰は壁を背にして立ってみてください。
腰と壁の隙間に手の平が収まる程度の隙間があると良い姿勢といえます。
壁を背にして立つときは、お尻の厚みを考慮して、踵を壁から5㎝〜7㎝離して立ってみて下さい。
骨盤は、左右それぞれの上前腸骨棘と恥骨結節が、同一垂直面上にあります。
後ろから見た良い姿勢のポイント
まず、肩甲骨の内側は背骨と平行であること。
その２つの距離、肩甲骨の内側と背骨の距離は成人男性なら7〜7.5㎝で女性では5〜6㎝が平均です。
皆さんはどうでしょうか？
骨盤は左右の高さが同じでないといけません。
膝は約5度内側に入っていて、踵は約3.5度内側に入るのが理想的です。
また、普段はチェックしませんが胸骨下角は70〜90度です。
みぞおちから下に左右に広がる肋骨の 際の角度のことを意味します。
両肩も当然ですが左右同じ高さが理想的です。
膝はO脚やX脚もなく身体を左右対称にに分けられるのが理想的な姿勢と言えるでしょう。
もし仮に鏡に立って映った姿勢が、今言ったような姿勢と違う場合は必ず姿勢の歪みがあると言ってもよいでしょう。
気になる方は1度、ご自分の姿勢を測ってみませんか？
あなたが抱えている今の症状、原因は姿勢にあるかも知れません。
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（2019年5月16日）
なかなか治らない肩こりの原因は
「痛みを感じる部位＝痛みの原因部位」ではない
こんにちは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院です。
今日は肩こりについてのお話をしましょう。
その前に肩こりに悩まれている方でなかなか治らないということはありませんか？
それにはどういった理由が考えられるのか。
今日は筋肉の痛みの難しさについて理解していただきましょう。
実は、筋肉の痛みの特徴として、痛みを感じる場所（症状）と痛みの発生場所（原因）が異なるということが非常に多いのです。
これが実際の治療になった時にズレが大きな問題となってしまいます。
例えば右肩背部に痛みがあるとします。
右肩背部にかけて痛みを起こす疾患はいくつかありますが、重だるいような、場所が不明確な痛みの場合は内臓か筋肉どちらかの痛みという風に考えます。
特に肩や首を動かしたり、動作に伴い痛みが悪化する場合は筋肉の痛みが疑われます。
ではその痛みのある右肩背部を触ってみましょう。
そこには僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋などの多くの筋肉が存在しています。
通常であればそれらの筋肉を揉んだり、押したり、マッサージをすることで痛みが軽減するのですが… 先程もお伝えしたように「痛みを感じる部位＝痛みの原因部位」では無いことが多々あるのです。
筋肉の痛みの70%は遠隔部位へ痛みを誘発するということが知られています。
そう考えると、筋肉の痛みの場合、痛いところを揉んだり押したりマッサージして痛みが軽減される確率は30%となり、残りの70%は間違った治療になってしまうということです。
肩こりの治療は単純で簡単なように感じられるかも知れませんが実はとても難しいのです。
治療を受けていてもなかなか治らなくて同じ症状がずっとあるような方は、もしかしたら痛みの原因部位を正しく治療出来ていないのかも知れません。
そして、痛みが遠隔部位に広がることで自分自身でもどこに原因があるのが分からなくなることがあります。
痛みが原因部位から離れて広がるように他の部位にも痛みが生じることを「関連痛」と呼びます。
そしてその関連痛を引き起こす原因部位を「トリガーポイント」と呼びます。
私たちが普段感じている肩こりや腰痛などの痛みの多くは筋肉が関与する痛みであります。
そして多くのものが関連痛を生じている可能性が高い為にトリガーポイントを正確に探し出し、治療することが重要なポイントになる訳です。
とっぷ整体整骨院では姿勢分析による客観的な所見を非常に重視しています。
それは、現在痛みの出ている部位以外に負担の掛かっている部位、つまりトリガーポイントを見つける為にその姿勢分析の情報が重要であるということです。
私たちは治す治療をモットーにしています。
肩こりとは言えども、患者様ご自身でトリガーポイントを見つけ治療することは困難です。
私たちが筋肉の細かな動きや固さを診てプロの視点から必ず原因を探します。
なかなか肩こりが治らずに悩まれている方はぜひ一度姿勢分析からトリガーポイントを見つけてみましょう！
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（2018年2月25日）
