睡眠
最近、朝からだるい…それ“自律神経のSOS”かもしれません
寝ても疲れが取れない…その原因は“自律神経の乱れ”かも
「しっかり寝たはずなのに朝からだるい」
「夜になると頭が重くなって眠れない」
そんな不調を感じていませんか？
50代女性の多くが抱えるこの悩み、その原因のひとつが 自律神経の乱れ です。
🌀 自律神経の乱れが起こる理由
秋から冬にかけての季節は、寒暖差やストレス、ホルモンバランスの変化によって体が疲れやすくなります。
特に更年期世代では、女性ホルモンの変動が自律神経に影響を与えやすく、
「寝ても疲れが取れない」「朝起きた瞬間から首が重い」といった症状が出やすくなります。
💭 “私だけじゃない”と安心してほしい
実際に、とっぷ整体整骨院でも同じような訴えをされる方が多くいらっしゃいます。
皆さん共通して、「最近疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」と感じています。
これは決して“気のせい”ではなく、
自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れているサインです。
🌿 改善のカギは「首・頭の緊張をゆるめる」こと
自律神経は首の周りを通って全身をコントロールしています。
そのため、デスクワークやスマホ、ストレスなどで首まわりが硬くなると、
神経の働きが乱れ、眠りの質が下がってしまいます。
とっぷ整体整骨院では、
✅ 鍼灸治療で自律神経の働きを整える
✅ ヘッドマッサージで首・頭の筋肉を緩める
この2つを組み合わせた「自律神経リセットケア」を行っています。
深い呼吸ができるようになり、
「頭の中のモヤモヤが取れた」「朝スッと起きられた」という声を多くいただいています。
🌙 “眠れる体”を取り戻すと毎日が変わる
眠れない夜が続くと、気分も沈み、肩こりや頭痛も悪化しがちです。
でも、体の中から整えることで、
「薬を飲まなくても眠れるようになった」「気持ちが軽くなった」と感じる方が増えています。
夜眠れないのは、あなたが頑張りすぎているサインかもしれません。
自律神経を整えるケアで、心も体もゆるめていきましょう。
💡 まとめ
寝ても疲れが取れない時は、首・頭の緊張と自律神経の乱れを見直すチャンスです。
整体・鍼灸・ヘッドマッサージを通して、
「眠れる体」「穏やかな心」を一緒に取り戻しましょう🌙
岸和田・春木のとっぷ整体整骨院では、
50代女性が“また笑顔で過ごせる日常”をサポートしています。
住所 岸和田市春木宮川町１－２－２
（2025年12月1日）
眠れない人の体内はどうなっているの？第2弾
皆さまおはようございます！
お正月もとても良い天候に恵まれて、皆さまも良い年を迎えられたでしょうか！
また明日から、もしくは月曜からお仕事が始まるという方も多いと思います。
連休中に睡眠のリズムを崩して体調を壊してしまった方はいらっしゃいませんか？
さて前回に引き続きまして、今回も睡眠に関するお話第2弾です！
前回のお話は、睡眠不足になると細胞の再生が阻害されてしまい、様々な病気を引き起こす原因になりますよという内容でした。
実は様々な病気というのも、風邪程度のものであれば数日間休養を取れば何とかなるのでしょうが、もっと恐ろしい病気を引き起こす可能性もあるということを今回は知っていただきたいのです。
まず、睡眠不足の人は食欲が32%も増して生活習慣病に直結してしまいます。
睡眠不足の人はレプチンの量が少なく、空腹感をもたらすグレリンの量が多くなる傾向があります。飢餓に備えて脂肪を蓄積させようとする防衛反応のようなものだと考えられているようですが、現代社会においてはそれにより過食に繋がるのて、肥満や高血圧、糖尿病、脳血管障害などに直結する危ない状態と言えるでしょう。
ホルモンバランスや免疫力も乱れてしまうのでガンのリスクが6倍に高まります。
朝の光を浴びてから14〜16時間後に分泌が増える入眠を促すホルモン、メラトニンは、老化の原因となる活性酵素を取り除くなどの働きをもっています。
夜遅くまで強い光を浴び続けていると、メラトニンのスムーズな分泌が阻害され、ガンのリスクを高めてしまうという研究結果もあります。
また体内の免疫力が上手く働かない為にガン細胞を抑えることが出来なくて、ガンの増殖を止めることが出来なくなります。
睡眠は長すぎても良くないということも知っておいてください。バランスが非常に大切です。また時間だけではなく、睡眠の質も重要であるということです。
最近の研究では、脳の細胞ま新たに生まれ変わり成長していると言われるそうですが、
エネルギーと血液、酸素を大量に使う脳は、最もダメージが溜まりやすく、疲れを取るには質の良いノンレム睡眠が必要になってきます。
睡眠が6時間以下の人は認知症のリスクが1.36倍上がります。しかし8時間以上睡眠を取る方も1.27倍のリスクが上がるというのです。最も良いのが7時間程度。
寝不足も寝過ぎもどちらも認知症リスクが高まるということを知っておいてくださいね。
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（2019年1月5日）
