マラソンランナーの筋肉疲労のケア
こんにちは 岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院の前田です。
今や国民的行事として多くの人が参加するマラソンブームですが、東京マラソンも年々出場者が増加しエントリーの抽選倍率なども高く、ランニングを楽しむ人が増えてますよね！
身体のコンデションを整えるための方法としてもリンパマッサージによるボディケアが注目されています。
今日は当院のメニューでもあるリンパマッサージについて少しお話していきますね。
当院で行うリンパマッサージとは？
早期の疲労回復やスポーツ障害のケア、ケガの予防、ストレスによる不調改善などを目的に、心身のコンデションを行うマッサージのことを言います。
マラソン選手が、日頃の練習で培ったパワーをさらにアップさせるために、そのシーンに合わせた手技を用いて、心身のパフォーマンス向上、ボディケア、コンデションを整えていきます。
マラソンだけでなく、スポーツを楽しむ人にとって、身体の疲れを癒したり、リラックスを促したりするのを目的とする事もあれば、パフォーマンス重視なら結果を出さないといけません。
そのためには、筋肉疲労に応じての施術、例えば、前日に圧が強すぎる施術を行ってしまえば、筋肉が硬くなってしまい、思うように成果が出ない場合や効果を出すどころか、事故やケガを招くこともあるので注意が必要です。筋肉の柔軟性を高めるためには、むくみをとる、血行を良くする、疲労を回復するなどの施術を行わなければなりません。
マラソンなら、大会出場の翌日は腰から脚にかけて疲労が多くみられます。アスファルトの上を走ることによる体への負担は結構大きいです。すぐに、ストレッチとリンパマッサージを行うだけでも、また翌日以降の影響を軽減させられます。コースによっても疲労する脚の部位は変わります。上がり坂なら後ろ、下り坂なら前面に張りがでます。手技では、筋肉を緩めるだけでなくて活性化させることも必要である。また、痛みを伴う時には、痛みの原因になってる部位、もっとパフォーマンス向上を目指す場合は鍼治療もおすすめです。
マラソンをはじめ、スポーツを楽しむ方が、痛みを感じたり、ケガをして辞めてしまうのはとても残念です。せっかく健康のために始めたのに、身体を壊してしまっては勿体ないですよね。
ちなみに足裏にも身体を整える反射区があります。心と体のサインみたいなものです。
リンパマッサージでデトックスとは、体内に溜まった毒素や老廃物を取り除く、解毒するという意味です。
取り除くとされる対象物質は、有害ミネラル、化学物質や糖質、脂肪、便、リンパ液などです。
毒素となる物の侵入経路を排除する方法も重要ですが、ストレスや運動不足などからくる自律神経のバランスが崩れ、身体から毒素を出せなくなり、蓄積してしまっていることも多い。その改善方法として身体での排泄と代謝機能の活性化が必要になってきます。
デトックスに関連する反射区は、足のくるぶし周りにある下半身リンパ節、指の水掻き付近は上半身リンパ節、足裏には湧泉と呼ばれる経穴や肝臓や脾臓の反射区がデトックスゾーンです。普段の生活やなぜ蓄積したのかを考えながら改善に向けて、アプローチし施術します。
足裏も、人によって様々な不調が現れるので身体だけでなく足裏のケアも大切なポイントのひとつです
当院の整体の施術においても足先から触り始めることがほとんどですが、そのような意味が含まれているのですよ。
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（2019年3月9日）
