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仙骨座りは絶対にやめよう!

2020.05.24

みなさんおはようございます。

とっぷ整体整骨院の前田です。

今日は座り方について少しお話しましょう。

やっと緊急事態宣言が解除され、コロナによる自粛も少しずつ緩和されてきてますね。

とはいえ、みなさんまだまだ第2波のリスクもあるので外出は控えてお家で過ごしているという方も多いのではないでしょうか?

長時間座ってのパソコン作業や、またはTVを観たり、ゲームをしたり、本を読んだり…

その時の座り方はどのような姿勢になっているでしょうか?

今日のテーマである仙骨座りですが、

そもそも良い座位というのは

・椅子にもたれすぎない

・自然な背骨のS字ライン

・骨盤をしっかり起こす

という点を押さえている背筋が伸びている座り方です。

一方、仙骨座りは

・臀部が前方へ滑っている

・骨盤が後掲している

・胸椎と仙骨の2点支持の座り方

という見た目も少しだらしない座り方です。

実は習慣的に仙骨座りをしていると股関節の痛みを生み出すことに繋がってしまいます。

特にこの仙骨座りは電車やバス、お家のソファでの座り方でよく見かけるかも知れません。

ふわふわで触り心地が良い椅子は、快適に座れていると思っているかも知れませんが、意外とそうではありません。いわゆる「仙骨座り」になっていることが多いです。

シートの背もたれは基本的に垂直にはなっていません。つまりもたれると体幹は斜めになってしまいます。また滑りやすい素材であれば一定の位置に保つのは難しく、臀部が前方に滑っていってしまうのです。

座っている時は楽に感じているかも知れませんが、この仙骨座りでは背中と仙骨の2点支持で身体を支えることになります。

この姿勢だと普通の座位姿勢よりも背中への圧が強くなり負担がかかります。

習慣的にこの座り方をしてしまうと、背中の筋肉の緊張が腰の筋肉にまで影響を及ぼすので結果的に腰椎や骨盤の動きを悪くしてしまいます。

また骨盤は後傾するクセがついてしまい、高齢者のような姿勢になってしまいます。股関節の動きが低下して腰痛になりやすくなるという悪循環に陥ってしまいます。

何気ない普段の座る姿勢が痛みの原因になっているということも知っておいて下さいね!

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