ボソッとひとことNo.19

こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
不眠症です。

寝付きが悪い
眠りを維持出来ない
朝早く目が覚める
眠りが浅く、十分眠った感じがしない
などの症状が続き、
よく眠れないため
日中の眠気、注意力散漫、
疲れや体調不良が
起こる状態のことを言います。

日本では、5人に一人が不眠症の症状で
悩んでいるとされています。

○不眠のタイプ　

・入眠困難
ベッドに入っても30分〜1時間以上
眠れない

・中途覚醒
一旦眠りについても、
翌朝起きるまでの間
夜中に何度も目が覚める

・早朝覚醒
起きる時間の2時間以上前に
目が覚めその後眠れない

・熟眠障害
眠りが浅く睡眠時間の割に
熟睡した感じがしない

・環境要因
明るくて寝にくい
音が気になる　
また、暑かったり、
枕の高さが合わないなどが
あります。

・身体要因
年齢的なもの
頻尿、かゆみ
・心の要因
悩みやイライラ、
極度の緊張などからの
ストレス

・生活習慣要因
アルコール、カフェイン、ニコチン、
薬の副作用もあります。

不眠症を防ぐには、
適度の運動と規則正しい食事を
心がけましょう
アルコールを睡眠に
使わないようにしましょう

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（2022年5月23日）