ぎっくり腰とくしゃみの意外な関係？くしゃみの仕方で腰を守る方法

くしゃみをした瞬間に腰に激痛が走った…。そんな経験、ありませんか？実はくしゃみは“ぎっくり腰の引き金”になることも。春の花粉、季節の変わり目、風邪…くしゃみが多くなるこの時期だからこそ、腰を守るための「くしゃみの仕方」を知っておきましょう。

なぜくしゃみでぎっくり腰になるのか？

くしゃみは、一瞬で強い内圧（腹圧＋胸圧）がかかるため、腰に強いストレスがかかります。たとえば、ペットボトルの真ん中を急に押すと「ベコッ」とへこみますよね？腰も同じく、圧力の逃げ場がないと、筋膜や関節にダメージを与えるのです。 特に以下のような状態では要注意：

くしゃみが出そうな時は、次の3ステップを意識しましょう。

※座っているときは、背もたれによりかかり、背中を丸めないように注意！

自己流のストレッチやマッサージはNG！ 痛みが出た直後は、まずは以下の対応を。

当院では、姿勢分析×筋膜リリース×鍼灸を組み合わせ、根本からの改善をサポートしています。

くしゃみは単なる鼻の反射ではなく、全身の筋肉を使った爆発的な動きです。だからこそ、ちょっとした姿勢の工夫で、大きなケガを防ぐことができます。