ボソッともひとことNo.41

こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
自律神経についてです。

人の体にはいくつもの神経があります。
その中で内蔵の働きを調整してくれて
いるのが自律神経です。

自律神経が乱れると
心と体に様々な支障が出てきます。
自律神経は24時間働いています。
体温などの代謝をコントロールしています。
昼間活動的になっている時には交感神経が
夜などリラックスしている時などは
副交感神経が働いています。

この2つがどう作用するかによって
心や体の調子が変わってきます。　
交感神経が強く働くと血圧が上がり、
体が興奮状態に
副交感神経が強くなると血圧が下がり、
心と体が休んでいる状態になります。

この2つがバランスよく働くことで、
健康が保たれていますが、
人間関係の悩みや仕事の悩み、
仕事のストレス、プレッシャーによる
神経的なストレスがあります。
不規則な生活や昼と夜が逆のリズムになったりすると自律神経が乱れ、肩こり、頭痛、
しびれ、めまい、動悸など
体の不調が出てきます。

自律神経が乱れないように出来るだけ
いっていのじかんにしょくじをする、
睡眠を取るなどしてみましょう。

睡眠の質を上げるには
バナナ、ごま、ナッツがよく、
ストレスには
牛乳や小松菜、アーモンドなどを
食べると良いでしょう。

そして、しんどい時には無理せず、
ゆっくりリラックスしてくださいね！

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（2022年7月20日）