梅雨に増える頭痛・肩こり・腰痛の原因とは？

梅雨に多い症状とその対策について

こんにちは。岸和田市春木とっぷ整体整骨院です。

梅雨の時期になると、「朝から身体が重い」「頭痛が続く」「肩や腰が痛む」「古傷がうずく」といった症状で来院される方が増えてきます。

実はこれらの不調は、梅雨特有の気候が大きく関係しています。

梅雨は気圧が低く、湿度も高いため、自律神経のバランスが乱れやすい季節です。自律神経は体温や血流、内臓の働きをコントロールしているため、バランスが崩れることで様々な不調が現れます。

特に多い症状は次のようなものです。

・頭痛や片頭痛
・首や肩のこり
・腰痛
・膝の痛み
・身体のだるさ
・むくみ
・めまい
・寝ても疲れが取れない
・関節痛

また、東洋医学では梅雨は「湿邪（しつじゃ）」という余分な水分が身体に溜まりやすい季節と考えられています。

湿邪が体内に溜まると、水分代謝が悪くなり、身体が重く感じたり、関節が痛んだり、胃腸の働きが低下して食欲不振になることもあります。

では、この時期を快適に過ごすにはどうすればよいのでしょうか。

まず大切なのは身体を冷やさないことです。

冷たい飲み物やアイスなどを摂り過ぎると胃腸の働きが弱くなり、水分代謝がさらに低下します。温かい飲み物やスープ、生姜など身体を温める食材を積極的に取り入れましょう。

次に適度な運動です。

ウォーキングやストレッチなどで筋肉を動かすことで血流が改善し、自律神経も整いやすくなります。長時間同じ姿勢を続けることも避けましょう。

さらに十分な睡眠も重要です。

寝不足は自律神経の乱れを悪化させるため、寝る前のスマートフォンは控え、リラックスできる時間を作ることをおすすめします。

当院では、姿勢分析を行い、身体の歪みや筋肉・関節の状態を詳しく確認したうえで、一人ひとりに合わせた整体や鍼灸治療をご提案しています。

鍼灸治療は自律神経のバランスを整え、血流を改善し、梅雨特有の頭痛や肩こり、だるさの軽減にも効果が期待できます。

「毎年この時期になると体調が悪くなる」「薬を飲んでもなかなか改善しない」とお悩みの方は、我慢せず早めに対策することが大切です。

梅雨の不調は放置すると慢性化することもあります。

気になる症状がありましたら、お気軽に岸和田市春木とっぷ整体整骨院までご相談ください。

一人ひとりの症状に合わせた施術で、梅雨の時期も快適に過ごせる身体づくりをサポートいたします。

住所　岸和田市春木宮川町１－２－２

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（2026年6月30日）

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