とっぷ整体整骨院通信
ボソッとひとことNo.37
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
何か肉が食べたい!です。
最近の私はと言うと、
何か肉食べたい…となってしまっています。
何でやろ?って調べてみると、
・体が疲れている時
・ストレスがかかっている時に
食べたくなるそうです。
そして、牛肉や豚肉の脂肪には
脳内で至福物質に変化して
幸福感をもたらす「アラキドン酸」が
含まれているそうですね(*^^*)
なるほど〜！
私はどちらかと言うと、
鶏が好きなのですが、
カロリーを気にされている方も
疲れている時は、豚や牛が良さそうですね。
お肉といえば白米ですけど、
食べ過ぎには注意しましょうね!
あ。適度に野菜も摂りましょう！
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（2022年7月9日）
ボソッとひとことNo.36
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
魚の目です。
最近足が痛いと思っていて、
力が足にかかると引っ掛かる感じ。
足の指を見ると、何と魚の目が
たこと違って、魚の目は芯があるので、
深い所が痛くなり、芯を取ってあげないと
角質が固くなり、深くまで繁殖して、
神経の所まで痛くなる事があります。
サイズの合わない靴を履いたり、
また、硬い靴を履かれる方は
気を付けて下さいね!
圧迫されないゆとりのある靴を
選びましょう。
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（2022年7月6日）
ボソッとひとことNo.35
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
カルシウムについてです。
カルシウムは体にとっても大事な栄養素です。
歯や骨を丈夫にするだけではなくて、
筋肉の収縮や神経を安定させる
作用もあります。
カルシウムは、
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
小魚、豆腐、納豆などの大豆製品
野菜や海藻にも含まれています。
特に牛乳や乳製品には他の製品に
比べて多く含まれています。
体内でのカルシウムの利用率を高めるためにはビタミンDが必要です。
ビタミンDが含まれるものでは
魚ですと、いわし、さんま、サケ
きのこ類があります。
また、日光を浴びることで作られるので、
外で元気に遊ぶことも大切です。
一日に必要なカルシウムは、
成人は一人当たり600〜800mg、
成長期のお子様は700〜1000mgです。
色々な食品から摂ってみてくださいね(^^)
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（2022年7月1日）
ボソッとひとこと No.34
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
のぼせについてです
人の体は暑さや冷たさに反応して
血管を収縮させたり、拡張させたりして、
体温の調節を行っています。
暑い中、外で活動している時、
お風呂に長時間入浴している時
血管が拡張したままの状態になると、
脳の血液循環が異常を感じて一時的にのぼせる時があります。
女性の場合は、
女性ホルモンのバランスが崩れると自律神経に影響が出てしまい、皮膚の表面の血管が
収縮したり、拡張したりする異常が
起きてしまいます。
特に産後、閉経前後の更年期には
女性ホルモンが崩れやすく
のぼせる事があります。
人前で緊張して顔が赤くなったり熱っぽくなるのは一時的なものですが、
緊張や精神的なストレスが続くと
慢性的にのぼせたりする事もあります。
これは自律神経が
崩れてしまう為、起こります。
○予防法
ストレスや疲れを取りましょう。
自律神経のバランスを保つ事により、
のぼせを防止することができます。
ウォーキングやサイクリング、ヨガなど
無理なく楽しみながら
運動できるものがいいでしょう。
寝る前にぬるめの38〜40度のお風呂で
リラックスしましょう。
またアロマの香りには、
自律神経のバランスを整えたり、
更年期障害の症状を和らげてくれます。
自分にあった香りを
見つけるのもいいですね(^^)
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（2022年6月29日）
ボソッとひとことNo.33
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
朝起きれないです。
朝起きれない原因としては、
睡眠の問題、生活習慣の影響
低血圧などがあります。
小学生、中学生では、発達障害なども
睡眠に影響して、起床困難になる場合も
あります。
睡眠時間、睡眠リズム、睡眠の質
整っていますか?
睡眠時間が短いと朝起きられないのは
無理ありません。
毎日夜遅い時間に寝ると翌朝、
深い眠りの状態にあるため
目覚ましの音に反応せず
布団から出れません。
寝不足は起床困難の原因になります。
また、寝る前のスマホ、オンラインゲームは
習慣性があると朝起きれなくなります。
女性の方ですと更年期障害の睡眠の影響
高齢者の方ですと認知症の睡眠障害にも
なります。
低血圧の場合
朝が苦手で、午前中仕事がはかどらない
という人の中には低血圧が
見つかる場合があります。
最高血圧が100mmHg以下が目安になります。
普段から疲れやすい、食欲がない
立ちくらみが多い、朝スッキリ起きれない
症状が出ます。
脳への血流が不十分になり、
女性の場合は貧血が合併すると
病状が悪化します。
○対策
・規則正しい生活リズムを保つ
・寝る前のスマホ、オンラインゲームは
控える。
・朝起きてカーテンを開けて
おひさまの光を浴びましょう
・過食は避けて寝る前3時間前は
食事を控えましょう
・少しでいいので体を動かすと睡眠の質が
高くなる効果があります
皆様、良い睡眠を(^^)
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（2022年6月24日）
ボソッとひとことNo.32
ふくらはぎについてです。
ふくらはぎは第二の心臓と言われています。
運動不足や同じ体勢でいることで、
むくみなど感じやすくなる方が
多くなっています。
ふくらはぎの筋肉は重力に逆らい
血液を心臓に戻したりリンパ液などの
体液を体に巡らせる働きをしています。
そのため、巡りが悪くなると
老廃物が溜まり、むくみの原因になります。
ふくらはぎのマッサージをすると
血流が促進されて、体に不要な老廃物が
体の外に排出されて
デトックス効果、基礎体温が上がるなどの
メリットがあります。
他にもこんな良い事も。
・心臓などの臓器の負担を抑えるため
血圧が安定する
・基礎代謝が上がって体脂肪が
燃焼しやすくなるため、細胞が活性化
されるため、アンチエイジング効果が
あります。
・自律神経の乱れを整えて不眠などが
改善される。
・免疫向上で風邪引きにくくなる。
・数日続けることで体内に蓄積していた
老廃物が分解され、排出が促されます。
この時に排出物が増える、眠くなる
喉が渇くなど変化が起こる場合があります。
巡りが良くなっているということで
一時的な反応ですので、
ご安心くださいね(^^)
フットマッサージもおすすめです
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（2022年6月22日）
