ボソッとひとことNo.2

岸和田市春木宮川町とっぷ整体整骨院の山内陽子です。本日のボソッとひとことは

カルシウムウエハースについてです。
丈夫な骨を育てるために
欠かせないカルシウム。
牛乳が苦手だったり、
お魚が苦手という場合はカルシウムが
不足してしまいます。
一日に必要なカルシウムの量は
18歳〜70歳の男性は650mg〜800mg
18歳〜70歳の女性600mgとされています。
牛乳コップ1杯分飲むと
カルシウムを220mg摂ることが出来ますが、
3杯はちょっとしんどいな
という方もいますよね？
カルシウムは牛乳や小魚に含まれており、
食事で摂れると思われがちですが、
実は、慢性的にカルシウムが不足していると
言われています。
毎日、必要な分のカルシウムを摂っても体が
上手く吸収出来ず尿と一緒に体の外に
出てしまう栄養素でもあります。