岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の山内陽子です。本日のボソッとひとことは
カルシウムウエハースについてです。
丈夫な骨を育てるために
欠かせないカルシウム。
牛乳が苦手だったり、
お魚が苦手という場合はカルシウムが
不足してしまいます。
一日に必要なカルシウムの量は
18歳〜70歳の男性は650mg〜800mg
18歳〜70歳の女性600mgとされています。
牛乳コップ1杯分飲むと
カルシウムを220mg摂ることが出来ますが、
3杯はちょっとしんどいな
という方もいますよね？
カルシウムは牛乳や小魚に含まれており、
食事で摂れると思われがちですが、
実は、慢性的にカルシウムが不足していると
言われています。
毎日、必要な分のカルシウムを摂っても体が
上手く吸収出来ず尿と一緒に体の外に
出てしまう栄養素でもあります。
カルシウムウエハースは一枚で340mg
摂ることができます。
2枚食べることで１日分を補えます。
カルシウムの吸収を助けてくれる
ビタミンDも配合されていますので
吸収されやすくなっています。
食べやすいバニラ味ですので
美味しくカルシウムを摂れるのも
いいですね(^^)
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