ボソッとひとことNo.49
2022.09.24
こんにちは!
岸和田市春木宮川町
とっぷ整体整骨院の山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
癒やしについてです。
コロナ禍で自宅で過ごすことが
多くなりましたね。
もちろん、私は出かけるよ～という方も
いると思います。
アロマテラピーやお家でする運動動画も
多くなりましたね。
私自身は柴犬の動画が癒やしになっています。
凶暴な柴犬と振り回されている飼い主さんが
なんともおかしいのですが（笑）
癒やしというのは
病気やキズをなおす
体やこころの悩みを解消するという意味
なのですが、ふんわり、ほんわかという
表現で使われることが多いですね。
そういえば、少し昔に癒やし系というのが
流行りましたね。
ふんわりした女性の方も
癒やされてホッとできますね。
ひとは五感を心地よく刺激すると
ヒーリング効果があるそうです
音はもちろん歌などでも心地よい刺激が
あります。
優しい光も心地よい、
温かくて心地よいですね。
嗅覚も五感を感じるところで
心地よい香りでリラックス出来ますね。
今の季節だと窓を開ければ
虫の鳴き声が聞こえたり、
少し目を閉じれば、
そよ風？が気持ちよく心地良いですね
これもまた、癒やしになります。
私のオススメは間接照明です。
明るい部屋もいいですが、
少し明かりを暗めに調節してあげることで
薄暗い感じが何も考えずにぼーっとできる
癒やしの時間になり、ホッとします。
お酒を飲まれる方は雰囲気もいいですよね!
ぜひお試しくださいね(*^^*)
ボソッとひとことNo.48
2022.09.24
こんにちは!岸和田市春木宮川町
とっぷ整体整骨院の山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
プロテインについてです
少し前になりますが、
「私、プロテイン飲んでるのよ!体にいいから先生も飲んでみたら?」とお話していて、
「え？プロテイン飲んでるの？」うそぉ〜
という感じで少し驚いてしまいました。
ご高齢の方も飲んでいる、プロテインって。
そんな気持ちになりました。
私の中では、筋肉マッチョな人が飲んでる
あの、何か美味しくなさそうな飲み物
ぐらいに思っていました。
あまりにも、気になったので
調べてみたのですが、
いろんな栄養素が入っているんですね。
タンパク質の他鉄分も入っているものも
あったりして。
味もバナナやチョコ、ミルクティー味
なんかもありました。
味についても筋肉マッチョな人が飲むんやから
美味しくないのでは?と思っていたのですが
これなら老若男女色んな方が
飲みやすいな、と思いました。
プロテインは牛乳や豆乳と割ったり
お水でも割ったりして飲むそうです。
体型改善に使ったり、運動不足、
ダイエット、美容のためにも飲んでる方も
いらっしゃるそうです。
タンパク質にはニ種類あって、
ホエイ（牛乳由来）とソイ（大豆由来）
があります。
ホエイは吸収が早くて筋肉成分に必要な
アミノ酸が入っているので、筋肉を強化
したい方はこちらがおすすめです。
ソイはホエイとは逆に
ゆっくり浸透いきます。
そして、低糖質、低脂質なのでお腹の
満足感があり、ダイエットや
健康維持をしたい方には
こちらが良いかもしれませんね！
涼しくなってきたし、
またウォーキングを再開予定なので
私も飲んでみようと思います(^^)
実はもう買っちゃいました(^^)
シェイカーも一緒に。
ボソッとひとことNo.47
2022.09.24
こんにちは!岸和田市春木宮川町
とっぷ整体整骨院の山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
頸肩腕障害（けいけいわんしょうがい）
についてです。
最近、患者様の症状でよく耳にします。
手をよく使う作業をされていると、
手や腕、肩頚がだるかったり、
疲れを感じてしまいます。
お仕事上、毎日続けることで
だんだんと、こりや痛みの症状が
出てきます。
重い荷物を運ぶとき、大きな力が必要な作業をする時には筋疲労の症状が出てきます。
小さな作業でも同じことを繰り返し、
同じ姿勢でいると段々と疲労がたまり
その積み重ねでコリやだるさが出てきます。
一時的なマッサージではすぐに戻ってしまい
やすいです。
頸肩腕障害が知られることとなったのは、
昭和30年だいのことです。
金融や損保保険の扱う職場に
コンピューターが
導入された時に、そこで働く人達の間で
肩や腕の痛み、手、指の痛さ、
しびれなどの
症状を訴えることが多くなりました。
その時は頸肩腕の症候群や腱鞘炎と
呼ばれていましたが、最近では、
タイピストやスーパーのレジ、
保育士や施設で働く人、
調理師の仕事などの
間でも症状が出る人が多くなりました。
症状の出方は人それぞれですが、
手指、関節から始まります。
次に肘、だるさが出てきます。
この症状の患者様も普段は
デスクワークや机に座って
作業されている方が多いです。
最近では、お家の中でのお仕事
されている方、ひょっとして、
主婦の方にも多いかも知れませんね。
対象法ですが、
まずよく使っている指や手を
休ませてあげる日
を作るのも良いかもしれません。
家の事などしてなかなか難しいという方も
ゆっくりできる日を
作ってあげるといいですね！
肩周りのストレッチもしてみましょう。
肩甲骨をゆっくり回したり、
三角筋を伸ばしてあげるのも良いです。
後は、ホットパックなどで
温めてあげることで
血流が良くなります。
お風呂に浸かってゆっくり
温めてあげましょう。
良く使ったあとは、
ゆっくり疲れを
取ってあげましょう!
ボソッとひとことNo.46
2022.08.07
こんにちは(^^)
岸和田市春木宮川町 とっぷ整体整骨院の
山内陽子です。
今回のボソッとひとことは、
植物についてです
自宅でいくつか植物を育てています
花はすぐに枯れてしまうので
観葉植物なんですが、
この間植物にきのこが生えていました。
黄色いきのこ
ん？これって毒キノコ?
食べれるのか?（食べたらダメです）
何が起こったのか?
一瞬、固まりましたが
「そうだ!写真を撮っておこう！」
と思いながら撮るのを忘れてしまいました(-_-)
その後、バルコニーに出してあげたのですか、
干ししいたけみたいになっていました。
原因としては、土の状態が高温多湿に
なっていること、あとは部屋の湿度も
あったみたいです。
土を乾かしてあげたり
おひさまに当ててあげましょう!
また、新しい土に
替えてあげるといいですよ☺️
花粉症と東洋医学的なアプローチについて
2021.02.15
みなさんこんにちは、徐々に暖かくなるにつれて花粉症の時期がついにやって来てしまいました。
とは言え、また急に寒くなるとの予報が流れていましたが…寒暖差には十分に気をつけてくださいね。
岸和田市 春木 とっぷ整体整骨院の前田昌輝です。
ところで今月に入ってからか、くしゃみ鼻水の症状を訴える患者様が非常に多くなってまいりました。
今年は昨年よりも花粉の量が1.8倍も多くなるという予想もされているそうですが、コロナウイルスに加えて花粉症に悩まされないといけないなんて非常に辛い話ですよね。
基本的にウイルスの予防や花粉症の予防には免疫力が重要です。
免疫力を高める為には普段のバランスの取れた食事や睡眠、運動などが欠かせません。
また、免疫機能を正常に働かせる為には、免疫機能をつかさどる免疫細胞が重要なのですが、その免疫細胞の60%は腸内に存在します。
つまり、腸内環境を整えるという事が免疫機能の向上に繋がるという事です。
先ほども話したように、バランスの取れた食事の中に食物繊維や乳酸菌を積極的に摂取すると良いでしょう。善玉菌の増加を促して、花粉の吸収を抑えるIga抗体を増加させてくれます。
そして東洋医学的な鍼灸治療においても腸内環境を整える方法がたくさんあります。
腹部や背部のツボを刺激することで、血流を促進させることで腸内の活性化を促すことが出来ます。これにより免疫細胞の働きを正常にしていくのです。
西洋医学的な薬の処方等で治療を続けているが、なかなか花粉症が治らないという方は、根本的な免疫機能の状態について見つめ直してみる機会を作ってみた方がいいでしょう！
気になる方はぜひご相談ください！
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腰を屈めて痛むのは要注意‼️
2020.10.25
みなさんこんにちはとっぷ整体整骨院の前田です。
今日は本当に良い天気ですね！まさに秋晴れ
といった陽気です。コロナの影響で運動会も縮小されたりという声も聞くので残念ですよね。
ちなみに僕は小学生の時は常にリレーはアンカーだったので楽しかった思い出しかありません(^ ^)
今は走ったら間違いなくヤバいです笑
さて話は変わりますが、
今日のお話しは2つ目も腰痛に関する内容です。
みなさんもこういう事よくありませんか？
腰を曲げて重たい荷物を持ち上げようとした際に腰に痛みが出たというケースです。
腰痛の患者様の痛み発生の原因を聞いていてもこのケースが1番多いのではないでしょうか。
引越しの作業や、大掃除などの際によく起きるように思います。
このケースでは実際には腰にどのような負担がかかっているのかを解説していきましょう。
腰を曲げる動作いわゆる前屈動作を実施する上で
確認すべきポイントは①腰椎屈曲②骨盤前傾③股関節屈曲の3点です。
これらの各部位は連動して動く為にそれぞれが正常なリズムで動いているかを確認する必要があります。
腰椎屈曲ですが、腰を前に曲げていくと椎間板というクッションの前方に圧が集中します。すると椎間板が後方に押し出されるために後縦靭帯が圧迫されて膨隆し脊髄を圧迫することになります。
それによりシビレや痛みなどの神経症状が出現することにもなります。
椎間板への負担が増えるということは結果的に椎骨（骨の部分）への負担を高めることにもなります。
このような前屈動作で特に気をつけていただきたいのが、例えば骨粗しょう症などで椎骨が脆弱化している場合や圧迫骨折をしている場合には強い痛みを出す場合があるということです。
そうでなくても前屈動作を繰り返すと重心がその度に前方に移動するために、体幹の後面が支えようと頑張る為に筋肉に負荷がかかります。
これはまた腰痛の原因となります。
背中がカチカチに固まっている人はこのタイプかも知れませんね。
また腰を曲げて痛みが出る方の特徴として
・筋緊張性腰痛症
・椎間板ヘルニア
・椎間板症
・脊柱圧迫骨折
・急性腰痛症
などの方が多いです。
細かな関節の動きの部分は個別に診ていく必要があるので、腰を曲げて痛みが出るという方は早めに相談して下さいね。放っておいて痛みをやり過ごそうというのはかなり危険です。
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ギックリ腰は安静にしていたら本当に治る⁉️
2020.10.25
みなさんこんにちはとっぷ整体整骨院の前田です。
さて今日はギックリ腰になった時のよくある質問に対しての回答をしていきたいと思います。
質問は「ギックリ腰になった時にはずっと安静にしてたらいいの？」です。
ズバリ答えは×です。
以前までは安静にするのが1番という風に認識されていたかも知れません。しかしあまりにも長期間の安静は腰痛の回復を遅らせてしまう危険性があるという事が分かってきました。このような情報は日々様々な臨床データからも見直されていきます。やはり素人判断せずに、骨や関節・筋肉の専門家にアドバイスをもらうのが得策でしょう。
最も有効なのが安静にし過ぎない事だという風に言われ始めています。
ギックリ腰に対するベッド上での安静は治療効果が無いばかりか回復を遅らせてしまうなんて…
知らずにそれをやってしまう人も多いでしょう。
安静はなるべく最小限にとどめましょう。つまり早い段階で通常の生活に戻ることが大切です。
※しかし圧迫骨折を伴うようなものは例外です。
特に筋肉の異常収縮などによって起きている腰痛の場合には早期に安静を排除して筋肉のコンディショニングを行う必要があります。
しかし痛みがあるのに急に動かして良いという意味ではないので注意してください。
まずは腰が楽になる姿勢として
①上向で寝ている状態で両膝を曲げる
②横向きで寝転んだ状態で上側の股関節を曲げる
③うつ伏せの場合はお腹と足先にクッションを入れる
などの姿勢を取りながら、痛みをコントロールします。そして少しずつ痛みが落ち着いてきたら痛みの出ない範囲の中で少しずつ身体を動かしていきます。立ち上がる際は片膝をついて、支えがあれば手で掴みながらゆっくりと立ち上がってみましょう。ポイントは、早い段階でどの程度であれば痛みが出ずに動かすことが出来るのかを把握することです。
また安静にしなくて良い腰痛かどうかは自分自身で判断の難しいところです。1日様子を見ても痛みが全く引かないという場合にはやはり専門家に診てもらう必要があります。
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