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反り腰と言われたら。

2020.02.22

こんにちは!今日は腰痛についてお話ししたいと思います。

腰痛と一言で言っても、いろんなタイプの腰痛がありますので、自分はどのタイプの腰痛なのかを見極めることが大事です。

細かく分けると多すぎるため、今日は「反り腰」について説明します。

言葉通りなんですが、腰が反りすぎている状態により、腰椎と腰椎との間の関節が狭くなり神経の圧迫が起き、痛みが出ることが多いです。

では何故腰が反ってしまうのか。

それはほとんどの場合、腹筋の弱化が原因なのです。

腰はお腹と表裏一体です。表であるお腹の筋肉、腹筋が固くなって縮まれば、裏である腰は引き伸ばされます。

では、裏である腰の筋肉が固くなれば、表である腹筋は引き伸ばされます。

ここで、ある程度腹筋が強ければ、伸び切らないように踏ん張ってくれるため、均等が取れるのですが、ここで腹筋がなかった場合、腰はどんどん縮まってしまい、どんどんお腹は引き伸ばされ、腰が縮まる=反る、という結果となってしまいます。

そうです、つまり腹筋があればいいのです!

しかしこの腹筋、大きな落とし穴があるのですが、実は誰もが思い浮かぶ腹筋ではあまり効果がないのです。

そこで、有効な腹筋のやり方として、ドローインという腹筋のやり方を紹介させていただきます。

◆ドローイン

①仰向けで寝ころぶ(頭の下に枕を入れたり、足を曲げたりしない)

②腰の下に手や薄いクッションを入れる(身体が反らない程度)

③腰の下の手やクッションを腰でつぶすように力を入れる(息を吐きながら行う)

④5秒間力を入れ続け、3秒で力を抜く

⑤③~④を繰り返す

上記の方法がドローインといって、腹式呼吸を応用した腹筋になります。上半身を起こしたりする事がないので、腰に新たな負担をかけるなく、鍛える事ができます。

やり方を間違えると、効果が減少したり、新たな負担で違う場所を傷めたりすることもあります。

当院では、筋肉と関節の専門家からのアドバイスを受けて、トレーニングやストレッチを行う事が出来ます。自宅で行う事も大切ですが、出来ない事は院で行ってもらい、根本から治療していく事が大切です!

当院では筋肉をほぐすことだけでは無く、弱くなった筋肉を補強するトレーニングも指導しています。ドローインの詳しいやり方もレクチャーさせていただいておりますので、「反り腰」と言われたことがある方は、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね♫

肩甲骨はがし

2020.02.08

こんにちは!とっぷ整体整骨院の杉本です。

今年は暖かい気温が続いていましたが、最近急に気温が下がりましたね!急に寒くなると何倍も寒いように感じてつらいですね!

寒くなると筋肉も縮まってしまい、硬くなりやすくなります。特に首元が冷えると肩を縮めてしまうことになるので、この季節は肩や首の症状の患者さんが増える傾向にあります。

そんな症状の患者さんに共通しているのが、肩甲骨まわりの筋肉の硬さです。

肩甲骨は鎖骨と繋がっているものの、それだけでは安定性が低く、その分をまわりの筋肉で支えています。言うなれば、宙に浮いているような状態なのです。

また、肩甲骨はそこから腕(実はけっこう重たい)を吊り上げているため、じっとしているだけでもかなりの負担がかかっているんですね。

さらに、そこからまだ荷物、という重さも加わるわけで、だから肩甲骨まわりがしんどいという人が圧倒的に多いわけですね。

そりゃあ、痛くもなりますよね(;^-^)

また、肩甲骨を吊り上げている筋肉は首に繋がっているため、首に問題がある人は必ず肩甲骨まわりがガチガチです。

そこで、とっぷ整体整骨院がオススメしているのが、

『肩甲骨はがし』です!!

筋肉を一つずつ緩めていくのではなく、肩割った肩甲骨をグワーーッ!っと体幹から引き剥がしてストレッチしますので、まわりのいくつもの筋肉が一気にほぐされていきます!

これ、気持ちいいんです!!

むっちゃくちゃ、楽になるんです!!

自分ではなかなか出来ないストレッチなので、一度体験してみたい!という方は、是非、お問い合わせくださいね!!

グルコサミンで膝が良くなる!?

2020.02.01

こんにちは!岸和田春木宮本町とっぷ整体整骨院の杉本です。

昨今、健康に対する意識が高くなってきている今日この頃、サプリメントを飲んでいるよ~という方はどれくらいいらっしゃるでしょうか?

ちなみに僕もサプリメントやら栄養ドリンクって好きなたちで(笑)トレーニングもするので、プロテインやマルチビタミンといったサプリメントを飲むことも多いです。

僕は学生時代に膝を痛めており、半月板を損傷しているのですが、それがちょっと痛むことがあり、実家で膝のケアをしていると、うちのおかんが、

「あんた膝痛いんか!!グルコサミン飲んどき!!」

と命令されました(笑)

さて、ここで疑問が一つ。

はたしてグルコサミンは膝に効くのか!?

患者さんにグルコサミン効くの?と、同じ質問をされることがあるんですが、

効くとは考えられない、というのが僕の考えです。それは何故か。

グルコサミンはたしかに膝の関節内に存在はしています。しかし、グルコサミンを経口摂取した場合、(膝に直接注射でもすれば効果はあるかもしれませんが)膝に直接届くとは考えられないんです。

まず、グルコサミンやコンドロイチンは糖やアミノ酸(タンパク質を分解したもの)からできており、そのままでは腸から吸収されることはない。

まず糖やアミノ酸に分解されてから吸収され、血液に乗る。

血液に乗るということは全身に分配されるということで、それを膝にだけ集中させて流れるというのは考えにくいのです。

今や、医療業界の中では「グルコサミン?効くわけないやん」という話になるのが常識なんですが、一般の人にはまだまだ情報がいかないのが現状なんですね~。

でも先生、うちの旦那はたしかにグルコサミンで膝が良くなったよ!!

という方もいらっしゃいます。

それは、グルコサミン飲の効果ではなく、それ以外の取り組みの効果よプラセボ効果、思いこみってやつだと思ってふゆですが、人間思い込むことで体に変化を起こさせることも可能な生き物なので、それはそれでいいのかなと思ったりしています。

しかし、CMの効果って凄い!!

グルコサミンを売ってる各会社は、いったいどれだけ売上たんでしょうね!チキショー、笑

それだけ、膝で悩む日本人が多いってことなんですね。

さて、とっぷ整体整骨院では膝治療にも力を入れています。

特に膝治療には鍼灸治療は必須です。

電気鍼から刺さない鍼まで、あなたに合った治療を揃えていますので、いつでもご相談くださいね!

現代人は足裏を正しく使って歩けていません

2020.01.13

皆さん、日頃から足裏をしっかり使った歩き方が出来ていますか。

足裏の筋肉は、足首やふくらはぎ、太ももなど脚全体の筋肉につながっています。

足裏の筋肉を上手に使った正しい歩き方ならば、効率よく重心移動し、楽に歩くことができ、健康的な生活につながります。

足裏は体のわずか2パーセントの面積で全体重を支え、バランスをとっています。そう考えると、この足裏が歩くことにどれだけ重要な部分であるかがわかると思います。

しかし最近、現代人は足裏を正しく使えていないのが健康の妨げになっているケースがよくあるようです。

ある研究によると、現代人の7割がかかとに重心が乗る後ろ重心にやっており、足指が地面についていない“浮き指”だという調査もあります。(男性で約65パーセント、女性は約80パーセントが浮き指になっている。)

浮き指になると足裏全体でバランス良く体重を分散させるかことが出来なくなり、ふくらはぎやふとももに負担がかかるようになり、疲労がたまってくると腰や体幹の痛み、ひいては背骨のバランスまで崩すことに繋がってしまいます。

何より、足裏が上手く使えないと、転倒の危険性が上がることになってしまいますので、足の裏の筋肉はしっかり鍛えなければいけませんね。

具体的なトレーニング方法はまたご紹介させていただきますね!お楽しみに!

2020年明けましておめでとうございます!

2020.01.03

みなさん明けましておめでとうございます!

とっぷ整体整骨院の前田です。

令和二年!東京2020オリンピックイヤー!

子年!年男です!w

本年もどうぞよろしくお願い致します(^^)

皆さまお正月はいかがお過ごしでしょうか?

大晦日から寒気が強まりより一層真冬の到来を感じましたが、お身体の調子崩されてはないでしょうか!

暖かくしてお休みになって風邪など引かれないようにして下さいね。

さて、私はこのお正月は実家でゆっくりした後に名古屋に遊びに行って来ました。

東山動植物園と名古屋港水族館の2カ所を観光してきました。今回、名古屋城は天守閣に登る事が出来ないとのことだったので行かずでした。

めちゃ可愛かった白イルカのベルーガ

名古屋駅もですが、やはりお正月休みは

どこもかしこも、人!人!人で溢れ返っていました!田舎への帰省や観光や年末年始セールの買い物なのか様々でしょうが、とにかく

東山動植物園行って来ました!

街は賑やかでした。名古屋は通ることはあっても本格的に観光するというのは初めてだったので新鮮でした。

TVでも有名なイケメン過ぎるゴリラのシャバーニにも会えましたし、動物達にめちゃくちゃ癒されました(^^)

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鍼灸治療の奥深さ!

2019.12.01

こんばんは、とっぷ整体整骨院の前田昌輝です!

西洋医学と違って考え方がそもそも違います。

東洋医学の一つである鍼灸治療はなかなか奥が深い治療法です。

今日はそれを少し解説しましょう!

まず陰と陽です。

陰と陽の対立する共存関係

東洋医学では、世の中に存在するあらゆるものは陰と陽といいます。対立する2つの属性に分けられるとされます。
この陰と陽は表と裏のように表裏一体で、どちらか一方では存在できません。
陰の性質は、暗い、重い、冷たい、下がる、内向きなど。
陽の性質は、明るい、軽い、温かい、上がる、外向きなど。

その日によって気分が違うことってないですか?それらは陰と陽という状態が関係しているかも知れません。

また、時間や季節でいえば、夜と秋冬は陰、昼と春夏は陽です。また大地と女性は陰、天と男性は陽です。そして陰と陽に分類された物事の内部は、さらに細かく陰と陽に分類されます。たとえば同じ昼間でも、午前は陽で、午後は陰となります。

人の身体の中にも陰陽があります。たとえば背中は陽、お腹は陰です。

陰陽の移り変わり陰のものと陽のものの強さや量が同じくらいであれば、バランスがとれて安定した状態となり、よい状態となります。

しかし、陰と陽の強弱は、固定されたものではなく、つねに変動しています。陰が強くなれば、それをおさえるように陽が強くなり、すると次には再び陰が強くなって陽をおさえるというように、陰陽の状態は次々と移り変わっていくのが自然な状態と言えます。

つまり陰と陽はどちから良い悪いではなくて、それぞれのバランスが取れている状態が健康な状態に近いということです。

例えば病院に行ったけれども「異常はないですね〜、薬は必要ないので様子を見てみましょうか」と言われた経験はありませんか?

それは西洋医学的にみて血液検査やレントゲン、触診・問診等によって問題がありませんという話です。

しかし冒頭でもお伝えしたように、東洋医学はそもそも病気の捉え方が違います。

西洋医学では陰と陽のバランスは分かりません。

ですからそういった方でも整骨院で東洋医学的な治療を受けると病気や痛みの問題が簡単に分かるという事があります。

もちろん西洋医学は素晴らしいものです。

それにより多くの患者様が救われています。

しかし人間の身体はとても繊細で、また複雑で、これで100%全て治りますという治療法はありません。

身体のことで原因が分からず困っている方は

東洋医学のプロに相談してみるという選択肢もぜひ検討してみて下さい。

治癒に繋がるきっかけになるかも知れませんよ。

そんな方をたくさん治してきた私だから自信を持ってお話聞かせてもらえると思います。

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西洋医学と東洋医学の違いとは?

2019.11.26

西洋医学と東洋医学の違い

パーツの集合体でからだをみる西洋医学

2つの医学は、人のからだをどのようにとらえるかが大きく異なります。西洋医学では、人体をバーツ(いろいろな器官)の集合体とし、東洋医学では人体全体を一つのものであると考えます。これが治療方針の違いとなるのです。

簡単にいえば、西洋医学では、病気の原因になっているパーツをみつけ、そのパーツを正常に戻せば、病気は治ったことになります。
西洋医学では、いろいろな検査もおこないます。検査から出されたデータや画像を検討し、平均的なものよりどのくらいずれているかで、そのパーツが正常か異常かを判断します。ですから症状があっても、データとして明確な異常が表れないと、治泰の方法が決めにくいのです。

次回、シリーズ東洋医学
では、東洋医学とは!?

東洋医学の素晴らしさ

身全体を1つのものとしてみる東洋医学

東洋医学でも、人間のからだを臓脇や経総など
に分けて考えますが、これらすべては連続していて、人体はーつのものであると考えます。
東洋医学でいう病気とは、からだのある部分の調子が悪くなって、からだ全体に影響がおよび、別の部分に症状が現れてきたもの。

なのでパーツではなく、からだ全体の調子を整えるのです。全体がよくなれば、ある部分の症状(病気)も消えるという理屈です。なお、からだ全体の調子というときには、肉体だけでなく、心の状態も入っているのが特徴です。
このような特徴のある東洋医学では、いちばん気になっている症状を治療したら、そのほかのちょっとしたトラブルも解決し、心身ともに健康になることもよくあります。
しかし、だからといって東洋医学だけを頼ればいいというわけではなく、病気や症状によって、西洋医学と東洋医学、それぞれ得意な治療方法がありますので、現在は西洋医学と東洋医学の両方の側面から治療する病院も増えています。中国でも多くの人は、西洋医学と中医学を併用しているように、治療方法をどちらかに限定せず、両方のよいところを使って、より健康で、元気な毎日をおくりたいものです。

洋医学と東洋医学の特徴

★東洋医学
人体に起こる現象は、みな関連があると考える
◆得意な分野
肩こり、めまいなど、漢然とした不調
原因が特定しにくい不調

★西洋医学
病気にかかった部位を重点的に治療する
◆得意な分野
ホルモンの不調による病気
細菌などによる感染症
手術が必要な病気やけが

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